За позавчера без отчета. Немного с режима питания сбилась.
28 августа отвела дочку в садик, а 29 августа уже 38,1 температура и понос и рвота и горло болит. Вот это адаптация...как скорый поезд. Я рассчитывала на первую болезнь дней через семь-десять. А сегодня на работу выходить.
06:30 вода 500 мл
06:45 овсянка монастырская, сыр Российский, хлеб пшеничный
08:30 вода 500 мл/детралекс
10:30 вода 500 мл
10:40 два сырых яйца, хлеб ржаной
13:30 суп куриный с грудкой, хлеб ржаной, два огурца
17:00 вода
17:30 нектарин, сливы
18:30 гречка с обезжиренным молоком
20:30 творог 100 гр
Бицепс-плечи-трицепс
Сгибание рук со штангой 3 кг, 4 подхода по 10 бицепс
Тяга штанги к подбородку 3 кг, 4 подхода по 10 плечи
Жим штанги стоя, 3 кг, 4 подхода по 10 плечи
Жим узким хватом лёжа 3 кг, 4 подхода по 10 трицепс
Подъем штанги перед собой 3 кг, 4 подхода по 10 плечи
Молот 2 кг, 4 подхода по 10 на каждую руку бицепс
Разгибание рук с гантелью из-за головы 2 кг, 4 подхода по 10 трицепс
