Ладно. Фокус не удался.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Мало того что половина приготовленного ушло в мусорку, так еще и вторую половину некогда было наготавливать. Итог - все обратно набрала тк пирожки и шоколадка на бегу незаменимы. Попробуем другим путем. Хочу написать список. Вот прям список че можно поесть когда надо быстро поесть. Точнее несколько списков.
список 1 - повесить на холодильник. Быстрая еда. То что можно съесть прям щас пока дети бдительность потеряли.
список 2 - положить в сумку. Что можно купить из еды ПП, дабы перекусить на бегу ( в бегах пол дня ).
Поделитесь что бы вы внесли в эти списки. А то пока все что придумала это фасоль хайнц в первый список. Чем больше вариантов тем лучше. Кроме курогруди, сельдерея, яблок и кисломолочки.
Екатерина бизнес NL
У меня всегда с собой фруктовые батончики, протеиновые батончики ( в каждом не больше 200ккал, можно скушать половинку)
Ну и пакетики Энерджи смарт как полноценного приёма пищи всегда с собой везде ))
25.04.2017
Ответить
Надежда
Привет!!!! Хорошую тему подняла! Я то же стараюсь с собой, но если не взяла и надо купить, то йогурт питьевой, сыр лёгкий порезанный и хлебцы, пюру фруктовое детское, благо есть не в банках)))Как дела в целом?
24.04.2017
Ответить
Sнежная
Сегодня первое занятие с Дженис Дженкинс (21 день который). Наконец-то нашла видео с минимумом прыжков и с максимумом движений. Мне она оочень понравилась) Ну и настрой боевой конечно)
24.04.2017
Ответить
Галина-Евгения
В дни обычного рационального питания всегда брала и беру еду с собой из дома в контейнерах. Пришло время -- достала и съела, пустой контейнер обратно в сумку. Купить чай/кофе. Не имею привычки перекусывать. О еде вне дома задумываюсь заранее, потому как непланирование в данном случае увеличивает риск потенциального срыва и объедания, чем придётся да побыстрее.
23.04.2017
Ответить
Леопарда Львовна
Привет. Мне кажется, что вы ищите хороший повод оправдать себя перед собой в нежелании питаться ПП. Расскажу о себе- после первых родов я поправилась на 30 кг! Я весила 101 кг! Искренне верила что пп мне поможет. Но никак, просто никак не выдерживала более 3х дней . С ребенком всегда есть соблазны. Нормально спокойно сесть и поесть просто не возможно. С двумя теперь еще веселее.
Тогда я начала медленное погружение, по совету подруги. Не сразу в омут с головой на пп, а пол года жила на -60. Это не пп, но некоторые принципы пп в ней есть. На ней я потеряла 16 кг. Хороший результат. А потом перестала и с утра есть гадости. А итоге вышло что я на пп.
Естественно нарушала. Но себя не корила.
К сожалению все результаты убрал второй декрет. Но я постепенно беру себя в руки. И по тихоньку иду к нормальному питанию. И в этот раз уже лишних не 30 а 17 кг. Видимо поумнела.
Не торопитесь. Люди все разные. Кто то может сразу себя ограничить, а кому то нужно постепенное привыкание.
Насчет списков - Вы же ребенку готовите? Ешьте его еду вместе с ним. Не жаренные котлеты, тушеное и товарное мясо, рис гречка и т.п. перекусы- фрукты мюсли йогурт или просто детская пюрешка.
У вас все получится
23.04.2017
Ответить
Lenok
Список 1. Можно заранее завернуть лаваш с курицей, овощами, салатом, в час Х только разогреть и съесть. Вместо колбасы запекаю говядину или курицу в фольге, специи по вкусу, получается что-то типа пастромы домашней,очень вкусно. Овощи, фрукты, сухофрукты, йогурты, творог, хлебцы, орешки. Вкусные и полезные перекусы. Яйца отварные. С вечера можно разложить еду по контейнерам, останется только достать и разогреть. Если совсем некогда, то на неделю разложить по контейнерам и заморозить.
Список 2. Брать бутерброды с отварным или запеченым мясом и овощами. Йогурт, фрукты. Кофе с молоком, чай. Вода всегда с собой. Орешки, сухофрукты. Можно смузи сделать. Если ничего не взяли, а кушать хочется, можно в магазине купить детское питание. Зерновой хлеб, батончик с мюсли, только смотреть чтоб был без сахара.
23.04.2017
Ответить
Лялька
Ну тут можно миллион вариантов придумать, зависит от цели, желания и условий. Ложка гречки, пожалуйста))) из контейнера из холодильника, ложку можно там и оставить, а гречку сделать по принципу настаивания(залить водой на ночь) наипростейшее решение(для первой половины дня). А если серьезнее(хотя я переодически гречку так и ем)) то те же ПП сырники вместо пирожков. Как вам уже советовали протеиновый коктейль, сывороточный изолят или концентрат, он уже и в аптеках некоторых продается, а так в спортивных магазинах. Шейк из 0%творога, банана и молока0-1.5%,корица кофе по вкусу, утром смешали весь день пьете. В тех же магазах спортпита есть протеиновые батончики. Овсянка заваривается кипятком и готовится минуту в микроволновке.
А по пути, если не брать ничего с собой, ну разве что пачка творога,бананы,орешки,хлебцы
23.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Кстати мультиварка есть у вас?
Для меня это спасение. Я зараннее нарезаю например мясо кусочками на гуляш и всегда морковь у меня есть в морозилке тертая,все закидываю специи,том. паста,лук. Ставлю на тушение и пошла гулять с ребенком. В реальности все занимает максимум минут 5.
