Без фанатизма борюсь с лишними кг. Даже не так. Пытаюсь поменять отношение к еде и выработать правильные пищевые привычки. Ибо надоели мне эти качели диета-жор-диета-жор-жор-колбаса/булки/соки/макдак. Года три назад меня похудел на 15кг тренер системой тренировок и расписанным меню - честно, было не вкусно😖, и конечно как только я добралась до ароматных булок, *опа начала расти быстро и качественно. Опять худеем, опять жрём и так по кругу. Так вот, настал момент, когда я попрощалась с диетами и решила поменять кординально свои привычки и образ жизни, постепенно, не торопясь, медленно но верно. И соответственно у меня масса вопросов (сама то за себя я ни когда в этом вопросе не решала). Прокомментируйте мои измен ения, если есть на то желание и поправьте если я глубоко заблуждаюсь в своих решениях. Поехали:
1. Первое что я сделала это отказалась от хлеба, хлебцов и прочих мучных изделий, оставив только кусочек отрубного хлеба на завтрак.
2. Убрала все сладости, оставив горький шоколад в первой половине дня, не больше одной полоски (совсем без сладкого жизнь не та)
3. Завтрак из бутеров поменяла на кашу из овсянки, кофе с молоком и кусочек хлеба
4. Молоко поменяла с 3.2 на 0,5 процентов жирности.
5. Гарниры поменяла на овощи
6. Вареное мясо я не люблю, поэтому курицу жарю на сковороде без масла, добавляю воду если начинает подгорать.
7. С ужином тяжелее, два яйца, огурчик с солью, кофе с молоком (мне так вкусно, извращенке🙈)
8. Перекус по желанию и возможности 100гр зерненного творога и фрукт, благо сезон.
И ещё пара вопросов: - мой обед обычно выглядит так: куриная грудка с соевым соусом и гавайской смесью, нормально для здоровой пищи?
Это зерненый творог, его можно в перекус в первой половине, или лучше заменить на что то другое?
И последнее - шоколадка! Какую из горьких лучше?Надеюсь категорию выбрала правильно, уважаемые модераторы, поправьте если не так.
