Всем привет! Вешу 110 кг при росте 177см. Набрала их из-за таблеток для похудения и беременности. Немогу себя заставить худеть. Нет мотивации, точнее есть но слабая (хочу чтоб я нравилась себе, мужу,мужчинам) и сама себе ну я же мама в дикрете откормлю похудею. Сама себя желею а вес то растет с роддома я вышла 104 кг за 6 месяцев набрала 6 кг. Это УЖАС! Так вот думала я что мне нужен пинок и чтоб мне было стыбно перед кемто. (Муж, родственики и друзья уже перед ними не стыдно) писать здесь в сообществе тоже, сорвалась и забыла про сообщество. А может снимать видео отчеты и выкладывать? В них рассказывать о новых методах которые работают и о прошлых моих удачных и не удачных диетах.Как вам эта мысль? Интересно ли было бы вам смотреть такие видео отчеты?
Санкт-Петербург
Стыд -- на мой взгляд, крайне сомнительная мотивация. Мне странно представить образ мышления стройнеющего, которому просто непрерывно стыдно перед третьим лицом, и он выбирает разумное питание, замотивированный этим стыдом. Нет, это что-то совершенно необычное, маловероятно, что работающее в долгосрочной перспективе.
По Вашему посту создаётся впечатление, будто в конструировании Вашей мотивации Вы пытаетесь ориентироваться на внешние стимулы, но в глубине понимаете, что внешние стимулы не срабатывают надолго, поэтому не происходит ничего, вроде "зря стараться". Какие реальные неудобства доставляет Вам избыточный вес? Болящие колени? Одышка? Невозможность активно проводить время с детьми? С другой стороны -- а какие удобства? Возможность "закрыться" в жировой ракушке? Ощущение безопасности? И, главное -- зачем Вам нужно Ваше стройное тело? Что Вы будете с ним делать? Как относиться? А сейчас как относитесь?
Поиск оправданий и вера в них -- неблагодарные "якори", которые нужно убирать. Бывает страшно признаться себе, что оправданий быть не может, что тело стало вот таким, потому что его сделали таким Вы, осознанно или нет, пусть мой тон не прочтётся Вам обвинительным. На пути к стройному телу не стоит грудное вскармливание. Не стоит наличие детей. Декрет. Отсутствие времени. Скука и её заедание. Даже компульсивное переедание. Все эти вещи успешно прорабатываются в голове того, кто стремится измениться, со специалистом или самостоятельно. Никакое ненасильственное внешнее условие -- не приговор страдать ожирением. Если Вы действительно по-настоящему, до дна нутра, захотите изменить образ мышления в отношении питания (обратите внимание, именно "образ мышления", а не просто "питание", это важный момент), у Вас обязательно получится.
Югорск
А если лишний вес не доставляет неудобств? Что делать? А еще я люблю поесть))) конечно, пытаюсь себя контролировать, но иногда соблазн очень велик, настолько, что я забываю, что хочу быть стройной(
Санкт-Петербург
Если бы лишний вес не доставлял Вам неудобств, Вы не завершили бы свой комментарий словами "хочу быть стройной". Возможно, в принципе не написали бы сюда. Какой-то дискомфорт в жизни, связанный с избыточным весом, всё же есть, раз возникает внутренний вопрос о его сбросе.
Любите поесть -- до состояния упорно набитого желудка? Жирное? Сладкое? На ночь? В чём, на Ваш взгляд, заключается преимущество "наесться сейчас" перед "приобрести здоровую кондицию"?
Югорск
Я подхожу к зеркалу и думаю, что похудеть бы не мешало, тут же жумаю, ну и хрен с ним и иду пить чай. 😆 Не могу без сладостей. Они как наркотик. Еще у ребенка сейчас зубы лезут, не спим часов до 5 утра - соответственно ночные приемы пищи. Если я себе говорю, что вот с этого дня я сажусь на диету, то все - я начинаю хотеть есть)))
Санкт-Петербург
Какой у Вас рост/вес?
"Наркотический" эффект сладкого связан с изматывающей деятельностью поджелудочной (постоянные скачки "сахар-инсулин-сахар-инсулин"). С "углеводной иглы" можно слезть волевым усилием.
Про не-сон из-за зубов ребёнка -- преодолимо без еды.
