Мама мальчика (3 года), планирую беременность
Череповец
как похудеть, если работаешь?
мне очень надо похудеть))) немного, всего 3-4 кг. Но они застопорились. Я весила 65 после праздников новогодних, хочу 60, сейчас 64+/-. Занимаюсь дома, делаю упражнения на попу, прес, ноги. Кардио мне нельзя-у меня пмк.
изучила много диет, не могу ни на одной остановиться. 
все подразумевают питание по 6 раз в день и не позже 7ми вечера. Утром каша, вечером овощной салат. И пить воду не раньше чем через час после еды.
я встаю в 6 утра, на еду вообще глядеть не могу, не то что там каша((( пью чай с печенинкой - с трудом.
Бегу на работу. Обеденный перерыв у меня в 11.15. Ем в столовой. Я уже голодна. Ем немного: мясное с гарниром, редко салат и чай. Пить чай через час после еды у меня нет возможности((
Следующий перерыв у меня в 3 (15.15). Столовая уже не работает. Пью чай с печенинкой.
Домой прихожу или в 5 или в 7 (у меня 2 смены), набрасываюсь на еду, потому что голодная, пока готовлю ужин - съедаю бутер, или творожек (что есть). Потом ужин в 20.00, это очень поздно(( ем мясо/курицу и гарнир (разный), и не могу отказаться от чая, потому что хочу пить((( и ем печенье.
может чтото посоветуете? Какая диета подойдет? ничего не жрать не вариант...
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
Так ты точно не похудеешь. С собой еду брать не вариант?
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
Голодать это хуже всего. Предлагаю брать с собой йогурты, овощные салаты и фрукты на перекусы, получится что-то типа дробного питания.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Череповец
видишь, в 11 я нормально ем, а вот в 3... может и стоит взять салат, но все равно он мало поможет((( считай когда я во вторую смену я с 12 до 6 не вставая работаю, с перерывом в 3.Потом еще минут 40 на автобусе.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
Поэтому я и спрашивала, есть ли возможность перекусывать.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 11 лет), планирую беременность
Калининград
Привет,в рабочем режиме фиг с регулируешь по себе знаю когда работала ( у меня сторого перерыва не было) так когда успеешь.это сейчас я лоботряс и мне помогла система -60.Мне кстати очень помогла йога хатха для начинающих прям плющило меня от нее)))Кстати как тату?
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Череповец
иду завтра))было бы время, питалась бы по часам
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (13 лет, 11 лет)
Самара
Мне тоже кажется,что минус 60 тебе подойдет. Там 3х разовое питание же, а время под себя подстроить можно.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 11 лет), планирую беременность
Калининград
ну буду держать кулачки))))да вот и я про это самое время,на работе это практически не реально
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 12 лет)
Москва
Если любишь печенки, то можно только сухое печенье типа "марии".И бери с собой сухофрукты и орешки (только не миндаль, он калорийный орех).Также хорошо сжигать жир помогает витамин С, заваривай в термосе на ночь шиповник и пей в течении дня, только сразу, т.к. при контакте с воздухом витамин С разрушается.А вообще ничего лучшего, кроме дробного питания через каждые 2-3 часа по немножку ничего нет, так организм перестает "откладывать" прозапас в виде жира, привыкает, что все к нему вовремя поступает. А насчет еды утром, пару раз поешь через немогу и привыкнет организм, будет сам уже кушать хотеть
0
03.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 12 лет)
Москва
Мне также хорошо помогают сбросить вес обертывания и массаж
0
03.03.2014
Ответить
Мама четырех (от 2 года до 13 лет)
Зея
готовь с собой коробочки-контейнеры, и первым делом отказаться от печенек. просто замени их другими продуктами - творог (макс 5% жирн), овощи. бутер вечером тоже не туда.. что ты имеешь в виду под творожком? обычный с сахаром? тоже нафиг)))) и плюсую, если не к ПП, то к -60, просто добавь пару полезных перекусов,,
0
02.03.2014
Ответить
Мама четырех (от 2 года до 13 лет)
Зея
такие штуки лучше утром, там сахар. ну это если придираться. лучше обычный творог+кефир и фрукт. но в идеале овощ.это я пишу такая умная, сама масленицу неплохо провела, всю неделю пекла..
0
02.03.2014
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 7 лет)
Москва
Слушай.я смотрю так,без печенки и дня не проходит.Для меня печенка - это как наркотик.Как то раз дома не оказалось печенья и потом на второй день забыли купить и тогда я поняла как я подсела на чай и кефир с печеньеами.обожаю их.Но как оказалось.от них меня прет и в весе,я так и не стала их покупать,уже брльше неделе не позволяю себе и вес стал спадать!!!А вот на счет не можешь есть по утрам ~ ясен пень,на ночь объедаешься.попробуй вечер погододать и на утро хорошенько позавтракать Кстати,ты не куришь?
