Когда и чем обедать?

Я про наращивание мышц аквааэробикой. Вы знаете, я занималась тем, что щас называется модным словом аквааэробика, 8 лет. 3 раза в неделю на протяжении 8 лет. Тренировка была в 8 утра, мы ели в 7 углеводы преимущественно и после ели в основном белок. НИ У КОГО не было визуальной мышечной массы. Пишу "мы", потому что это была не просто группа, а школа 5 дневка, где мы ели одно и то же в одно и то же время, не просто группа людей, где каждый из дома пришел и неизвестно чем накидался и поел ли вообще. Я уж молчу про то, что при сбросе веса еще неизвестно, что вы сбрасываете. Ни один тренер это не скажет. Что касается самой аквааэробики то эт тренировка с преимущественным участием медленно сокращающихся волокон мышц, они гипертрофии практически не поддаются, что с едой после тренировки. что без, как угодно. Вес может расти поначалу, но цифра - это всего лишь цифра. Все панически боятся увидеть что-то страшное на весах. Хотя гораздо страшнее в зеркале выглядит тело с выжженной мышечной массой - а это неизбежно при голодных тренировках - и худым жиром, от которого невозможно избавиться при этих вводных данных. Но тут каждый сам себе голова.