Про желание есть, когда "с этого дня я сажусь на диету" -- нужно не "садиться на диету", а глобально менять отношение к еде. Потому что новое питание -- это навсегда, это не диета, а образ мышления вокруг своего питания. Иначе любые временные ограничения бесполезны, весь вес вернётся с удовольствием, когда наконец станет можно "есть как обычно". Сугубо психологическая уловка.
Югорск
164/83 преодолимо, да, знаю) но ведь так хочется похомячить))) пррсто усилием воли не получается слезть со "сладкой иглы". Ну то есть я могу не есть сладкое день-два-три, но потом все равно "хочу" побеждает) может еще из-за бытовухи. С детьми особо никуда не ходим, гулять - холодно
Санкт-Петербург
По расчёту индекса массы тела -- ожирение первой степени.
Трёх дней мало. И нужно обязательно (это особенно в период отказа от сладостей) ежедневно есть достаточно каш, круп и других сложных углеводов. Это поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, помогает чувствовать себя работоспособным и бодрым, убирает физическую тягу закинуться шоколадом и булками. Параллельно работать с психологической тягой к сладкому, разрывать связь еды и удовольствия, еды и заполнения скуки. Есть масса способов расслабиться и преодолеть декретное однообразие, кроме еды.
Югорск
Каши у нас каждый день с утра))) тем не менее тяга закинуться шоколадом велика))) мне было бы легче, если бы дома не было всяких вкусностей, но муж с ребенком не согласны на такое) в любом случае спасибо за советы, буду стараться работать в этом направлении.
Санкт-Петербург
Одного раза в день недостаточно. На мой взгляд, сложные углеводы должны составлять до половины нормального рациона.
Рада помочь!
Иркутск
Спасибо за ответ. Вы правы во всем. Умом я это понимаю. Я борюсь с весом с юности но это были 5-10 кг туда сюда. А тут я как в плену. И понимаю что худеть надо и всеравно иду на кухню и ем сладости.я наркоманка по сладостям. Могу не пить алкоголь, могу бросить курить спокоино,( сейчас не курю) а вот сладкое есть перестать не могу. И это тяга постоянная из-за этого постоянная борьба с весом эти 5-10кг. А сейчас это 40 кг. Надо както поимать волну. Настроится на похудение.
Санкт-Петербург
Про механизм работы сахара в организме, и почему мы выбираем сладкое снова и снова, здорово написано .
Я тоже люблю сладости, и, на самом деле, в течение некоторого времени могу питаться только ими. Но я понимаю, что питание только сладостями или регулярное употребление огромных количеств сахара не имеет ничего общего не просто с правильным питанием (оно воспринимается иногда как такое абстрактное нечто и просто притча во языцех у мало-мальски знакомых с темой сброса веса и ЗОЖ). "Наркомания" по простым углеводам -- это в том числе про отношение к своему телу. Я хочу заботиться о себе, бережно относиться к организму, чтобы он благодарно отзывался лёгкостью, нормальным пищеварением, здоровыми суставами и сосудами и в 30, и в 50, и в 70 лет. Тело достаточно натерпелось за годы ежедневного поедания мусорной пищи и килограммов сахара. Теперь мой выход. С уважением к своему организму и здоровой любовью к себе.
Иркутск
Здорово я почему спросила. Есть девочки которые худеют в районе 5 кг. И им нк понять как сбрасывать большие кг
Санкт-Петербург
Да, это несколько другая ситуация. Но ключевой момент в конечном итоге и в случае сбрасывания большого веса, и небольшого -- удержать достигнутый результат, ставя перед собой реальные цели и продумывая пути достижения. Сбросить вес гораздо легче, чем поддерживать его всю жизнь, это требует глобального перекроения хотя бы пищевых привычек, а не временного "посижу на диете, а потом начну переедать, как раньше". Я трижды в жизни успешно и легко сбрасывала по 20+ килограммов, но каждый раз после набирала ещё больше. И только в последний раз всё получилось, потому что полностью изменём подход к решению задачи, сбросила с 72 до 53-55, скоро год как поддерживаю результат.
А что вам помешает забросить видео-отчеты?
Как человек со стажем в похудении, скажу отчеты, общение с такими же худеющими очень помогают, НО их без усердия их легко забросить.
Моя главная мотивация это спорт. Когда занимаюсь уже неделю и думаю бросить все в голове появляется мысль "я что зря эту неделю пахала??" и продолжаю дальше.
