Принимайте в свои ряды!
Щас я вам всё изложу, а вы, при желании, подкорректируйте, посоветуйте и все такое)) Год с лишним назад я уже собиралась худеть. Пп, фитнес 30 мин (fit curves). На тот момент у меня было почти 65кг при росте 170. Похудела до 62 за пару мес. Потом бросила - начались головные боли и не было мотивации. Через шод на весах 69.8. Плохо, но хрен с ним.
И тут моя подруга пошла в зал и принялась худеть. Я ж естественно, тоже захотела. Надо сказать, что эта подруга из тех, с кем подсознательно конкурируешь что ли)) Пока не пошла в зал (ждала м), принялась более менее правильно жрать. Без жареного, без сладкого, без мерзостей всяких типа чипсов, пивка. В зал я пошла 67 кг. Взяла себе тренера. Он расписал приблизительно питание. Я составила себе более менее удобнее.
Утро. Льняное масло (ложка)+ стакан воды. Хлебцы ржаные или гречневые с небольшим количеством плавленого сыра Янтарь. Потом хлопья с отрубями 50грамм с молоком, разведенным водой)
Перекус изредка фруктик или ягодка (не успеваю)
Обед: мясо кур. + макароны или гречка. Или суп с мясом и обощами.
Полдник: йогурт.
Ужин мясо кур или рыб + овощи тушеные зеленые и огурец. И после ужина творог или кефир.
Ещё я пью кофе без сахара (с заменителем) с молоком раза три в день. Пару раз чай. Воды пью маловато. Только на тренировке много. В общем +- так.
Вес пока 66.5. Но я на тренировки хожу только неделю 3 раза. И забыла, хожу не на фитнес, и железяки таскать + кардио.
Подвожу итоги. Написала абы как, т.к. дочь малая то писи, то каки, то на ручки, то в космос слетай. Буду рада совету, поддержке.
П. С. Худеющая подруга хорошая мотивация) 
