Растет вес на кбжу (гормональное)
Подсчет калорийДевочки я на сильных гормонах (в искусственном климаксе, фсг, лг, эстродиол, тестостерон все на нуле), лечение такое. Мой организм активно сейчас набирает вес. Чтобы я не ела, чем бы не занималась, пухлею просто на глазах.
К примеру, вчера калорий было 1037, белков 68.2, жиров 29.7, угли 121.3, а прибавила к утру 200 грамм. Плюс еще лишний см на животе. Откуда?
Принимаю мочегонное, иначе давление шкалит. Может кто был в такой ситуации, как питаться, если вес растет от гормонов?
Спорт нельзя еще до середины мая, так как была операция недавно на животе((( не хочу растолстеть к окончанию климакса.((( помогите!!!
Evgeniya_87
Лен, приветик! ты себя там голодом морить собралась?) сразу скажу гречку пшено, рис, все зерновое за ужином либо вечерним перекусом ни ни, тем более абрикосовое повидло.) У тебя организм от недостатка калорий может просто максимально все запасать из еды.
Попробуй этот анализатор счетчик калорий
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
с калориями я разобралась, мне на мой малоактивный образ жизни надо съедать от 1300 до 1500 калорий
сколько бжу в нем должно быть, не могу понять сколько жиров мне есть
04.04.2017
Ответить
Evgeniya_87
Изначально дано 1 г жира = 9 ккал, 1 г. белка = 4 ккал, 1 г. углеводов =4 ккал.
Соотношение в рационе я например брала Ж=30 %, Б=30% У =40%.
далее расчитываем рацион граммы ЖБУ, общая калорийность рациона у тебя 1500. Ж = (0,3*1500)/9=50 г. в день, ну и так далее
04.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Это на сушке такой бжу. Идеально для похудения 50%угли 30%жиры и 20% белки. Тем более после операции. Не менее 50% углей. А лучше 60%углей.
Это сложные и простые, но простые это фрукты и сухофрукты.
04.04.2017
Ответить
Evgeniya_87
я такой жбу в пример написала, что бы расчеты показать, соотношение в рационе нужно подобрать конечно такое которое будет отвечать поставленным целям. У меня даже при таком (30-40-30) не получилось особо подсушиться, хотя мы с мужем несколько месяцев интервальными тренировками занимались вдобавок, он подсох а я нет)) сейчас мой рацион примерно так и остался. но изменения незначительные)
04.04.2017
Ответить
Evgeniya_87
нее, у меня как у автора (Елены), по мужскому типу откладывается жирок, от живота никак не могу избавиться и боков(( всю красоту портят((
04.04.2017
Ответить
)))
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а можно мне в граммах на 1 кг веса, я мало в % понимаю. и почему после операции надо есть больше угли, мне врач наоборот сказала, чтобы мышцы быстрее восстанавливались, надо больше белка есть.
04.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Например 1200калорий
50% 600калорий углей
600:4=150гр
30% 360калорий жиров
360:4=90гр
20% 240калорий белков
240:4=60гр
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
от 90 гр жиров я точно буду толстеть. это уже проверено. вот я и ела их 90 гр жиров и наела себе живот на этих 90 граммах. раньше ела 140 углей и обычно 40-50 грамм белка и я от этого толстею.
04.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Попробуйте жиры растительные добавлять в салат. Слив.масло на завтрак в кашу. Свинину/говядину 2 раза в неделю. Не более 2шт яиц в день. Горсть орехов.
04.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
И ходить, по шагометру. Записывать сколько за день прошли, и потихоньку увеличивать до 10.тыс.шагов
04.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Соблюдать кислотно-щелочной баланс.
Когда много белка организм закисливается, когда много углей ощелачивается. Когда чуть закислился, сразу начинаешь болеть.. Итд.
04.04.2017
Ответить
валюшка-хохотушка
Лена у вас очень мало калорий. Натаком рационе посыпятся волосы и кожа сохнет.
