06:45 вода 500 мл
07:15 Овсянка монастырская, сыр Российский, хлеб кукурузный с тыквенными семечками.
09:15 вода 500 мл/детралекс
09:45 творожно-овсяная запеканка, нектарин.
11:20 вода 500 мл
12:00 сливы мелкие штук 20
14:00 суп с куриной грудкой, котлета куриная, два огурца
17:00 вода 500 мл
19:00 клубника, два сырых яйца, черный хлеб, творожно-овсяная запеканка.
21:00 вода 500 мл
21:30 свежие свои яблочки с огорода
Примерила в Спортмастере гриф 1,7 м. Хорошо лег ) но цены там негуманные. Заказала в декатлоне гриф 1,75, стойки для штанги и еще несколько дисков. Приседать так приседать.
Примерная 10-дневная программа тренировки. Как раз на месяц три цикла. В дни отдыха пресс или лёгкое кардио по возможности.
1 Грудные
2 отдых
3 Ноги. Ягодичные
4 отдых
5 Спина
6 отдых
7 Ноги. Ягодичные
8 отдых
9 Руки
10 отдых
