Добрый день, дорогие сообщницы!
Изменения в таблице появятся завтра, как и список лидеров.
Этот пост не будет перепечаткой)) Буду писать от души))
Я хотела бы поговорить о пищевых привычках. Всех нас тут, в той или иной степени не устраивает наша фигура. Хочется быть легкой и тонкой. Со страниц журналов и интернета на нас сыплются диеты. В современном мире похудения слова Диета стало, чем то уж ну совсем тяжелым, часто сопровождается тяжелым вздохом и словами Посижу, потерплю, выдержу.
Но ведь диета - это не неделя/месяц/год на тушеной капусте и кефире, которая всенепременно приведет к срыву и набору лишних кг. Диета это лечебное питание, в советское время диеты разрабатывались в соответствии заболеваниям и были пронумерованы. Так вот, я против диеты, той самой, которая на тушеной капусте и кефире.
Формулировка Правильное питание во мне вызывает тоже некую настороженность, как в школе, ждешь постоянную ошибку и наказание в виде чувства вины и наказания, в виде стресса, который опять заешь.
Итак, я за Здоровое питание. Уф. :-)
Питание-процесс сложный, с физической точки зрения, с психологической, с любой. Особенно для тех, кто худеет. Опустим набор веса из-за гормональных сбоев, это дело врачей. Поговорим о пищевых привычках. А все как всегда идет из детства. Все мы, ну или почти все слышали такие фразы как: "Доешь всю порцию" (съедали больше, чем могли и ощущали вину, если не осиливали, вот она база для пищевых проблем в будущем) или "Съешь конфетку" (фраза, которой взрослые любят успокаивать детей, если те расстроены) или "Это у нас наследственность (фраза, успокаивающая уже подросшего ребенка) Мало шансов похудеть, если мы выбираем те же блюда и те же продукты, что и наши мамы и бабушки. В России вообще сложно со здоровой едой, обилие мучного и это помимо круп, жареного, жирного, и всего этого должно быть много. И хозяйка обидится, если гости не доедят свои огромные порции. Многие ли из вас слышали "что-то вы совсем не едите", хотя гости объелись так что уже дышать трудно. Конечно, в одиночку изменить ничего нельзя, ведь мы все в семьях, союзах. Но ведь все начинается с желания перемен. Никто не призывает менять все на 100% прям завтра. Пусть процесс будет медленным, безболезненным. Так с чего же начать?
Первое, как мне видится заручиться поддержкой тех, кто живет рядом, под одной крышей.
Второе, уменьшение порции (в прошлом посте Надя в комментариях писала об этом)
Третье, тщательный подбор пищи
Четвертое, не смотреть ТВ во время еды
Это самое простое, на мой взгляд, дальше уже сложнее.
Отказаться от майонеза, мучного, сладкого.
Включать больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, простые углеводы заменить сложными, отказаться от газировки, фаст-фуда.
Вообщем при взгляде на тарелку, можно сказать "да, это здоровая еда". И ведь здоровое питание не обязательно отварная куриная грудка или овощи на пару, ищите рецепты, замените кулинарные книги мамы (где все майонез-тортик-пирожок-булочка) на свои, оригинальные, вкусные и полезные для здоровья. Похудеть это ведь полдела и как мне видится не самая сложная, самое сложно удержать вес после. И ведь удерживать его надо долго, не неделю, не месяц, а годами. Иначе все наши труды в первой половине дела, там, где мы бегали, прыгали, считали, писали пропадут за просто так. Получается, что бы сохранить вес, надо изменить свой образ жизни не на день, а навсегда. А кроме этого хорошо бы посмотреть на свое эмоциаональное состояние, уровень стресса. Перестать заедать проблемы, неудачи очередным куском торта. Ведь проблемы они каждый день, валятся на нас нескончаемым потоком и заедать-это не выход. Пусть еда не будет единственным источником радости. Мир прекрасен, надо лишь заметить. Найти несколько минут, чтобы оглянуться.
Все это, конечно, общие рекомендации.
Понимание простой истины, мы -то, что мы едим и правильная мотивация приведет нас к цели. И пусть у каждого этот путь будет свой.
Но главное, что мы можем сделать уже сегодня, сформировать правильные привычки у наших детей, нет, не нравоучениями "ешь овощи, забудь про шоколад", а своим примером. И у них не будет тех проблем, что имеем мы.
Всем удачи и хорошего настроения, а в конце как всегда немного картинок :-)
Мифы и правда о еде
. А месяц назд еще больше офигела 
пей бруснику
точно! Весы достаем раз в 10 дней
вот даже сейчас сижу на работе, скоро обед, гречка с котлетой лежит в контейнере, а я лучше б 3 котлеты просто сьела. Может так настроила уже себя против углеводов))) или торт просто ела 3й день подряд... (по чуть-чуть и до 12ти дня=)))) ) большой для меня плюс что не нужно ничегошеньки считать, и ужинать можно хорошо. А из минусов - мне кажется сидеть на ней дороговато и плюс углеводная ломка может начаться. Хотя говорят через пару дней проходит. На ней можно хоть колбасу жареную на масле есть, но я так не буду гробить организм, уже привыкла к тушеному, запеченому, на пару. Ну вот прикиньте просто, ужасный рацион? Например, завтрак : яичница с колбасой, кофе. Перекус: сыр. Обед : тушеная капуста с курицей/мясом. Ужин: мясо по французский или просто запеченое, салат из свежих овощей.
, но поскольку я его приготовила, а к ПП он имеет отдаленное отношение, съела его до 12.00)
но обольщаться , конечно не стоит) я держу руку на пульсе и продолжаю держаться выбранного курса.Меню сегодня скучное и скудное, готовить что-то себе лень...
.
Прогулка на 5000 шагов, приседания с гантелями 60+упражнения на пп+выпады 20. Получила свои анализы и сына, настроения нет. Даже заедать не хочется.
Прогулка 5.5 тыс шагов+50 приседаний с гантелями+упражнения на ПП
тоже ими корректирую калории)))
Да вообще, второй день на нервах. Были вчера с род комитетом на приеме у заведующей сада. Я до сих пор под впечатлением от такого поведения и отношения к родителям! Бррр
