Девочки., впала я в ступор. Придерживаюсь пп. В обед кушаю овощи и белок( рыба/курица/говядина). Но с понедельника иду на аквааэробику. Занятие с 10 до 11 утра. Многие тренера говорят, сто белок после занятий нельзя, иначе вес только в плюс пойдет. Так как тогда быть?
Новосибирск
у меня было несколько тренеров по аквааэробике и все запрещали белок именно из-за роста мышечной массы,тк у них другая цель
0
06.10.2017
Ответить
Москва
Ага. А сколько заниматься аквааэробикой, чтобы нарастить хоть 50 гр мышц они не говорили?
1
06.10.2017
Ответить
Новосибирск
там две группы кто худеет и кто в тонус приводит,так вот ктохудеет белок не едят после,а кто в тонус белок и овощи едят,а между тренировками углеводы
0
06.10.2017
Ответить
Белград
Я про наращивание мышц аквааэробикой. Вы знаете, я занималась тем, что щас называется модным словом аквааэробика, 8 лет. 3 раза в неделю на протяжении 8 лет. Тренировка была в 8 утра, мы ели в 7 углеводы преимущественно и после ели в основном белок. НИ У КОГО не было визуальной мышечной массы. Пишу "мы", потому что это была не просто группа, а школа 5 дневка, где мы ели одно и то же в одно и то же время, не просто группа людей, где каждый из дома пришел и неизвестно чем накидался и поел ли вообще.
Я уж молчу про то, что при сбросе веса еще неизвестно, что вы сбрасываете. Ни один тренер это не скажет.
Что касается самой аквааэробики то эт тренировка с преимущественным участием медленно сокращающихся волокон мышц, они гипертрофии практически не поддаются, что с едой после тренировки. что без, как угодно.
Вес может расти поначалу, но цифра - это всего лишь цифра. Все панически боятся увидеть что-то страшное на весах. Хотя гораздо страшнее в зеркале выглядит тело с выжженной мышечной массой - а это неизбежно при голодных тренировках - и худым жиром, от которого невозможно избавиться при этих вводных данных. Но тут каждый сам себе голова.
0
06.10.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Вес пойдет в плюс тогда, когда Вы будете потреблять больше калорий, чем тратите. Ни аквааэробика, ни белки тут ни при чем.
0
06.10.2017
Ответить
