Белгород
И так-с,сегодня ровно 3 недели как я решила изменить свою фигуру,так же хожу на фитнес,так же пытаюсь правильно питаться))) Наконец я увидела число 69 на весах)))))
Купила себе платьишко на размер меньше 🙃 ,джинсы стали висеть на попе(жалко,только купила недавно,как раз в конце сентября ☹️ )а еще влезла в блузочку,которая трещала по швам 😍 ! в общем я очень рада,но сегодня дико хочется торта или пирожных... 😔
И так на сегодня мой вес 69,4!!!
Продолжаем в том же духе,теперь цель -65!!!
Санкт-Петербург
Вы молодец, успеха Вам продуктивного и долгосрочного!
Когда "дико хочется торта или пирожных", есть несколько вариантов: пересмотреть количество сложных углеводов в рационе, сделать последний приём пищи чуть позднее (если углеводный голод наступает именно под вечер), не пренебрегать белковой пищей, позволить себе фрукт. В конце, концов, устроить читмил и съесть пирожное/торт. Вариантов масса.
Белгород
Санкт-Петербург
Давно желание возникло? Сколько дней в среднем?
В какой именно момент хочется сладостей? Перед основным приёмом пищи, после, независимо? Какого именно сладкого обычно хочется: более углеводистого (напр., зефир, сухая сладкая булочка)? Более жирного (торт, шоколад и пр.)?
Белгород
2 дня хочется сладкого,до этого не думала...да вот с утра и до часов 5 хочется,пока на работе) хочется любого сладкого,сейчас не выдержала и съела несколько плиток горького шоколада...теперь совесть мучает((((думаю может теперь вообще не ужинать?
Санкт-Петербург
Несколько плиток -- это как? Три и более плитки по 100 г?
Вы достаточно быстро теряете вес. Слишком быстро, на мой взгляд. За 3 недели сброса Вы уже "выполнили" месячную норму. Возможно, телу не хватает энергии, и оно требует её отчаянно. А самый простой и быстрый источник (правда, недолгой) энергии -- схаросодержащие продукты.
Ориентируйтесь по сытости. Мне неблизка идея каких-либо разгрузов в наказание после срывов. Достаточно просто вернуться к обыкновенному разумному питанию. Не корить и не бичевать себя за съеденное, а воспринимать это как читмил.
Белгород
Белгород
,ем мясо вареное,яйца вареные,овощи,фрукты стараюсь до 16 часов,йогурты и творог,рыбу печеную или тунец консервированный...А фитнес 3 раза в неделю по часу.
