Как не потолстеть

Вся беда любой "системы" как диеты в ее временном использовании. Пока вы так питаетесь - худеете, а потом переходя на обычный режим конечно же обратно наедаете. Всю жизнь надо контролировать то, что ешь - это принцип поддержания веса. Со временем привыкаешь, что продукты которые есть нельзя, уже и не хочется

У меня плавает обычно +-2кг.Этим летом сильно расслабилась на отдыхе в итоге +5,сейчас сбрасываю,я просто 70% времени правильно питаюсь,занимаюсь спортом,остальное позволяю себе расслабляться.

ПП - как образ жизни.

Всю жизнь "гоняла" туда-обратно по 20-25 кг, пока не пришла к варианту разработки собственной системы питания, максимально заточенной под мои потребности, желания, представления о питании. На основании многолетнего опыта сброса веса и последующих срывов с набором, в конечном итоге мне стало важным не считать калории (за 7 месяцев скрупулёзного подсчёта порядком морально вымоталась взвешивать-записывать каждую крошку, в итоге голову сорвало, набрала 23 кг за 4 месяца), "слезть" с еженедельных взвешиваний себя, есть большими порциями и нечасто (это полностью соответствует моему индивидуальному образу жизни), периодически устраивать читинги. При этом было важным и "кормить" тело адекватным соотношением БЖУ, а не просто "наедать" приблизительно нужный суточный калораж. Собрала воедино все свои знания и опыт и создала такой каркас рациона, который, во-первых, действительно даёт возможность поддерживать его очень длителтное время без вреда для организма и психики, во-вторых, в деталях подходящий именно мне. Сбросила 17 кг, успешно удерживаю результат более девяти месяцев. Спортивные нагрузки -- тоже прекрасный вариант, как отмечено ниже.

Есть такая система, называется "Три кулака" или "Пятнашки", автор Олег Терн. Там все настооолько доходчиво про питание при сбросе, наборе и удержании веса, я такого ни у кого не встречала. Сама успешно удерживала вес два года после похудения по этой системе, физические нагрузки были каждый день. В беременность тоже набрала немного благодаря этой системе.

Я на удержании. Как только сухая погода выдается - спорт. Нет погоды, значит питанию более пристальное внимание. Калории не считаю и никогда не считала. За почти год ни одного лишнего см не набрала.

Ещё вариант тратить больше калорий чем потреблять .

либо выбирать режим питания и делать его своим образом жизни, а не на пару месяцев. Для этого не нужно упираться рогом в жесткие ограничения, а посчитать свой калораж в поддерживающем режиме и его придерживаться. Либо так и дрейфовать от плюса к минусу, и обратно