Там же делаю запеканку.
А еще очень вкусно так: ножки куринные маринуем в соевом соусе,том пасте и немного меда,буквально пару ч.л. лучше,если замаринуете на ночь,но можно и сразу,закидываете в мультиварку на режим выпечка,40-50 мин,каждые 20 мин не забыть перевернуть. Это божественно вкусно. И почти не требует участия,можно тоже самое,но в духовке делать
Как вариант перекуса поискать протеиновые батончики с хорошим составом в спортпите,в них много белка и почти нет жира и углеводов.
Ну и еще искать места,где вы можете поесть не фастфуд. Просто мы привыкли,я сама такая,до сих пор учусь находить в кафе то,что для меня будет и вкусно и полезно. Оочень большой соблазн съесть макдак. Но я думаю так: "я достойна питаться качественой пищей,а не мусором,который быстро и фиг знает как приготовили" . Это трудно,но все дело привычки правда. Вы много лет так питались ну не может прям так резко все измениться,раз и вам хорошо и вкусно есть полезную еду. Дело опыта и тренеровки.
23.04.2017
Ответить
Sнежная
Спасибо большое! Море полезного. Мультиварка есть, буду с ней крепче дружить)
23.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я в ней даже бисквит пеку для торта на дни рожденья и никто даже не догадывается об этом,тортик собираю и выравниваю как кондитеры,украшаю и многие думают,что я его заказывала😉йогурт делала натуральный там же,омлет кстати самый вкусный из мультиварки:яйцо,молоко,овощи,если любите,немного сыра (ну это я люблю сыр) и опять же режим выпечка 5-7 минут достаточно,вытаскивать просто,берете белую штуку,которая для варки на пару,вставляете ее в чашу и переворачиваете и вуаля любая запеканка,бисквит, омлет целые невредимые вытаскиваются.
На самом деле рецептов для мультиварки тьма,но я сама ленюсь их искать,но тушу все там,это экономит мне время ожидания и не надо следить. Крупы варю себе там же буквально на 1-2 раза,перед выходом гулять с ребенком закинула и пошла. К приходу моему гарнир готов всегда.
Ой опять много написала,но я просто сама к этому долго приходила,мне было тоже сложно поменять свои взгляды и привычки и я до сих пор еще не идеальна в этом.
И не обязательно прям есть одну курицу,можно даже свинину постную,я ее тоже ем хоть и редко,но в обморок не падаю при ее виде.
Я даже посты писала как мне не вкусно пп и т.д. А сейчас...ну да бывает хочется чет такого повреднее,но в целом нормально себя чувствую,рецепторы вкусовые привыкли и перестроились. Вполне норм,даже нравится приходить в кафе и выбирать что-то более полезное,а не биг мак,я себя как-то что ли достойней чувствую😀да и фиг с ним,что я например съем рис с морепродуктами иногда и он калорийный и жирный конечно,но это не бигмак! Где непонятно какая котлета и соусы с усилителями вкуса и в булке 100% какого только Г..нет
23.04.2017
Ответить
Лена О
вы дома "сидите", не ужели не можете для себя приготовить? я с годовалым ребенком + работа + 2 взрослых мужика, все успевала и им каждый день готовлю (не полуфабрикаты), ребенку отдельно, себе отдельно, тефтельки, ленивые голубцы можно на три дня сделать и заморозить, кусок куриного филе, говядины, рыба вообще 5 минут готовятся, да тот же омлет + кефир, перекусов на диете быть не должно, а пирожных дома быть просто не должно, кому вы их покупаете? маленьким детям? в магазине больше ничего не продается что ли?
23.04.2017
Ответить
Sнежная
Двое детей. У одного реабилитация по неврологическому диагнозу+сейчас решаем вопрос с вальгусом+ ГКП+прогулки. Дома бываю редко. Бабушек в помощь нет, так что с двумя и бегаю. Рада что вы все успеваете. При ваших вводных ничего удивительного. Благо у меня до недавнего времени и с двумя готовка проблем не вызывала. По теме комментарии будут или мне вас похвалить нужно?) Ну давайте похвалю)))
23.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я вот сейчас сделала ветчину из индейки,приготовится попробую,если удачная выложу рецепт.
Вариант такой,что нужно просто для себя решить хотите вы быть стройной или нет. Да чудес не будет,вам нужно тратить чуть больше времени на то,чтобы позаботится о перекусах и основных приемах пищи. Ну ок,если сделать бутерброд быстрей так и делайте,просто возьмите хлеб ЦЗ,овощи и мясо например типа буженины,которую вы зараннее сами приготовили. Подруга меня угощала как-то вяленной индейкой,очень вкусно,не хуже колбасы. Как сделать поищите в интернете,но там не сложно.
А так хлебцы др. Корнер,есть с разными вкусами в том числе сладкие клюквенные.
Орешки,сухофрукты,фрукты, пеките сами хлебушек или лепешки из ржаной муки,добавили к ним овощи мясо и вот уже полноценный прием пищи.
Но жертвовать чем-то придется,пп это вообще не дольше,но могу точно сказать дешевле, если посчитать сколько мы тратим на сладости и фастфуд цифра сильно удивит. И по факту даже покупка каких-нибудь креветок это не дороже,чем все то,что вы я думаю едите,если покупаете фастфуд,батончики и сладости.
23.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Остывает-застывает в холодильнике:)мне самой жуть как интересно,колбаски-то хочется иногда,хоть бы получилось,я соски как-то делала из грудки,но для меня они суховаты были...
23.04.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.