Зверский аппетит или как не сьесть все в доме...
Прошу поддержки!!!Добрый день! В сообществе давно, читаю, но вот пишу впервые.
Все банально - хочу похудеть. Похудела за год после родов всего на 7 кг (была 73, стала 66, рост 174) для идеала мне нужно 58кг.
Питание правильное, но сбросить вес не дают обьемы этой правильной пищи. Не могу я сьесть 100 гр гречки и ей наесться (грубо говоря). Постоянно преследует чувство голода...постоянно. даже если допустим сьем 200 гр творога с ягодами, чувствую, что вроде насытилась, но голод не отступает. От ожирения меня спасает наверно разве что быстрый обмен веществ, который я разогнала частым питанием и гв. Сейчас пошла в зал, после часа на беговой дорожке, думала умру от голодной изжоги,аж голова кружилась..хотелось просто сьесть все подряд. Сразу отмечу со здоровьем все нормально.
Кто как справляется с подобным?
И еще вопрос, гв (частое) как то влияет на подсчет калорийности еды в день?
Ekaterinakolcova
Просто пей воду. Много. Перед едой. 1-2 стакана чистой питьевой воды перед едой. У тебя нормальный вес. Я бы не сбрасывала больше вес, а занималась бы правильными пропорциями.
11.09.2017
Ответить
Ekaterinakolcova
Такое правило: хочешь есть - пей! Выпила 1-2 стакана воды, если все равно хочешь есть, вот только тогда ешь. Организм на чувство жажды и чувство голода часто даёт один и тот же сигнал. Твоя норма воды - 2 литра. Ставь с утра бутылку, пей, чтоб к вечеру была пустая. Могу спорить на деньги, что как только ты начнёшь так делать, то будешь жрать меньше и похудеешь.
11.09.2017
Ответить
Елена
Так и есть) сегодня на кардио тренеровке выпила почти литр воды, после нее 2 часа есть не хотелось вообще)))
11.09.2017
Ответить
Ekaterinakolcova
Вот) это секрет, никому не говори :) короче, пей. И приседай)) упругая жопа всегда пригодится!))) хочешь жрать - стаканчик воды и 30 глубоких приседаний. Если все равно хочешь - ещё 30)))))
11.09.2017
Ответить
Анна К.
А я не могу заниматься когда много пью ,во время тренировки стараюсь вообще не пить ,иначе мне ужасно тяжело становится !
А отсутствие чувства голода после тренировки это нормально ,так у всех и это налитое не из -за воды
12.09.2017
Ответить
Юлия
Раньше худела когда просто меньше ела, после родов не получается меньше есть... Худею только когда сажусь на гречневую монодиету. Есть гречку можно сколько влезет, пить воду и кефир, зелень есть для того чтобы желудок работал. За неделю 3 кг теряю, потом главное удержать. Сделать перерыв и снова на диету. По три раза в день на весы встаю, так мне психологически проще, когда слежу. Каждый раз когда худею замечаю одно и то же - первые три дня голодовки за еду убить охота, а на четвертый день полная апатия, спокойно живешь без еды, есть хоть немного себя заставляешь, потому что надо таки. Но. Грудью я уже не кормлю. И пережить эти первые три дня голода, когда кто то рядом жует вкусное... очень тяжело. Мотивация нужна атас какая. Немного сбросила и никак не соберусь на следующую голодовку.
08.09.2017
Ответить
brunette_in_red
А вообще, если честно, тоже хочется поесть постоянно, особенно мучного и сладкого. Так что все что я написала внизу - это не панацея.
08.09.2017
Ответить
brunette_in_red
Меня больше насыщает белковая пища, после нее дольше насыщаешься. А еще еда должна быть вкусной и красивой, тогда я насыщаю рецепторы и удовлетворяю не только свой желудок, но и мозги. Постоянно в поисках вкусных и легких в исполнении рецептов.
Еще помогает отвлечься на что-нибудь - почитать ленту сообщества, вытереть пыль, пойти гулять, посмотреть кино (ну это по возможности).
08.09.2017
Ответить
Елена
Да) когда отвлекаюсь то не ем) но увы дома это не получается) пока вне дома, вообще о еде не думаю, а дома постоянно..
08.09.2017
Ответить
Анна К.
Я дома тоже постоянно ем,ем и ем ! Благо физиология хорошая,я 176см и 75 кг,живот очень хочется убрать .
Все тоже самое когда вне дома о еде не думаю ,дома от холодильника не отхожу ,чай гоняю 5-7 раз в день с чем то вкусненьким
08.09.2017
Ответить
Анна К.
И я кстати думаю что дело ещё в ГВ! Это нормально что после того как поел хочется есть
08.09.2017
Ответить
Анна К.
Конечно ) я ем все что сама готовлю в огромных количествах (то есть полуфабрикаты ) и считаю что ещё в нормальной форме ( только живот убрать -не критично но мне не нравится ),но не ем мучное ,стараюсь вообще
12.09.2017
Ответить
ValentinaSh шью детские трусики
это у Вас не желудок хочет съесть,а мозги))))))аппетит так сказать
я прошла марафон по интуитивному питанию и поняла,что жрала по аппетиту
сейчас ем все,что хочу,вес уходит.тоже хочу 58
08.09.2017
Ответить
Obojechki
Вам надо понизить каллораж засчет потребления белка на 100-200 ккал, похудеете. Как вес остановится-опять 100-200 убираете, закончите гв,Еще минус400
08.09.2017
Ответить
Света я
это ОЧЕНЬ много для похудения!!!важно до обеда потреблять много калорийное, ближе к 18.00 существенно снижать и после 18.00 только минимум и воду, конечно же подключить физ.занятия, подобрать по душе чтобы
11.09.2017
Ответить
Ольга
Видимо по калорийности не добираете.
На выработку молока организм тратит 700-800 ккал в сутки. Но через год он уже не вырабатывает столько молока, как в первые месяцы, поэтому 400-500 ккал примерно.
08.09.2017
Ответить
Дашуля
Я за год похудела на 33 кг, сейчас опять поправилась, месячные пропали после стресса. Если у вас есть лишняя денежка, сходите к хорошему диетологу-эндокринологу. Они правда, помогают. С анализами идите, стандартный пакет на гормоны. Врач посмотрит, сделает вывод.
Почитайте отзывы в своём городе об этом враче. Банально вроде... но так безопаснее для вашего организма. Искренне желаю вам удачи в похудении)
08.09.2017
Ответить