Девочки, я начала со вчерашнего дня. Исходные данные ужасающие. сама не понимаю как до такого дошла:( при росте 162, вес 86. но суть не в этом - уже решила серьезно за себя взяться. настроена серьезно.
у меня вопрос про жиры. написано , что в белковый день их не должно быть больше 25 гр... питание раскладываю в fatsecret . вроде ничего сверхжирного не ем - орешков немного совсем - грамм 20-30, грамм 50 маслин (это наверное зря). грудка запеченая, творог 5%, рыба запеченная белая - в основном эти 2 дня из этих продуктов комбинирую питание. но на выходе в fatsecret у меня получается при каллораже в 1000 к/кл аж 56 грамм жира...
как так???
убрать орехи? или менее жирный творог взять?
После первого дня белкового отвес 900 гр