Иркутск
Опыт в похуденииза первую беременность набрала 20 кг и сбросила все. Просто когда пишишь тебя не сильно то поддерживают ну так пару коментариев. Вот я и думала если у меня будут хотябы 10 человек которым это будет интересно меня это будет стимулировать
Санкт-Петербург
Виктория, да нужно просто начать что-то делать, а там может и интересующиеся найдутся. Вы не с того начинаете. Нужно не с публики начинать, а попробовать сбросить хотя бы 10 кг (с Вашим весом это не титанический труд, а просто их можно убрать за месяц на небольшой коррекции питания, чистой водой и прогулками), а вот дальше будет уже интереснее.
Иркутск
Вот в том то и дело за 6 месяцев у меня 8 кг туда сюда гуляют. Я настроюсь хожу по 5-7 км каждый день правельно питаюсь. А потом резко срываюсь и по новои плюсом. Виню титю ( у меня лялька на смешаном вскармлевании) когда первого родила немогла сбросить пока не откормила. Вот и думаю что то надо делать чтоб не срываться. Подумала про видео отчеты. Решила узнать мнение. Наверно это плохая идея.
Москва
Ну если вам это поможет, просто пишите сюда: замеры, результаты, фото, план питания. Думаю Вас поддержат.
Франкфурт-на-Майне
чтобы не срываться не нужно себя полностью во вкусностях ограничивать. Именно эти запреты и приводят к срывам. Если по чуть чуть и до 12:00 ничего не будет! Мозгу нужен гормон радости;-)
Санкт-Петербург
У Вас цикл восстановился, стабильный?
можно марофон организавать, а лучше идти на тематический форум, где больше таких кто худеет.
Я смотрю здесь уже в основном сидят "старички", которые добились определенного успеха)))
Москва
Так и под видео будет 2 коммента от силы. В инста зарегистрируйтесь и накручивайте подписчиков с фоловерс ассистент (приложение платное, но рабочее) и найдете себе необходимое количество людей. Может это и не поможет, но попробовать можно.
Мне смотреть видеоотчеты о похудении не интересно. Там каждый день неочем рассказывать.
Лондон
Набрать вес из-за таблеток для похудения - это сильно! Нет, честно, не интересно. Мне интересно читать истории девочек которые уже прошли сложный путь и добились своей цели, это очень мотивирует, а советы помогают подкорректировать свою собственную программу. А что интересного в видео от людей, которые сами себя в руки взять не могут? Не знаю даже.
Москва
вполне логично, пропить какую-нибудь лиду, похудеть от химическо-наркотичного состава и потом набрать в два раза больше прежнего
Лондон
Ну наверное, я просто очень далека от этого, даже не знала что такие жёсткие "лиды" бывают ))
Иркутск
Да по дурости захотела лекгого похудения. Похудела лекго на 16 кг только потом еще к этим 16 плюс 12 прилетело. Буквально за 3 месяца. А потом я забеременела вторым и вот результат. 40 кг лишнего веса. Так что худеть надо правельно медленно и без таблеток.
Лондон
Вот смотрю я на ваши ответы, и делаю вывод, что худеть-то вы не хотите на самом деле. То публики не хватает, то мотивации нет... Когда человек хочет похудеть, он берет себя в руки, ноги тоже в руки, спорт + питание, и не нужны ему зрители, и мотивации дофига. А вы по просту не хотите. Извините если грубо вышло.
Иркутск
Да нет худеть хочу пинка наверно хорошего нет. Все вокруг ходят и говорят нечего откормишь похудеешь. Меня это сильно слабит.спасибо за ответ
Дедовск
Вот скорее кормить бросите и ещё наберёте. Потому как обычно во время кормления больше едят, чем до того, как начали кормить. А тенденция сохраняется.
Как вариант, Вы можете с подружкой/двумя вместе худеть (поспорить на что-то, например). И срок поставить адекватный. До 1 июня 2018 года хотя бы.
Посторонние люди на ББ вряд ли Вас смогут поддержать, да и Вам вряд ли будет перед ними стыдно.
Санкт-Петербург
Потому что Вы по-плохому ориентированы на оценку со стороны, и, к слову, продолжая набирать вес, платите собственным здоровьем за веру в оправдания и мнимые препятствия, которые Вам навязывает эта сторонняя оценка. Нужно серьёзно разбираться с этим вопросом. Не получится просто поменять содержимое тарелки на более полезное и сбросить вес навсегда, не меняя при этом образ мышления, содержимое головы. Особенно в случаях, когда еда выступает инструментом компенсации психологических трудностей -- комплекса неполноценности, неуверенности в себе, ощущения бесполезности и "пустоты" собственной жизни и т.д.
