Летний забег "Прощай, жирок!" День тринадцатый. Отчет за 13 июля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Бегущие, отчитывайтесь!
Питание.
250 воды натощак с 2т.МагнеВ6
1.Каша гречневая (100) с молоком 2'5 (220), хлеб белый (40) с маслом (10).
250 воды с т.Артра
2. Клубника (150)
3. Каша рисово-капустная с фаршем (300), огурец, ТО запеканка (90)
250 воды
4. Абрикосы (320)
250 воды
5. Два сырых яйца с черным хлебом, ТО запеканка (100), чай черный.
Физнагрузки.
Велотренажёр 55 минут.
Анна
1. Рис с фрукт.пюре
2. Булгур, курица, абрикосы
3. Два нектарина, банан, йогурт, чай, один оладушек
4. Рагу из кабачков
5. Брокколи, нагетсы
14.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Привет.
13.07
1. кофе пустой, сыр легкий несколько кусочков
2. Курогрудь отварная с тушеными овощами: стрелки чеснока, шампиньоны, морковь
3. 5 абрикосов
4. сыр легкий несколько кусочков
5. Тушеное: медальоны индейки с луком, шампиньоны с морковью. Салат из огурца и помидора с оливковым маслом
6. Семечки. 5 абрикосов
14.07.2017
Ответить
Светлана
Привет всем, у меря вчера был неправильный день в плане питания(((
З бутерброд из лаваша с колбаской, помидоркой и сыром
П 200гр черешни
О 🙊хачапури с сыром по-имеритински 200гр+1 хинкали с мясом
П початок куаурузы варенной
У бутер из черного хлеба с запеченными в духовке баклажанами+кусочек колбаски, кофе с молоком
11000 шагов+планка один подход 70 сек. Утром встала вся отекшая почему-то, итог на весах +300гр
14.07.2017
Ответить
Екатерина
Доброе утро!
Завтрак: овсянка 40г запаренная, курага 5 шт.
Перекус: абрикосы 4 шт.
Обед: котлеты мясо-овощные, хлеб, помидор.
Перекус: абрикосы 10 шт.
Полдник: хлеб, помидор.
Ужин: кефир, помидор, котлета.
Всё ещё болеем с дочкой, сегодня хотя бы день пасмурный и дождливый.
14.07.2017
Ответить
