Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3089041
РЕГИСТРАЦИЯ продолжается - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3089169
Касается всех новичков!!! Тех, кто еще ни разу не марафонил с нами...
Первые 3 дня марафона вам добровольно-принудительно придется вести дневники питания и выкладывать их в комменты соответствующего дня.
Заводите себе мобильные приложения или регистрируйтесь на сайте http://diets.ru/... Главное составляйте собственных дневник питания. Это придумано не для того, чтобы сожрать полчаса вашего времени в день, а для того чтобы вы разобрались с питанием! Занеся все то, что ушло «в топку» за день - картина станет яснее.
И не забывайте, что крупы и т.п. мы жуем с утра и в обед. Всякие помидорки, огуречки, капусты - это вообще некалорийно и может поедаться в любое время (отличный гарнир вечером к белкАм, например).
Главное не голодайте - это не имеет смысла и не будет полезно… не меньше 1200 ккал уж точно... иначе будет упадок сил и в следствии стресс с зажором... лучше правильно ешьте и хорошо занимайтесь = становитесь здоровее!
МОЖЕТЕ СОСТАВИТЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ ПРОБНОЕ МЕНЮ И ВЫЛОЖИТЬ ЕГО СЮДА ДО НАЧАЛА МАРАФОНА ДЛЯ КОРРЕКТИРОВКИ...
Всем новичкам кто хочет разобраться с ПП также советую полистать комменты главного поста предпредыдущего марафона http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645/2 и почитать такой предмет как БУЛКОУЧЕТ И ЖИРОМЕТРИКА.
Наша супер Лена в этих постах разбирает детали ПП, дает иструктаж по сахзамам, объесняет как на диетс подсчитывать сложносоставные блюда и т.д. и т.п.
Пост предпрошлого марафона где Лена еще раз по всем пунктам пробегает http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3054655
А вот это про сахзамы http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3053735
И вот вам еще ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ!!!
Вот совершенно реальный рацион блогера ББ (размещен тут с разрешения хозяйки).
Завтрак - каша на молоке 1,5 % с сухофруктами (2 кураги и 2 чернослива+ 3 ломтика шоколада.
Перекус - сосиска молочная ,съеденная у ребенка (ну тут всем понятно что это не самый удачный перекус,и критику я прекрасно понимаю)
Обед - греча+курогрудь+помидоры+масло раст.
Ужин - куриная ножка тушеная с кабачками и яйцом+огурцы.
Ужин 2-творог +малина+сах.зам.
НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ КАКИЕ ОШИБКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ВЫ ТУТ НАБЛЮДАЕТЕ И СКОЛЬКО БАЛЛОВ МОЖНО ПОСТАВИТЬ ЗА ТАКОЙ РАЦИОН В ВЕЧЕРНИЙ ОТЧЕТ?
Не забудьте подписаться на ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона... тогда ничего не пропустите.
Скоро начнется мега тусня... готовьтесь))) читайте устав!
ежики давились, но добирали белки, жиры и калории
