Почему не получается?

согласно что уровни подготовки разные, но согласитесь если девушка (и сильно сомневаюсь что это 13 уровень сложности) позанимается на эллипсе 10 минут, ждать что она при этом скинет 500 калл не стоит, тем более она сама ниже пишет что после 2 км на беговой еле ходит. Усталость, ведь не равно эффективная тренировка. Про пресс я просто привела пример, ведь те дамы тоже тренируются и ждут эффекта

Смеюсь)))

У меня,кетлер велотренажер-ветеран,ему лет 25))),там 1чка как раз душу через 10 минут вытрясает)))

А вы каллории считаете? Когда много каллорий недобираешь, организм не спешит расставаться с жиром. Тут как ни крути, нужно нормально питаться. Завтрак и ужин точно можно себе позволить , перекус - фрукты /орехи. 1 раз в день кушать это неправильно. Конечно, в идеале 5 разовое питание, для разгона метаболизма. Завтрак углеводы (каша), перекус фрукт например, обед - углеводы белок (суп с курицей), перекус например творожная запеканка, ужин - салат из овощей с курицей. Перед сном - кефир. И все в пределах килокалорий (дефицит 15-20% от суточной нормы). Конечно, если вы будете на 1000 кк питаться, то вы не похудеете. Плюс воды достаточное количество

Рассказываю: если цезарь не сами готовили, то за счет сыра, соуса и сухариков в 1 порции до 600 ккал. 2 отбивные куриные - это из грудки или бедер? Кляр есть? Жарили на масле? Тоже разброс от 300 до 600 ккал. Что такое Икеевская "плошка" не знаю, если плюшка - то в выпечке в 100 гр около 300 ккал. Если это синнабон, то до 800 в 1 шт. И баланс бжу сомнителен.

Почитайте про уровень базового метаболизма /обмена. Ниже есть просто вредно. Я уж молчу, что кофе не равно вода и самой воды очень мало. Отеков нет? Организм воду запасает, когда ее недостаточно.

Речь идет не о 2-3 разовом питании, а о 1-2 разовом.

Может лучше изменить систему тренеровок 2 силовые и парочку на кардио. У мена 2 силовые + 1 кардио, с апреля по сегодня -10. Сейчас на поддержании. Ну и питание пересмотрено полностью.

Вы КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимаетесь и как я поняла ниже - вы там потом готовы отлежаться, настолько интенсивные тренировки у вас, я правильно поняла? Если это так, то систему тренировок вам нужно кардинально пересматривать.

зачем ходить в зал каждый день?

организму не меньше чем нагрузка нужен и отдых

тогда к врачу для начала.

Проблема отеков то не в воде, а в питании))

Я тоже думала,что не могц пить больше поллитра воды. Но как только стала интенсивно заниматься, то есть, действитедьно интенсивно, сразу стала пить больше. Чо уж говорить, за потора часа в зале выпиваю 1.5 литра. Это только в заое. А еще дома. Дома тоже стала пить больше. Организм сам требует.

Тогда нужно выяснить причину отеков. Это серьезный вопрос.

А так, можно, хоть весь день на беговой и в зале провести, подтянется тело, но не похудеет.

штанги:)

силовые обеспечивают запуск процесса липолиза, не кардио

И гантели, и гриф и тд.

Я сижу и улыбаюсь :) понимаете, вы решите для себя сама - с кем вы сейчас пытаетесь найти компромисс))) Я могу на пальцах вам объяснить, почему надо есть чаще. Но все-таки нужно вам самой прийти к этому пониманию. И пониманию, что раз тело на ваши "компромиссы" не идёт, а результаты вам все-таки нужны, иначе какой смысл убиваться в зале - придется делать так, как надо телу. Разбейте свои 2 правильных приема пищи хотя бы на 3, а лучше на 4. И не нужно будет никаких эндокринологов, при отсутствии у вас клинической картины, которую вы бы знали, будь она у вас в наличии. Ах да. Калории, а особенно БЖУ, считать все-таки придется. Раз жиры свисают, то значит, что-то вы едите не то и не так. Считать хотя бы несколько недель, чтобы понимать, сколько вы потребляете и сколько тратите для своих целей.

...а вот это странно. Или продукты такие!.. У меня на прошлой работе была такая столовая, что один раз покушал - весь день сытый. И это, кстати, плохо! Значит пища плохо переваривается усваивается и просто камнем в желудке лежит.

Ну а вообще никакого секрета нет. Вам ниже верно сказали - питание надо корректировать. Из концлагерей толстыми не выходили. Раз вес не падает - значит едите не то и/или много.

И ешьте дважды в день, но пресмотрите качество приёмов пищи. Не может быть, чтобы здоровый организм, посаженный на разумный дефицит коридора калорий, не отдавал объективно лишний вес. Хотя у Вас лишнего веса, согласно показателю индекса массы тела, нет.

К слову, питаюсь преимущественно дважды в день с сентября 2016, к февралю 2017 вес снизился с 72 до 55 (рост 163). Успешно удерживаю вес с февраля, более 9 месяцев. В том числе потому как знаю про себя, что питание малыми порциями вызывает раздражение и отторжение. Вопрос в суточном рационе в целом и в поддержании адекватного питания, удовлетворяющего потребности тела в белках, жирах, углеводах и микронутриентах.

потому что тело только привыкает к нагрузкам.

я эллипс не люблю.но вот 20 минут тренажера-это ничего,это так-зарядка обычная и ежедневная.

согласна, мышцы пока под толстым слоем жира

Ушло всего 800 гр... при моих лишний 10 кг это слёзы... Ну и 3 см в талии - это конечно заслуга тренера моего

Как хотите. Но её плюс в том что её подбирают именно под вашу ситуацию