Ладно. Фокус не удался.

В чем фокус? я не в теме. Куда бегаете по пол дня? с детьми?

Я вижу так: все позавтракали ппшным (омлет, каша, овсяные оладьи, сырники и прочее), все пообедали ппшным (каша+белок+тушеные или свежие овощи), ужины для вас отдельно (туш или свеж овощи+белок), остальным можно гарнир сделать дополнительно. Перекусы лично Ваши: фрукты, творог, ну хлебцы с творогом и кофе. На прогулку берете банан какой-нибудь, если долго гуляете, я еще делала творожно-фруктовые смузи, кофе с молоком в термосе))).

Фасоль Хайнц в томатном соусе? Очень сладкая, в них обычно много сахара, читайте состав. У нас тут кстати появилась фасоль с пометкой без сахара, я обрадовалась, стала читать состав, а там - стевия! Жесть!

Так-с, мои продукты, список 1: - ржаные хлебцы, куриная ветчина, нежирный сыр, банан, творог, фрукты - это только в качестве перекуса с кофе/чаем между приемами пищи. Яйца вареные

Список 2: банан, вода, орешки. А так вообще советует брать контейнер с той же грудкой и овощами))) Еще я делаю батончики из овсянки и семечек на завтрак, в качестве скрепляющего вещества исп финики, беру с собой иногда.

Я вот сейчас сделала ветчину из индейки,приготовится попробую,если удачная выложу рецепт.

Вариант такой,что нужно просто для себя решить хотите вы быть стройной или нет. Да чудес не будет,вам нужно тратить чуть больше времени на то,чтобы позаботится о перекусах и основных приемах пищи. Ну ок,если сделать бутерброд быстрей так и делайте,просто возьмите хлеб ЦЗ,овощи и мясо например типа буженины,которую вы зараннее сами приготовили. Подруга меня угощала как-то вяленной индейкой,очень вкусно,не хуже колбасы. Как сделать поищите в интернете,но там не сложно.

А так хлебцы др. Корнер,есть с разными вкусами в том числе сладкие клюквенные.

Орешки,сухофрукты,фрукты, пеките сами хлебушек или лепешки из ржаной муки,добавили к ним овощи мясо и вот уже полноценный прием пищи.

Но жертвовать чем-то придется,пп это вообще не дольше,но могу точно сказать дешевле, если посчитать сколько мы тратим на сладости и фастфуд цифра сильно удивит. И по факту даже покупка каких-нибудь креветок это не дороже,чем все то,что вы я думаю едите,если покупаете фастфуд,батончики и сладости.

вы дома "сидите", не ужели не можете для себя приготовить? я с годовалым ребенком + работа + 2 взрослых мужика, все успевала и им каждый день готовлю (не полуфабрикаты), ребенку отдельно, себе отдельно, тефтельки, ленивые голубцы можно на три дня сделать и заморозить, кусок куриного филе, говядины, рыба вообще 5 минут готовятся, да тот же омлет + кефир, перекусов на диете быть не должно, а пирожных дома быть просто не должно, кому вы их покупаете? маленьким детям? в магазине больше ничего не продается что ли?

Кстати мультиварка есть у вас?

Для меня это спасение. Я зараннее нарезаю например мясо кусочками на гуляш и всегда морковь у меня есть в морозилке тертая,все закидываю специи,том. паста,лук. Ставлю на тушение и пошла гулять с ребенком. В реальности все занимает максимум минут 5.

Там же делаю запеканку.

А еще очень вкусно так: ножки куринные маринуем в соевом соусе,том пасте и немного меда,буквально пару ч.л. лучше,если замаринуете на ночь,но можно и сразу,закидываете в мультиварку на режим выпечка,40-50 мин,каждые 20 мин не забыть перевернуть. Это божественно вкусно. И почти не требует участия,можно тоже самое,но в духовке делать

Как вариант перекуса поискать протеиновые батончики с хорошим составом в спортпите,в них много белка и почти нет жира и углеводов.

Ну и еще искать места,где вы можете поесть не фастфуд. Просто мы привыкли,я сама такая,до сих пор учусь находить в кафе то,что для меня будет и вкусно и полезно. Оочень большой соблазн съесть макдак. Но я думаю так: "я достойна питаться качественой пищей,а не мусором,который быстро и фиг знает как приготовили" . Это трудно,но все дело привычки правда. Вы много лет так питались ну не может прям так резко все измениться,раз и вам хорошо и вкусно есть полезную еду. Дело опыта и тренеровки.