Тюмень
Давайте вместе)) после родов прошел год и месяц, набрала 15 кг с того момента. Все время хочется есть. Только отвлекусь, расслаблюсь как сразу же обнаруживаю себя жующей бутеры
Ногинск
Вот представляете беда, мой муж на мне и женился, потому что любит пухленьких, наверное, потому что сам высокий и худой как шпала. Я как то очень сильно похудела, похудела и грудь соответственно, я столько выслушала, что он спит с бревном, а раньше спал с мягкой булочкой и было за что держаться. Поэтому очень понимаю автора, в семье да еще и при моем роде деятельности меня никто не поддерживает и успехи мои никому не нужны.
Москва
вот не угодишь этим мужчинам )))
Москва
Если ежедневные отчеты, то лучше не видео, а текстом. Типа "наела столько-то, спортом занималась/не занималась, отклонения от плана похудания такие-то". И лучше по неделям, чтоб и с весом.
Алексеевка
Сядьте и подумайте , почему вы решили худеть на отметке 110, почему не 100, не 120, почему сейчас ?
Иркутск
Я с роддома вышла с весом 106. Тут с малым лежали в больнице я там печеньками наела. Надо както заскочить на волну и дело поидет. Но я постоянно уставшия и хочу спать. И Похудеть тоже хочу
Алексеевка
Хотите спать и уставшая от неправильного питания ! Вы не питаете себя энергией
Санкт-Петербург
Усталость и сонливость -- в том числе побочный эффект избытка сладостей в рационе.
Москва
Добрый вечер!
Почитала пост и коментарии, тоже хочу посоветовать)
Вести дневник о отчеты вещь хорошая, тоже с завтрашнего дня начинаю снова, НО это в первую очередь должно быть для Вас , честно записывать, что сьели , как занимались например, на что, сорвались, потом перечивать корректировать питание исходя из результата. Девочки с сайта могут вас направить в нужном направлении и указать на ошибки, но не быть главной мотивацией.
Иркутск
Да как худеть то я прекрасно знаю нет мотивации. Не знаю чем таким себя замативировать
Иркутск
для меня лучше всего подходит питаться каждые 3 часа и 1 раз в неделю разгрузочный( но сейчас можно без него т.к я кормлю) из спорта прогулки по 5-7 км. Так гдето худею от 4 кг в месяц. Сейчас поставила себе цель похудеть на 40 кг за 9 месяцев. Вот стартую завтра. Сегодня наварила себе на 2 дня разложила по контенерам. Всем спасибо за ответы. Вы правы ну в дикрете мозг работает странно. Поиду поищу марафонны какиенибуть.
Ну удачи ,хотя питаться каждые 3 часа можно по разному.Можнь калории считать итд итп
Керчь
Как ваши успехи?Вы взялись за себя?Советую ПП,штука классная.Не голодная,и ХУДЕЮ.Скоро сюда отчёт выложу.После шестого решила привести себя в порядок.Пора уже из ЖЕНЩИНЫ(передайте за проезд)перейти в ДЕВУШКА(а как вас зовут).Пора браться,пора.Вес у вас опасный уже.Давайте вместе идти к стройности!!!
Иркутск
Добрый день! Да начала по тихоньку. Уже 1 кг скинула. Расскажите пьдробнее про пп
>>>Интересно было бы вам смотреть ежедневные видео отчеты о похудении???
Ежедневные отчеты? Пощадите. Пишите раз в неделю/раз в месяц, думаю комментаторы найдутся, если ваш прогресс в похудении будет положительным. Мотивация же отчетами сама по себе - очень сомнительное мероприятие.
Кривой Рог
Вам это не поможет... Худеть нужно для себя а не для кого то... Здесь каждый может снять такое видео... А толку?! Вот я сделала фото в начале похудения...потом спустя месяц и скинутых 10ти кг... Затем буду фоткать когда еще скину 10кг.. И когда хорошо похудею выставлю свои результаты... Вот это будет интересно... Ведь резулятат будет виден...а не то что кот в мешке...смысл смотреть ваши видео если никто не знает будет с этого результат или нет?!
Санкт-Петербург
Мне интересно смотреть видео тех,кто уже достиг конкретных целей. От них и инфу получать интересно.
А смотреть просто теорию без результата-нет,не интересно
Санкт-Петербург
Мне очень нравится эта идея, но не каждый день, а раз в неделю =) Было бы здорово!