Марафон "Стройнеем по лунному" . Отчет за среду, день 13

Марина, вы очень мало кушаете! Я переживаю, мне даже стыдно после этого свое меню расписывать:))))))

Завтрак: овсянка+апельсинки, кофе и 2 печеньки

Перекус: яблоко, чуть винограда и яйцо

Обед: макароны с грибами и капустный салат

Перекус: творог+йогурт+ч.ложка меда

Ужин: запеченные грибочки с капустой

Кефир перед сном

П.с. после зажора вернула свой вес на место+ есть еще отвесик небольшой сверху, надеюсь, завтра весы меня порадуют. Отпишусь! Так что те, кто сорвался - корите себя, а просто постарайтесь остановиться и простить себя! Все получится!

Привет.

И мандарины, часов в 8 вечера, штук 6 мандаринов

На завтрак 150 творога, чай, конфетка, перекус яблоко, банан., чай.

Обед суп фасолевый с куриной грудкой, чай , хлеб с отрубями.

Перекус отруби кофе с молоком.

Ужин кефир. на ночь чай с молоком.

Доброго дня всем.

Питание пришло в норму - добрала до своих КБЖУ)

Спорт - была разминка, основная тренировка и растяжка - все как надо

Уход: теплая ванна + скраб + масло после

Хоть по весам особо и не заметно, но объемы стали меньше - завтра взвешусь с утра

Джиллиан и планка. Часа три с Демой на руках бегала,спортзал отдыхает!

Завтрак:овсяная каша,банан,кофе

Обед:овощной суп,зерновой хлеб,сыр

Ужин:овощи тушеные,кефир,гранат.

Всем привет. Вчера ездили в областной центр с детьми,провели там целый день,питание фаст фуд,косяк,зато как вкусно было))) спорта нет. С пятницы исправляюсь. Выздоровела теперь можно обратно в спорт.

Привет девочки! Сегодня вроде полегче. По питанию за среду . Завтрак: овсянка, чай зелёный с медом. Кофе с молоком и сахаром. Обед: суп грибной, яблоко. Перекус: яйца жареные, огурец. Ужин: яблоко. Спорта и ухода не было. Жор сейчас сильный ,но я его укрощать пытаюсь.

Привет, вчера я молодец ))), занималась спортом, выпила воды 2 литра и питание по системе: завтрак - мясо с салатом, обед - макароны в сливках, ужин - рыба в фольге.