Воронеж
Девочки, сколько максимально можно скинуть за месяц без вреда для здоровья и чтоб потом быстро не набрать?
Я обычно начинаю худеть после новогодних праздников, постепенно к лету, а сейчас заметила что потолстела прям за осень и нужно бы 2-3кг убрать. За месяц много это?
Вешу примерно 66 сейчас
Иркутск
Я скидывала за месяц по 2,5-3,5кг, без голодовок. Мне было комфортно и мне кажется это основное на что вам нужно ориентироваться. :) главное ведь чтобы не голодно было, не тянуло на гадости, сладости. А со сколькими кг решит распрощаться организм это уже на его усмотрение :) зимой медленнее сгорают жиры
Воронеж
А у вас лишних сколько было? У меня самый большой привес в жизни: был после родов, 10 лишних килограмм, я их сбрасывала полгода. Не голодала, но приходилось считать каждую калорию. А так обычно набираю за осень-зиму кило 2-4 (как повезёт). Вот сейчас уже 4; думаю не ждать весны, а хоть парочку скинуть уже сейчас чтоб потом не ого-го было. То есть мои привычные худения-толстения не глобальные и даже на мою одежду не особо влияют (ну так, чуть свободнее, чуть потуже)).
Иркутск
2 года назад был 66, похудела на 9кг, стала 57. Идеальный комфортный вес для меня. Похудела за 3-4 месяца 😊 Благополучно держала вес 57-58 полтора года (и даже прошлая зима меня не сломила). Этим летом вдруг решила побаловать детей капкейками и кейкпопсами. Ну как уж тут не пробовать, когда готовишь первые разы и нужно подобрать правильно ингридиенты в нужном количестве. Эксперименты мои длились сначала до августа (д.р мужа), потом до сентября (д.р дочи), потом прожлились до октября (д.р сына) 😂😂😂 Итог: сначала +4кг, потом +6кг. 63кг и я снова чувствую себя ужасно, мне тяжело с этим весом 😣. С мотивацией какие-то проблемы. Три месяца пыталась взять себя в руки. Калории считаю, считаю, потом пятница....бах.... пицца, две шоколадки, пиво с чипсами, еще какую-нибудь дрянь. Три месяца срывов. И наконец переборола, прошедшие выходные без срывов. С 13-ого пошла на снижения. Давайте делиться какими темпами худеем и сравнивать. На сегодняшний день я 61кг, планирую вернуться к 57кг 😊 т.е цель -4кг. Сроков не ставлю, правильно говорите, чем медленнее тем вернее, ну и легче 😝
Воронеж
Хорошая идея!)) я вчера была 66кг. К лету хочу 60кг (для меня это идеал), сейчас рассчитываю реально на 2-2,5кг, потом праздники, дни рождения в января). И уже с февраля серьёзнее худеть по возможности:-). Сегодня в калории вписываюсь). Мне для снижения пишут 1400-1500 в день. Помню когда пробовала 1000-1200 очень голодно.
Иркутск
За месяц 2кг реально скинуть, очень даже. У меня расчитано 1300. Но чаще я укладываюсь в 1200 и мне хватает :) сытно, и даже можно вписать в них какую-нибудь печенюшку, карамельку при желании. Я сладкоежка просто ужасная ))) мне сейчас очень помогает не хотеть сладостей питьевой режим. Я выпиваю 3-4 раза по 0,5 воды и мне прям вот не надо ничего больше. Коллеги торт лопают, равнодушна :)
Воронеж
А я вообще маньячная сладкоежка, у меня ни дня не проходит без конфет и шоколадок. Выпечку, печенья, торты тоже обожаю, но жить могу, а без конфет вообще никак. Стараюсь при похудении в первой половине такое есть), и чуть-чуть).
Иркутск
Я все пытаюсь найти свою самую безвредную для моего организма сладость :) у тебя есть такие? Я пока остановилась на ирисках. Я эту ириску пол часа мусолю и она меня наиболее удовлетворяет плюс калорий в ней не так много, легкая :)
Воронеж
Я не заменяю сладости, уж не люблю всякие зефиры, мармелады. Люблю типа шоколада милка, конфеты шоколадные вкусные. Я вот сейчас утром съела полоску милки с кофе (20г) не так много) и далее на день рассчитала калораж, будет в районе 1300, хорошо.
Тбилиси
Идеально по полкило в неделю. Но это зависит от веса. Если большой вес, то и по 1 кг нормально.
Воронеж
Вес скорее нормальный (по имт вписываюсь в норму).Лишних килограмм 5-6 у меня. Обычно 1-1,5 в месяц скидываю. Сейчас захотелось 2-2,5 за месяц, боюсь не много ли...
Тбилиси
Не много и реально скинуть. Но вот тут главный вопрос Как не набрать обратно?
Санкт-Петербург
Согласно исследованию Центра по контролю и предотвращению заболеваний (США) от 2015, здоровые темпы -- потеря 1-2 фунта веса в неделю, что приблизительно равняется потере 0.5-1 кг веса (). В целом, российские диетологи придерживаются аналогичной позиции.
Санкт-Петербург
Я гуглила.. там в статье было написано - 4-4,5 кг в месяц норм. В среднем 100-150 гр жира в день уходит.
Мытищи
При 5 лишних - 2 максимум за первый месяц, потом полкило за месяц со скрипом)
