Всем привет ) все детство и юность занималась танцами , но сейчас , конечно,лишнего килограмм 5, галифе на бёдрах и живот как на 5 месяце беременности (( . Почитала про Джиллиан, подкупило 30 минут в день . Сегодня первый раз отзанималась. Честно : я удивлена , что пока легко и что мало упражнений и повторов . Например , пресс я помню мы по 100-300 раз качали в юности, а тут : раз раз и переходим к следующему упражнению ... но надо отдать должное - после получаса футболку можно было выжимать )) в общем я это все к чему : хочу послушать отзывы именно о 30 дневном Ее курсе и реально ли помогает с виду безобидная тренировка ? И на своих примерах раскройте тайну : примерно с какого дня начали чувствовать изменения в объёмах ? Я понимаю, что вес может расти , мышцы то качаются. Но живот и галифе должны уходить . Конечно, я буду придерживаться диеты ещё . Цель : подтянуться за месяц. Дальше видно будет 🙈
Красноярск
Что бы не болели колени нужно заниматься обязательно в беговых красовках. И правильно делать технику упражнений. Вчера перешла на 3 уровень. Тоже первый уровень показался лёгким,второй мега сложный,третий тоже легко даётся. Мышцы не болели после тренировок. Но тело очень класно подтягивается. Похудела на6 кг. Мышцы рук стали прорисовываться. В талии ушло 5 см. В животе 7 см. С рук по 3 см.
Железнодорожный
программа отличная! особенно если нужно сбросить пару-тройку кг. Сейчас как раз опять к ней вернулась,потому что знаю что работает) конечно еще с питанием важно не косячить сильно) у кого как результаты видны,я 2 дня отзанималась уже вижу))) поэтому и стимул не бросать есть. Дополнительно решила иногда и на пресс и на руки,ноги делать
Самара
Прошла первый уровень,объемы ушли по 2 см на ляшках и бёдрах.у меня тоже галифе) а вешу я не много-58.вообщем результат был а потом я бросила 
получается после 10 дней уже объёмы ушли ?) я вот думаю , может , к ней подключать ещё больше приседаний и махов на четвереньках от галифе ? Чтоб быстрее эффект был
Санкт-Петербург
Если очень легко, делайте другие ее курсы. У нее курсов много, сложность разная, выбирайте под себя, чтобы было сложновато.
говорят я только первый уровень начала) пишут, что вторая десятидневка убой))
Караганда
У меня на втором уровне колено заболело, а так очень нравилось.. С неё начинала тренероваться..
Саратов
Ну пресс можно и в конце качнуть
Я ее трени как базу использую,добавляю приседания,пресс,на внутр сторону ног
Владивосток
Благодаря спорту Джиллиан Майклс и ПП я хорошо похудела и мое тело подтянулось. Фотки можете глянуть в дневнике. Там их очень много. Мне Джиллиан очень нравится.
Краматорск
Мне тоже было легко, но я первые 2 недели не взвешивалась и не измерялась. И зря. Через 2 недели было -3 в животе, -2 см в талии. Всего занималась 1.5 месяца и за это время -8 в талии, -9 в животе. Но я по 30-дневке занималась только 10 дней, потом заболели колени. Из-за того, что босиком занималась. Дальше занималась только в кроссовках, перешла на "плоский живот за 6 недель". Какое-то время в день проходила 2 программы Джиллиан, 1.5 часа по времени. Кроме того вакуум с утра 5 минут и планку один раз перед сном сколько выстою. Цели достигла. Если интересно, вот результат. https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3082117
Добавьте свой какой-то комплекс упражнений + к Джилл. Махи, приседы, развод ног, в инете подсмотрите упражнения)
