Привет всем !Девочки а есть такие кто уже добился результатов при похудении как поддерживаете вес?А может кто то всегда за собой следит и держит в красивом теле.Я похудела по системе минус 60 потом придерживалась но позволяла лишнего в итоге поправилась не намного конечно но все же. Сейчас хочу опять сбросить лишнее, но совершенно не знаю как быть потом(((
Белград
либо выбирать режим питания и делать его своим образом жизни, а не на пару месяцев. Для этого не нужно упираться рогом в жесткие ограничения, а посчитать свой калораж в поддерживающем режиме и его придерживаться. Либо так и дрейфовать от плюса к минусу, и обратно
0
20.11.2017
Ответить
Орск
я японские бады принимаю и для здоровья хорошо и вес можно постоянно поддерживать в норме без напряга постоянных диет и нервов.*удалено модератором*
0
21.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
В сообществе запрещены реклама, продажи, реферальные ссылки смежного толка.
0
21.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Всю жизнь "гоняла" туда-обратно по 20-25 кг, пока не пришла к варианту разработки собственной системы питания, максимально заточенной под мои потребности, желания, представления о питании. На основании многолетнего опыта сброса веса и последующих срывов с набором, в конечном итоге мне стало важным не считать калории (за 7 месяцев скрупулёзного подсчёта порядком морально вымоталась взвешивать-записывать каждую крошку, в итоге голову сорвало, набрала 23 кг за 4 месяца), "слезть" с еженедельных взвешиваний себя, есть большими порциями и нечасто (это полностью соответствует моему индивидуальному образу жизни), периодически устраивать читинги. При этом было важным и "кормить" тело адекватным соотношением БЖУ, а не просто "наедать" приблизительно нужный суточный калораж. Собрала воедино все свои знания и опыт и создала такой каркас рациона, который, во-первых, действительно даёт возможность поддерживать его очень длителтное время без вреда для организма и психики, во-вторых, в деталях подходящий именно мне. Сбросила 17 кг, успешно удерживаю результат более девяти месяцев.
Спортивные нагрузки -- тоже прекрасный вариант, как отмечено ниже.
0
20.11.2017
Ответить
Краматорск
Я на удержании. Как только сухая погода выдается - спорт. Нет погоды, значит питанию более пристальное внимание. Калории не считаю и никогда не считала. За почти год ни одного лишнего см не набрала.
0
20.11.2017
Ответить
Краматорск
Не употребляю пищевой мусор (майонез, кетчуп и другие заправки, магазинные сладости, сладкую газировку, макдональдс, в общем все магазинное). Только домашнюю еду. Но вполне спокойно могу съесть картофельное пюре перед сном, если хорошо потренировалась в этот день и знаю, что с утра будет еще тренировка. И макароны ем, и рис белый, и хлеб (ржаной), и выпечку (но сама пеку). И даже сахар употребляю в небольшом количестве. Чай/кофе без сахара, в выпечку я не использую муку в/с и кладу 1/3 сахара от рецепта (я и моя семья привыкли, всем кажется вполне сладким). Если плохой прогноз и у меня нет тренировки, то я не употребляю вышеперечисленное, либо в меньшем количестве и более избирательна к ужину.
0
21.11.2017
Ответить
Ставрополь
Вся беда любой "системы" как диеты в ее временном использовании. Пока вы так питаетесь - худеете, а потом переходя на обычный режим конечно же обратно наедаете. Всю жизнь надо контролировать то, что ешь - это принцип поддержания веса. Со временем привыкаешь, что продукты которые есть нельзя, уже и не хочется
0
28.11.2017
Ответить
Нижний Новгород
Есть такая система, называется "Три кулака" или "Пятнашки", автор Олег Терн. Там все настооолько доходчиво про питание при сбросе, наборе и удержании веса, я такого ни у кого не встречала. Сама успешно удерживала вес два года после похудения по этой системе, физические нагрузки были каждый день. В беременность тоже набрала немного благодаря этой системе.
0
20.11.2017
Ответить
Новосибирск
У меня плавает обычно +-2кг.Этим летом сильно расслабилась на отдыхе в итоге +5,сейчас сбрасываю,я просто 70% времени правильно питаюсь,занимаюсь спортом,остальное позволяю себе расслабляться.
0
21.11.2017
Ответить
