Как правильно высчитать норму калорий.

Можно посчитать по двум адекватным формулам здесь.

Виктория, я рассчитывала норму, базовый обмен, время похудения и рекомендуемый дефицит ккал на сайте МРЗ (Мой здоровый рацион). Там и КБЖУ рассчитываю. Мне нравится.

Я считала через формулу уровня базового обмена. Это тот минимум, который надо обязательно съедать. А так пользуюсь приложениями типа myfitnesspal, только скорость похудения небольшую выставляю, чтобы он меня в 1200 ккал не загнал (это слишком мало). И еще баланс бжу важен.

Один умный человек мне посоветовал тут https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm (Пользуясь случаем передаю Нине привет!)