Как похудеть и удержать вес?

Простите, что не по теме, но с такими родственниками и врагов не надо. Намекают на похудение, намекнула бы чтобы следующего ребенка сами рожали

*удалено модератором* попробуйте. Это аналог *удалено модератором*. Действительно помогают с голодом бороться. Сама сейчас их пью.

Похудению и удержанию веса помогает сброс веса разумными темпами на нормальном, неголодном, калораже, а также пожизненное перекроение пищевых привычек. Например, мой вес всю сознательную жизнь колебался в диапазоне 65-75 (рост 163), я пыталась убирать его радикальными неорганичными способами, и после окончания очередной диеты-голодовки (или происходил срыв во время) я набрасывалась на шоколадки, выпечку, фастфуд и прочую "запрещёнку". Поглощала еду в таких количествах, что набирала вес обратно с плюсом очень быстро, буквально за несколько недель. Промучившись на этих "качелях" плюс-минус 10-15-25 кг больше десяти лет, решила глобально изучить вопрос нужд организма в питательных веществах. Изучила, поняла, что плитка шоколада каждый день в адекватное питание не вписывается. Но временами хочется. И придумала себе собственную органичную систему питания, которая позволила сбросить 17 кг и успешно удерживать вес с февраля этого года. В основе -- баланс потребностей организма в разумном количестве в ежедневных белках, жирах и углеводах и моя психологическая потребность иногда поесть высококалорийную "неполезную" еду. Я против жестокого ограничения рациона и против исключения любимых блюд и продуктов "навсегда". Кавычки, потому что у подавляющего большинства ортодоксальные строгие ограничения "правильного питания" приводят к срывам и дальнейшей невротизации темы еды. Если Вам хочется пирожков, блинов и хлеба, договаривайтесь с собой, сколько и когда Вы будете это есть. Организму блины объективно не слишком нужны -- на калораж, соответствующий порции блинов, можно съесть гораздо более питательное с точки зрения белков, жиров и "долгих" углеводов блюдо. Телу это понравится больше. Но хочется же не салат с тунцом, а именно блинов. Вот в этих моментах нужно становиться самому себе дипломатом и договариваться, находить гармонию.

Медленно снижается потому, что у Вас нормальный вес. Если не устраивает отражение, то попробуйте спортивные нагрузки ввести. Пусть болтливые родственники посадят с детьми, пока Вы будете заниматься.

не может быть, заведите элементарный пищевой дневник. Многие мамы страдают "доеданием за детьми" может Вы не замечаете. Программки ж все сами считают. на салатах я тоже далеко не уеду. Грудка-отлично питает. Суп тоже. И без хлеба.Начните считать калории, правда помогает.

Дюкан. -17кг за лето.Лежа на диване,поедая круглосуточно разрешённые продукты...и это с моим неустойчивым гормон.фоном!..

Может спорта добавить?