и это не "плато"...это самое начало похудения
Сначала 2 недели вес стоял( но была большая задержка, думаю поэтому)
Как пошли КД, вес начал спадать -500грамм, - 300 грамм
С 73 до 71,5 за неделю. И все. на этой отметке вес снова стоит.
Питание полностью скорректировала. Сижу на ПП (когда то за 4мес 10кг так скинула)
Вода 2литра в день
Спорт: фитнес дома, бег по лестнице 9этажей
Обертывания горчично-медовые
Имбирный чай с лимоном
Что еще нужно? Что не так? Я отчаиваюсь и руки опускаются.
Киев
А сколько килокалорий в день вы кушаете? На правильном питании не всегда худеют =)
Павлодар
Как то считала кбжу, сейчас это не делаю. Тогда укладывалась в 1000-1200. Сейчас питаюсь примерно так же. Правда на ужин могу выпить просто ряженку..может и правда пп лучше после как вес сброшу, с сейчас ужесточить диету?
Павлодар
1200 при моем образе жизни это не мало
Минск
Это очень мало. При таком калораже организм замедляет метаболизм и начинает накапливать на голодное время.
Москва
Это мало для Вас. 1200 это минимальный каллораж для роста 160 и веса 50..., вот и замедлился у Вас процесс. Просчитайте Ваш кбжу и все поймете. На 1000 можно кони двинуть, тем более с физ нагрузками. И ряженку лучше отменить....
Киев
Я на 600 ккал в день за пол года на 40 кг похудела и кони не двинула, очень даже наоборот :) все индивидуально, нужно слушать организм
Москва
При похудении Вы занимались фитнесом? Вес у Вас потом вернулся? иии какой возраст у Вас?
Павлодар
Гуляла с коляской 2-3 часа в день и все. Вес вернулся после 2х родов
Киев
Бегала, ходила по 20 км в день) вес не вернулся) тогда было 20 :) сейчас после родов так же буду худеть :)
Москва
Ну в 20 лет ещё бы не похудеть на 40 кг) я после беременности тоже легко похудела на 42 кг, занимаясь шейпингом и кушая очень мало. Но потом настал писец. Метаболизм замедлился , каждый набранный кг с трудом уходит , а порой и не уходит совсем . Откат у меня на 10 кг) теперь мне нужно делать разгон, чтобы я могла нормально похудеть . И при питании на 600 ккал просто не будет сил на силовых тренировках)
Сергиев Посад
Это точно не надо советовать другим) я на 400 ккал похудела на 2,5 месяца на 40 кг, но ни за что не буду советовать другим. Я очень здоровый человек. А для кого-то это будет смертельно. Или приведет к серьезным проблемам с кишечником, печенью и другими органами.
У меня тоже прошло всё не так гладко. Выпадали волосы. Потом полгода густата нарастала)))))
Я не специалист, но могу судить по себе, у меня это чисто психологический аспект. В этом случае я делала наоборот. Увеличивала число ккал на пару дней. После возвращала всё на круги своя. Организм сдавался и шёл отвес.
Павлодар
А почему ряденку отменить? От кефира мне бееее..не знаю если честно чем помочь пищеварению. А по питанию..у меня прям тяжесть в желудке я никогда голодная не хочу..не переедать же?
Москва
Молочка вообще может способствовать отекам у некоторых.... она задерживает воду. Но все индивидуально . Надо отменить ее и посмотреть результаты .
Ростов-на-Дону
Рассчитайте свою потребность в КБЖУ, это очень важно! 1200 ккал- это мало! Ничего удивительного, что вес не уходит. При таком калораже организм думает, что надо запасать, а не отдавать.
Бобруйск
Так если вы занимаетесь дома фитнесом, значит мышцы набирают вес. А жир уходит. Это совершенно нормально. Вы лучше на объемы тела ориентируйтесь. Еще замечала, что если какие-то мышцы болят после занятий, то они немного объемнее и вес естественно больше.
Павлодар
мышцы ног болят. Объемы измерию, но кажется тоже не уходят (
Киев
Скорее всего у Вас жир плавится, а мышцы нарастают) это ок. Если по калориям 1200 - переживать не стоит. Можно просто продукты некоторые попробовать убрать, ряженку заменить на обезжиренный кефир, например.
Кисловодск
Скорее всего задержка жидкости, хотя возможно и на пп перебираете по калориям
Павлодар
А другую нелелю ничего( водичка ушла и тишина
