Девочки, здравствуйте, пожалуйста, прошу совет у знающих. Вешу 100 кг, начала питаться по ПП, хочу дома начать тренироваться, по какой программе не знаю...как я понимаю надо пока кардио тренировки...что бы уходил вес...какие? вот в чем вопрос? миля с Лесли это кардио? что ещё можно посмотреть? Подскажите, пожалуйста. Спасибо за ранее.
За советом
Краснодар
Сейчас вам пешие прогулки бодрым шагом мин 40-60, хотьба по лестнице. Пульс в пределах 130 держать при этом
0
21.02.2017
Ответить
Снежинск
спасибо, значит вот миля с Лесли подходит....а с какого веса можно подключать более серьезные трени?
0
21.02.2017
Ответить
Краснодар
Могу ошибаться, но раньше 80-75 я бы не рискнула.Вы поймете по самочувствию, просто вам надо избегать резкости, прыжков, силовые например тоже можно подключать на руки, гантели, резинку-эспандер. Обратите внимание еще на йогу или калланетик. Вам сейчас ведь что от спорта нужно-увеличить физактивность и увеличить расход каллорий. Понятно, что если вы до этого были не очень спортивны, то вся физактивность будет тяжело даваться. Следите, чтобы вам было не больно во время занятий, особенно в спине, коленях.
0
21.02.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Привет , меня зовут Мадина , я мама двух девочек , тоже борюсь с лишним весом . 80 % успеха в похудении зависит от питания, а 20% от тренивок . Есть очень много приложений на телефон с тренировками . Идеальный пресс , стройные ноги и бедра , и т.д. поищи в интернете Кармэн Электра там она с фитнес тренером занимается . До замужества я занималась по ее видео урокам . И после родов . Там супер тренировка . Мышцы горят и трясутся . Но для начала делай все упр.по 8 повторений . Там очень длинная тренировка . Начни 2 р. В неделю . И прыгай на скакалке в течении 1 часа сжигается до 1000 ккалорий . У меня был диск сейчас не помню имен одного помню Дэвид Гарсия погугли. Удачи !
0
21.02.2017
Ответить
Снежинск
спасибо, посмотрю, правда боюсь на скакалке пока не смогу прыгать с моим весом то
0
21.02.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Да прыгать вам пока не желательно я прыгала свесом 65 -70 кг . А Кармэн Электру найдите я думаю она поможет вам , а еще есть Синди Кроуфорт. Модель у нее тоже очень хорошие тренировки .
0
21.02.2017
Ответить
Снежинск
мне бы дома заниматься, времени ходить куда то пока нет...да и стесняюсь...
0
21.02.2017
Ответить
Москва
Дома можно поясницу "подорвать" или колени. Лучше под присмотром, да и время в компании незаметно пролетает. Никогда внимания не обращала на других.
0
21.02.2017
Ответить
Посмотрите здесь. Это он-лайн тренировки, как раз для тех, кто хочет заниматься дома. Индивидуальная программа под руководством тренера, нутрициолога. + в команде есть гинеколог, специалист по ГВ и детский психолог + эксперт по рецептам (показывает и подсказывает, как сделать здоровую пищу вкусной):
0
26.02.2017
Ответить
Харьков
Начать можно с любой нагрузки,кроме бега и прыжков,в процессе Вы сами почувствуете момент когда нагрузку надо будет усилить или изменить.если образ жизни малоподвижный,то ходьба отличное начало.
0
22.02.2017
Ответить