Девочки, кто дома занимается, поделитесь идеями, посоветуйте ,что делать . Летом уезжаю на родину, скорее всего пару месяцев буду заниматься дома. Наверное, надо написать программу. А как лучше ее составить? 2 дня ноги, 2 дня руки, 2 дня кардио ? Сколько раз в неделю дома заниматься ?
Москва
Вы тренируетесь для похудения?
Я тренируюсь дома каждый день: один день ноги, второу руки, третий пресс.
В одну тренировку делаю примерно 5 упражнений по 3-5 подходов. С малым весом повторений 15-20. С большим 8-12.
0
22.04.2017
Ответить
Каунас
Спасибо.Киллограмм осталось сбросить. Заниматься буду для поддержания веса,по возвращении домой вернусь в спортзал :)
0
22.04.2017
Ответить
Уфа
Я занимаюсь дома каждый день, я так привыкла, уже не могу без этого. По состоянию здоровья сильные тренировки не могу делать. У меня программа такая - 15 халахуп, 15 минут кардио аэробика с Лесли, и 10-15 силовые - руки с гантелями по 1,5 кг 3 вида по 30-50 раз, приседания вида 2 по 15 раз, и пресс вида 3 упражнения по 20-25 раз.
0
21.04.2017
Ответить
Краснодар
Посмотрите Анну Куркурину на ютубе или Шон Ти,или Джилиан Майклз накрайняк
0
20.04.2017
Ответить
Каунас
Спасибо. Это как запасной вариант, тк в доме будет 3 детей, незнаю или получится выделить врея попрыгать у компьютера. А вот на час выйти на улицу , позаниматься, мама отпустит :)
0
20.04.2017
Ответить
Краснодар
У куркуриной тренеровки в среднем по 15-20 мин,можно сделать одну вечером,одну утром
0
20.04.2017
Ответить
Новосибирск
Может бегать? А около компа можно таймстади канал. Тренировки функциональные.
0
22.04.2017
Ответить