Рассчитайте кбжу свое нормально. Есть масса счетчиков.
И жиров у вас должно быть 1гр на кг веса и отнять 10% примерно так. Белки и угли по другому считаются.
Подключите спорт обязательно. Хоть минимально. И воды пить. Иначе от воздуха будете поправляться и из ямы метаболической долго выходить.
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
кожа итак сохнет, но от климакса.
я посмотрела, чтобы похудеть надо 0.5 грам на вес есть жиров, то есть мой лимит 32 грамма.
белков 1,5 грамм на вес - 96 грамм это для меня очень много. я в идеале столько не ем. но борюсь с этим.
углей 2 грамма на вес. вот это еще можно нагнать.
если все это соблюдать калорийность блюда очень сильно падает.
спорт у меня элипсоид 15 минут в день, потом мышцы живота тянут.
04.04.2017
Ответить
Анастейша
обычно расчет такой: 1 г жира (9Кал), 1,5-2 г белка (4Кал), остальное угли (4Кал), они идут почти 40-50% от всего каллаража.
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а соотношение каждого, какой % чего, чтобы именно худеть?
04.04.2017
Ответить
Анастейша
сначала каллораж надо посчитать свой, потом уже высчитывать БЖУ, я на calorizator.ru cчитала
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а до скольки поднять?
я думала, чем меньше калорий, тем быстрее должно худется.
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
рост 175 см
вес 64 кг сейчас
объем живота 85 см, чтобы вы поняли, что это для меня не норма.
я толстею по мужскому типу, с животика.
белок сложно есть, я и раньше так питалась, мой придел максиму 60-90 грамм в день, больше не могу. наверное, придется подключить белковые коктейли, иначе я его не наедаю.
04.04.2017
Ответить
Анастейша
1500 это ваш минимум, питаться часто обязательно и добавьте прогулки, если спорт пока нельзя
04.04.2017
Ответить
Елена Шмаргун
Елена, здравствуйте 
Вы большая молодец, что даже во время лечения (да такого "ударного") стараетесь следить за собой!
Ваш эндокринолог/гинеколог как-то контролировал сам процесс "падения" гормонов? На сколько % упали от стартовых уровней, и как быстро это произошло? Понимаете, если разница с вашими нормальными уровнями колоссальная, что бы вы не делали в плане питания, набор веса (конкретно жира) неизбежен 
. Тут максимум, что вы сможете сделать - пережидать это период. Если ваши нормальные уровни были статистически не супер-высокими, у вас есть хорошая возможность контролировать набор. Но для этого мало просто диетиться по каким-то нормам, не учитывающим ваш организм. Нужно знать вас немного больше, чем вес и рост 
Что у вас с сахаром крови? Нет ли повышения на фоне "гормошки"? От этого зависит общее количество углеводов и их качество для диеты.
В норме ли печень? (это можно ориентировочно определить по вашим ощущениям) От этого зависит количество жиров, реально допустимое для вас. С белками попроще. Образно говоря, их надо много 
. Но, сколько это "много", будет зависеть от:
- глюкозного обмена (углеводов)
- состояния печени (жиров)
- вашего текущего % жировой массы (можно определить экспериментально или хотя бы на глаз, лучше, чем никак) и активности за день. Это одни из важнейших факторов, определяющих ваше суточное количество калорий. Никакой ни рост и вес! Только жирок, активность и состояние здоровья.
Вы большая молодец, что даже во время лечения (да такого "ударного") стараетесь следить за собой!
Ваш эндокринолог/гинеколог как-то контролировал сам процесс "падения" гормонов? На сколько % упали от стартовых уровней, и как быстро это произошло? Понимаете, если разница с вашими нормальными уровнями колоссальная, что бы вы не делали в плане питания, набор веса (конкретно жира) неизбежен 
. Тут максимум, что вы сможете сделать - пережидать это период. Если ваши нормальные уровни были статистически не супер-высокими, у вас есть хорошая возможность контролировать набор. Но для этого мало просто диетиться по каким-то нормам, не учитывающим ваш организм. Нужно знать вас немного больше, чем вес и рост 
Что у вас с сахаром крови? Нет ли повышения на фоне "гормошки"? От этого зависит общее количество углеводов и их качество для диеты.
