Выхожу из декрета в понедельник 🤣 Что имеем : двоих пацанов, одному двух нет, второй- школьник. Работа с 8 до 17 , дома около 18 ч. В общем, обычный график офисного работника. Хочется не забросить спорт ( муж тоже ходит в зал, хотя точнее хожу я, он спортом занимается 😁 ) В общем, как питаться, что кушать на работе . Готовить времени будет минимум ( еще на водительские курсы записалась )
Может посоветуете, чем питаетесь 😀 Спасибо, дорогие 😘
Москва
А кто с детьми? При таком графике вы детей то макс.3 часа видеть будите. А если спорт. То детей вообще не видеть и не заниматься с ними и т.д.
Просто завидую что можете уйти из дома и заниматься.
Каунас
С детьми я и муж только . Спорт 2 или 3 раза в неделю , остальные вечера с детьми.
Советское
А что надо про себя забыть, про деньги забыть, только детьми заниматься?😊Как-то не поняла я вас. Есть же ещё и выходные.
Москва
завтрак дома каша и кусочек сыра в 6-30
на работе в 10 перекус яблоко
обед в час в контейнере из дома (кусочек курочки с гречкой или другой крупой, свежие овощи)
в 16-00 перекус творожок
и потом дома ужин например яйцо и овощ
такой же график как и у вас, поэтому обеды готовлю что попроще-курицу/индейку или в духовке запекаю в фольге или тушу со сметанкой/том.пастой.Это быстро
Сына в сад закидываю в 7-30. На работе в 9-00.
Забираю от бабушки в 19-30.
На завтрак яйца, или гречка с сыром, или творог с сыром.
На работе на второй завтрак бутерброды с сыром большой и большая чашка молока с кофе (именно так)
Обед из дома - гарнир, овощ и мясное что-то.
Ну и перекусывать всякие. Булки, шоколадки, печеньем, бананы.
Ужинаю с сыном
Фитнес один-два раза в неделю ну и дома ногами помахать)) плюс пресс
На диетах не сижу
Не написали, есть ли столовка и что там в ней у вас, а так на работу с собой угли можно взять - фрукты/хлебцы итд/протеиновые батончики (там и угли есть) + орехи. А белок - шейкер + банка протеина. Вуаля. Вообще 0 временных трат на готовку.
Если следите за питанием, то в столовке конечно надо быть избирательной, если там нет ПП меню, что само по себе редкое явление)) в принципе на том, что я вам написала, можно составить себе норм рацион. Если не смущают "попахивающие" продукты, типа вареных яиц, то рацион питания на работе можно еще расширить))
Москва
Один перекус: порционный творог и фруктик, второй перекус: бутер из цельнозернового хлеба с сыром и огурчик. Можно в лоток настругать: огурец, перец, сельдерей, морковка (что не течет) и отварное мясо, курица. Можно йогурт взять, а хлопья на работе держать. Еще в заначке сухофрукты и орешки. Некоторые едят хлебцы. Мюсли запеченые с ряженкой. Ням.
Москва
Завтракаю дома кашей на воде с фруктами+ хлебец с урбечем или рикотой. На работе 1 перекус орехи+ фрукт. Обед из столовки мясо+гарнир+овощи. 2 перекус творог. Ужин дома уже, рыбка с овощами. Такой среднестатистический рацион рабочего дня.