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Череповец
не курю. на ночь не объедаюсь. ем в 8, ложусь в 12
0
02.03.2014
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 11 лет)
Москва
Попробуйте раздельное питание! т е все тоже самое, но мясо/курицу и т д на работе и дома без гарнира или немного овощей Утром чай с хлебцем или творожком (несладким, неважно сколько жирности) и так же перекус. в течение дня старайтесь пить побольше воды (но без фанатизма) - по стакану до ед вполне достаточною Уверена 3-4 кг быстро уйдут!
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (9 лет, 2 года)
Эльблонг
у тебя затык с 20.00 - мясо, гарнир и чай - много. чай замени водой - она жажду утолит лучше. на счёт еды на ночь я противник - это прибавляет граммы утром. но если без этого никак - меняй пищу на лёгкую.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Череповец
согласна, стараюсь гарнир заменятьна огуро-помедор.салат
0
02.03.2014
Ответить
Мама мальчика (20 лет)
Муром
ну вот у тебя получается 4 раза питаться) ПП тебе подойдёт. Почитай дневник Марины-мандарины(ссылку не нашла как вставить 
). Так что не отчаивайся, всё получится
). Так что не отчаивайся, всё получится
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (13 лет, 11 лет)
Москва
Мне помогает полный отказ от сладкого и мучного и не есть на ночь, я пью ряженку вечером и все, никакой еды после 20-00 особенно. Ну мне проще, я не работаю, я просто помнб, что когда работала, у меня к обеду был дикий голод, я думала смету все в столовой, и потом до конца рабочего дня был чай с печеньем и шоколадкой, в итоге сидишь и жрешь целый день, какое уж тут похудения) а дома я когда сижу, я могу весь день не есть, нет этого чувства голода.
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Аддис-Абеба
1 как вариант переходить на зеленый чай, чай без сахара, цикорий2 печеньки прекращать кушать3 никаких бутеров4 на завтрак можно съедать йогурт или яйцо5 пить воды побольше не раньше чем через час после приема пищи6 в остальном питаться нормально как обычно
0
02.03.2014
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Брянск
Не ешь вообще печенинки)) А вечером можно овощи вместо мяса с гарниром.Вообще от печенья быстро набираешь. Я так во время беременности начала на работе пить чай с печеньем (да этого просто чай пила) и за две недели набрала 2кг. Так меня это расстроило, что больше печенье я не ела, и больше не толстела.
0
02.03.2014
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Одинцово
Я бы посоветовала брать с собой воду на работу и постоянно пить, когда воду пьешь-чувство голода не такое и это полезно пить много воды.Убрала бы печеньки, о которых ты пишешь и еду мясо+гарнир вечером, либо кушать в 5 вчерашнее (мясо и гарнир), а если в 8 -уже не кушать, только кефир, творожок, овощи
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Тверь
У меня муж когда хочет скинуть лишние кг то исключает из рациона все молочные продукты и мясные где то на месяц и рыбу может поесть но только в выходные и то старается не злоупотреблять))))
0
02.03.2014
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Нагария
Я остановилась на японской диете. Завтракать не могу, поэтому она мне подходит. Утром только свежесваренный кофе без ничего.
0
06.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 19 лет), планирую беременность
Шахтинск
привет мне нравится вот эта диета, на мой взгляд легкая http://irecommend.ru/content/dieta-6-lepestkov-i-kak-ee-ya-usovershenstvovala
0
03.03.2014
Ответить
Мама двоих (13 лет, 8 лет)
Зеленоград
Вместо чая пей воду без газа. Бери бутылку на работу и пей в течение дня. Бери с собой фрукты, сухофрукты, немного орехов. И перекусывай в перерыве.
0
03.03.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 10 лет)
Долгопрудный
бери с собой яблоко и кефир на полдник, печенье выкини нафиг - от него основная проблема, а у тебя везде это печенье. ну и чай только без сахара!!!
0
03.03.2014
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Курск
Я как вышла на работу- есть некогда. Утром дома, обед на работе и ужин дома. Как тут не похудеешь!) Бери еду с собой и кушай в 15:15
0
03.03.2014
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Ростов-на-Дону
Не есть после 18:00 - только кефир нежирный. А почему Ты с собой еду не берешь? Сделать 1 разгрузочный день в неделю - любой на яблоках, кефире, твороге.
0
03.03.2014
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Череповец
буду стараться.хлеб зерновой можно?
0
02.03.2014
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Брянск
а воду чего пить не вариант? бери с собой. Это что касаемо воды)а в плане еды - бери то что подогревать не нужно. Салаты, творог с фруктами или чем-то еще
0
02.03.2014
Ответить
Мама двоих (14 лет, 11 лет)
Красноярск
Хлебобулочное исключи,мне помогает,только решиться не могу....
0
03.03.2014
Ответить
