Летний забег "Прощай, жирок!" Отчет за 29 августа.

За позавчера без отчета. Немного с режима питания сбилась.

28 августа отвела дочку в садик, а 29 августа уже 38,1 температура и понос и рвота и горло болит. Вот это адаптация...как скорый поезд. Я рассчитывала на первую болезнь дней через семь-десять. А сегодня на работу выходить.

06:30 вода 500 мл

06:45 овсянка монастырская, сыр Российский, хлеб пшеничный

08:30 вода 500 мл/детралекс

10:30 вода 500 мл

10:40 два сырых яйца, хлеб ржаной

13:30 суп куриный с грудкой, хлеб ржаной, два огурца

17:00 вода

17:30 нектарин, сливы

18:30 гречка с обезжиренным молоком

20:30 творог 100 гр

Бицепс-плечи-трицепс

Сгибание рук со штангой 3 кг, 4 подхода по 10 бицепс

Тяга штанги к подбородку 3 кг, 4 подхода по 10 плечи

Жим штанги стоя, 3 кг, 4 подхода по 10 плечи

Жим узким хватом лёжа 3 кг, 4 подхода по 10 трицепс

Подъем штанги перед собой 3 кг, 4 подхода по 10 плечи

Молот 2 кг, 4 подхода по 10 на каждую руку бицепс

Разгибание рук с гантелью из-за головы 2 кг, 4 подхода по 10 трицепс