Доброе утро, красотки! Как ваш понедельник?
У меня на ура! Была тренировка, сауна
и системное питание:
Завтрак: банан, маленький кусочек хачапури
Обед: куриный бульон, салат цезарь
Ужин: яблоко, кефир
и Перекус в 16 часов активия натуральная
Марафон "Стройнеем по лунному" Отчет за понедельник , день 32
Санкт-Петербург
Привет)
Попробовала кардио с Шон Ти и чуть не умерла) решила,что продолжу Джиллиан и добавлю упражнения на пресс,подъемы ног и планку.
Завтрак:греча с молоком,хлебцы,кофе
Перекусы:груша,яблоко,хлебцы
Обед:котлетки из индейки и рис
Ужин: мясо+овощной салат
Марин,почитала про ваше системное питание. Это ж невозможно,я б рухнула с голода и сорвалась)))) на ужин кефир.. Штааа?))))
0
21.11.2017
Ответить
Москва
ну поэтому наверное я по выходным и стабильно косячу, надо попробовать будни - система, выхи - ПП, но это для меня тоже сложно. И вот, Полин, нифига ж не видно результат на весах ))
0
22.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Ну,естественно,организм офигел,метаболизм замедлился... Есть надо частооо,а на ужин кефир-это издевательство,если только сам организм этого не требует
0
22.11.2017
Ответить
Москва
Ну на работе у нас нет такого что постоянно чаи с печеньками распиваем, кушаем... - обед это да ))) Поэтому у меня и выходит завтрак-обед - ужин часто поздний, т.к. пока детей заберу - у Марка тренировки привезти/отвезти/ бегом мужикам ужин приготовить ... вот и выходит в 8 кефиирр... но я себя не морю, можно б еще творог или салат, но я как правило уже ничего не хочу )))
0
23.11.2017
Ответить
Москва
Жёсткий системный ужин)))) через полчаса я бы съела весь холодильник!
Уход - баночки, спорт - приседы. Завтрак - сыр и много имбирного чая, обед гречка с мясом по-купечески, полдник - борщ, ужин - банка тунца.
0
22.11.2017
Ответить
Москва
а я б померла от твоего завтрака и только приехав на работу побежала б за булками )))
0
22.11.2017
Ответить
Москва
Привет
Понедельник продуктивно
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с сыром
Обед: суп-лапша куриная
Ужин пропустила
Перекусы: гранат, груша и пара галет.
Небольшая зарядка перед сном
0
21.11.2017
Ответить
Тольятти
Привет, завтрак: овсяная каша,сыр,кофе. Часовая кардио,прогулка. 2 литра воды. Перекус: кефир,отруби,2 конфеты. Обед: картофель,мясо,капуста квашеная. Ужин: рыба,овощи,чай.
0
22.11.2017
Ответить
Томск
Привет девочки! У меня вчера тяжёлый день был. Завтрак: каша пшённая, чай. Перекус: 2 варёных яйца, огурец. Обеда не было так как с 11часов до 17часов ездила то в одну больницу то вторую и везде очередь так что не до обеда было. Ужин: овощи (замороженные) с мясом тушёные. Спорта не было, уход был.
0
21.11.2017
Ответить