В интернете полно инфы,но она реально разная.Напишите мне пожалуйста кто и как рассчитал свою норму калорий.А то разлёт данных у меня получается большой.
Цинциннати
Один умный человек мне посоветовал тут
(Пользуясь случаем передаю Нине привет!)
1
06.11.2017
Ответить
Псков
Я считала через формулу уровня базового обмена. Это тот минимум, который надо обязательно съедать. А так пользуюсь приложениями типа myfitnesspal, только скорость похудения небольшую выставляю, чтобы он меня в 1200 ккал не загнал (это слишком мало).
И еще баланс бжу важен.
0
06.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Виктория, я рассчитывала норму, базовый обмен, время похудения и рекомендуемый дефицит ккал на сайте МРЗ (Мой здоровый рацион). Там и КБЖУ рассчитываю. Мне нравится.
1
07.11.2017
Ответить