В норме ли печень? (это можно ориентировочно определить по вашим ощущениям) От этого зависит количество жиров, реально допустимое для вас. С белками попроще. Образно говоря, их надо много 
. Но, сколько это "много", будет зависеть от:
- глюкозного обмена (углеводов)
- состояния печени (жиров)
- вашего текущего % жировой массы (можно определить экспериментально или хотя бы на глаз, лучше, чем никак) и активности за день. Это одни из важнейших факторов, определяющих ваше суточное количество калорий. Никакой ни рост и вес! Только жирок, активность и состояние здоровья.
11.05.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
в итоге оказались отеки. сдавало сердце, отекала, давление сильно поднялось не сбивалось из-за отеков. врач посадила на диуретики пока была на гормонах. вес даже упал.
11.05.2018
Ответить
стервелла
У вас должно быть 65г жиров в день,иначе прощай волосы,месячные ,ногти ,кожа нормальная.Но жиры должны быть полезными:масло ,жирная рыба,авокадо ,орехи ,творог итд итп
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я принимаю масла отдельно, омегу-3, масло энотеры, поэтому жиры держу сейчас 35, больше не надо.
04.04.2017
Ответить
Brysnikina
1200 минимум! Как говорят ПП блогеры, чтобы худеть надо есть!ну и качество пиши тоже играет свою роль!не маловажна и активность!я тоже частенько бывала на гармонах и толстела, но только лишь из-за того что жрала что ни попадя:)
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
постараюсь, сложно это, все что калорийное, очень жирное, а там где нет жира либо фрукты, либо выпечка без жира.
04.04.2017
Ответить
Brysnikina
Как вы считаете калории?взвешиваете ли еду? Я ем 1400 в день и с трудом укладываюсь- при том что я на посту сейчас!ну к примеру 200 г овсяной каши-200 калорий, если туда добавить ложку арахисового масла (сливочного и т.д.) -это уже плюс 160 калорий!кофе с молоком и сахаром ещё плюс 60- вот вам завтрак на 400 калорий
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я не ем масло и стараюсь сократить потребление жиров вообще, так если я начну есть любимые блюда их будет 100-120 грамм, а калорийность все равно не превысит 1400 грамм..
Вот меню на вчера
04.04.2017
Ответить
Анастейша
все легкие угли бы убрала с вечера (хлеб, повидло, мед, гречка, пирожки), гречку лучше есть в обед и побольше, мало еды....
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вот в том то и дело, что я ем мало, я всегда питаюсь так, моя основная калорийность никогда не превышала больше 1600 калорий. но калорийность была за счет жиров, углей тоже мало было.
сейчас я пытаюсь считать угли, жиры, белки, на калории я не смотрю, вот так выходит пока(((
но вы правы, видно сладкое вечером вообще есть нельзя. и выпечку тоже. оставлю это на утро тогда.
04.04.2017
Ответить
Brysnikina
Вы на завтрак съели 2 яйца?и не пойму 5 грамм вермишели и 30 картофеля?как-то маловато... 50 г пирожка-это полпирожка?
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
пирожки сама делаю, да, они маленькие.
2 яйца, верно.
5 грамм вермишели - это в сухом виде все. если разварится, наверное намного больше. она просто легкая очень. я измеряла на весах, отварила 10 грамм вермишели и поделила с сыном поровну.
я просто ем по-маленьку, большие порции в меня не влезают.
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я по рецепту делала, все взвесила в сыром виде и в готовом, у меня весы и хлебопечь, я просто масла меньше кладу, без яиц и они не жирные и низкокалорийные. по сути там овощи и мука)))
04.04.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
Посмотрите меню за вчера, может чего-то не стоит есть или чего-то добавить?
04.04.2017
Ответить