Ну вот прошла неделя как я взялась за себя основательно вес 69.2 рост 164 в идеале надо 55,а так пока цель 60.И что я вижу за неделю не ушло вообще ничего абсолютно(Родила 3 недели назад гв нет,но молоко ещё есть немного!Меню такое примерно Завтак: 2 стакана воды натощях,овсянка 4 ст ложки сухой крупы Пол банана,2 хлебца с сыром,кофе с молоком!Перекус: обычно один фрукт Обед: гречка с голенью овощ какой нибудь Перекус:протеин Ужин:Голень, овощной салат.Пью воду 1.5 литра, кофе с молоком от сахара совсем не отказалась но зато полностью от сладкого,а до этого я очень много лет ела по 200 грамм конфет в день это было ежедневно с подросткового возраста но до 22 лет была 54-56 кг.Нагрузки пока гуляю с коляской по 2 часа не сижу!!!Хожу быстрым шагом скоро обруч подключу массажный 2.5 кг у меня!Но я расстроена обычно хоть 1 кг воды уходил за первые дни а тут вообще ноль((
Мадрид
Вашему организму надо время+нормальный сон,через 3-4 мес. будет проще.Я бы так питалась:завтрак:овсянка+фрукт (яблоко или груша)бананы нельзя ;чередовать дни с творогом и йогуртом;перекус:все верно -фрукт;обед:мясо или рыба на пару+овощи;перекус:фрукт;ужин:салат.Сыры только мягкие,не соленые.А вообще без молочки худеется быстрее,я держалась недолго 2 недели,ушло 3 кг,с молочкой 2-2.5(захотелось творожка!)
Санкт-Петербург
В Ваш вариант меню стоит обязательно включить растительные жиры и ещё одну полноценную порцию круп. Банан можно.
Мадрид
Растительные жиры всегда присутствуют в овощах или салатах в виде оливкового масла,иногда на орехи. На счет круп:когда буду хотя бы 68 кг может быть буду больше есть,пока ограничиваюсь по утрам овсянкой или гречкой
Санкт-Петербург
Это правильно, просто Вы не упомянули про растительные жиры.
вы должны понимать, что за время беременности идет глобальная перестройка эндокринной системы. Роды тоже мощнейшая гормональная встряска. Чтобы все это устаканилось требуется гораздо больше времени, чем три недели. Прям сильно так больше. Не паникуйте и продолжайте в том же духе. Все наладится. Темпы похудения же у всех индивидуальные.
Серпухов
Спасибо)Конечно я понимаю,ну вы же знаете нас женщин хочется побыстрей конечно всё,да еще и лето на дворе)
Знаю, конечно). Я такая же нетерпеливая девочка)). Но нужно не зацикливаться и не доводить себя до истерии с быстрым похудением, иначе это чревато срывом. Оно вам надо? У меня обычно при похудательных мероприятиях уходит месяц-полтора на раскачку, когда вес практически не двигается.Это если гормоны в норме (что у меня не всегда бывает). А потом, если иду вперед стиснув зубы и не сворачиваю с ПП и какого-никакого спорта, лишнее начинает очень быстро уходить. Такая вот особенность. Морально очень тяжелый этап, когда стараешься и долго не видишь прогресса. Главное, не бросить и не начать себя жалеть вкусняшками. В прошлом году мои гормончики не давали похудеть с начала мая по сентябрь. Это до мая я тоже придерживалась ПП и спорт был, но лечение только весной начала. Вот это был стресс... Делаешь, стараешься, изводишь себя тренировками, а нифига не выходит. С сентября сдвинулось с мертвой точки и потом буквально за два месяца все лишнее ушло (около 12 кг).
Серпухов
У меня тоже с гормонами не очень,надеюсь щас все изменится,а так я 3 года с весом борюсь очень тяжело кг уходят и срывы бесконечные были и спортом занималась пахала в зале толку ноль в итоге срывалась когда результата нет(((Так что я вас понимаю в этом плане)
Терпения наберитесь. Гoрмoны и срoк неделя не пoказателен - дайте время oрганизму перестрoиться. Не ведитесь на oтсутствие результатoв, этo временнo.Прoдoлжайте.
Кемерово
это из-за гормонов, пока в норму не придут худеть не будете, такая же ерунда была при гормональном дисбалансе.