Привет. Мне кажется, что вы ищите хороший повод оправдать себя перед собой в нежелании питаться ПП. Расскажу о себе- после первых родов я поправилась на 30 кг! Я весила 101 кг! Искренне верила что пп мне поможет. Но никак, просто никак не выдерживала более 3х дней . С ребенком всегда есть соблазны. Нормально спокойно сесть и поесть просто не возможно. С двумя теперь еще веселее.

Тогда я начала медленное погружение, по совету подруги. Не сразу в омут с головой на пп, а пол года жила на -60. Это не пп, но некоторые принципы пп в ней есть. На ней я потеряла 16 кг. Хороший результат. А потом перестала и с утра есть гадости. А итоге вышло что я на пп.

Естественно нарушала. Но себя не корила.

К сожалению все результаты убрал второй декрет. Но я постепенно беру себя в руки. И по тихоньку иду к нормальному питанию. И в этот раз уже лишних не 30 а 17 кг. Видимо поумнела.

Не торопитесь. Люди все разные. Кто то может сразу себя ограничить, а кому то нужно постепенное привыкание.

Насчет списков - Вы же ребенку готовите? Ешьте его еду вместе с ним. Не жаренные котлеты, тушеное и товарное мясо, рис гречка и т.п. перекусы- фрукты мюсли йогурт или просто детская пюрешка.

У вас все получится

У меня всегда с собой фруктовые батончики, протеиновые батончики ( в каждом не больше 200ккал, можно скушать половинку)

Ну и пакетики Энерджи смарт как полноценного приёма пищи всегда с собой везде ))

Привет!!!! Хорошую тему подняла! Я то же стараюсь с собой, но если не взяла и надо купить, то йогурт питьевой, сыр лёгкий порезанный и хлебцы, пюру фруктовое детское, благо есть не в банках)))Как дела в целом?

Список 1. Можно заранее завернуть лаваш с курицей, овощами, салатом, в час Х только разогреть и съесть. Вместо колбасы запекаю говядину или курицу в фольге, специи по вкусу, получается что-то типа пастромы домашней,очень вкусно. Овощи, фрукты, сухофрукты, йогурты, творог, хлебцы, орешки. Вкусные и полезные перекусы. Яйца отварные. С вечера можно разложить еду по контейнерам, останется только достать и разогреть. Если совсем некогда, то на неделю разложить по контейнерам и заморозить.

Список 2. Брать бутерброды с отварным или запеченым мясом и овощами. Йогурт, фрукты. Кофе с молоком, чай. Вода всегда с собой. Орешки, сухофрукты. Можно смузи сделать. Если ничего не взяли, а кушать хочется, можно в магазине купить детское питание. Зерновой хлеб, батончик с мюсли, только смотреть чтоб был без сахара.

Ну тут можно миллион вариантов придумать, зависит от цели, желания и условий. Ложка гречки, пожалуйста))) из контейнера из холодильника, ложку можно там и оставить, а гречку сделать по принципу настаивания(залить водой на ночь) наипростейшее решение(для первой половины дня). А если серьезнее(хотя я переодически гречку так и ем)) то те же ПП сырники вместо пирожков. Как вам уже советовали протеиновый коктейль, сывороточный изолят или концентрат, он уже и в аптеках некоторых продается, а так в спортивных магазинах. Шейк из 0%творога, банана и молока0-1.5%,корица кофе по вкусу, утром смешали весь день пьете. В тех же магазах спортпита есть протеиновые батончики. Овсянка заваривается кипятком и готовится минуту в микроволновке.

А по пути, если не брать ничего с собой, ну разве что пачка творога,бананы,орешки,хлебцы

Детское питание!)

В дни обычного рационального питания всегда брала и беру еду с собой из дома в контейнерах. Пришло время -- достала и съела, пустой контейнер обратно в сумку. Купить чай/кофе. Не имею привычки перекусывать. О еде вне дома задумываюсь заранее, потому как непланирование в данном случае увеличивает риск потенциального срыва и объедания, чем придётся да побыстрее.

Сколько отговорок,успокойтесь и продолжайте запихивать всё подряд в себя.