Я продолжаю рассказывать о своем опыте похудения.=) +фото. Еще раз я оговариваюсь, что это мой личный опыт и я делюсь им, но никого не призываю следовать этому и не доказываю, что это истина=) Все мои посты дублирую в дневник, можете полистать.
Первое, что я сделала это перестала пить и есть после 20:00. Не есть после 18:00 меня не устраивает, так как я работаю по сменам и когда прихожу домой после 19:00 я хочу кушать. На работе я толком не ем, считайте 7 часов без полноценного приема пищи. Да и на самом деле, я думаю сейчас многие знают, что надо подстраиваться под тот режим питания, который удобен тебе самой. Поначалу я пробовала не есть после 18:00, но ощущала сильный голод и в итоге, я всё равно ела и уже намного позже. 😋
Так вот у меня получается ужин между 19:30 и 19:30, затем вечернее чаепитие(куда же без него), и после 20:00 я не ем и не пью. Естественно, я не ем жареную картоху с жареными котлетками вечером.(Я в принципе не ем жареную пищу, об этом тоже напишу). Чаще всего ужинаю я супом.Никаких стаканов молока и водички перед сном. Мне просто так легче соблюдать правило. Засыпаю я примерно в 23:00, считаю что перерыв соблюдаю между приемом еды и сном.
Что мне помогает не есть? Сразу после принятия последнего кусочка, я иду чистить зубы. Не знаю каким образом это работает, но видимо подсознательно я понимаю, что зубы чистые и мне не хочется снова проделывать эту процедуру, плюс свежее дыхание отвлекает от мысли о еде. Могу еще полоскать рот, ополаскивателями и это тоже помогает мне воздержаться от приема пищи. При чем это я где-то вычитала и начала этим пользоваться ,и сейчас для меня это уже как рутинная процедура, которая работает.=)
Поэтому всем советую пересмотреть свой график питания и не морите себя голодом. Конечно, если вы раньше ложитесь спать, то последний прием пищи можно перенести и на 18:00. А может, наоборот, Вы приходите с работы в 22:00 и голодная как волк. Я для себя решила, что надо выдержать не менее 3 часов от приема пищи до сна. Может Вам тоже такое подойдет или кто-то уже пользуется этим, какие результаты? Что Вам помогло или помешало?
Заодно делюсь еще фотографией, которую получила на днях. Дабы еще раз закрепить в своей голове, что быть стройной - это здорово и над этим надо работать! 💪 
