Девочки , помогите разобраться.
Дневники худеющихЭхх, в миллионый раз решаю брать себя в руки , пока не очень получается .Рассчитала коридор ккал и имт и кбж
Это считала без физ.активности .
Получается мне нужно на 1400 ккал кушать ?
Планирую мучное исключить совсем , сладкое сократь , или горький шоколад в первой половине дня .
Девочки , хочу на йогу походить , она помогает похудеть ?
Катя
Йога не сделает рельеф, но даёт ощущение : "такая приятная гибкость в теле образовалась" (с). Мне нравится утром, перед сном и когда долго скукоженная за компом сижу.
06.07.2018
Ответить
Лана
Хочу вам сказать, что суточная норма жиров у вас очень маленькая. 50 самый оптимум для женщины. Лучше сократите углеводы, чем жиры. Они нам нужны для нормального цикла, кожи, волос и тд
05.07.2018
Ответить
Watergirl
да, на 1400-1500.
Помогает худеть не йога, а питание. Если будет в питании бардак, то ни йога, ни силовые, ни бег вприпрыжку не помогут.
05.07.2018
Ответить
Watergirl
Тело, которое начинает получать нагрузку, отличающуюся от околонулевой, отреагирует хоть на какую дополнительную физактивность, необязательно йогу. Но у каждого своя планка подтянутого тела. В моем понимании приличного тела на йоге не построить. Но это моя точка зрения, я не навязываю кому и чем заниматься. А кого-то и результаты йоги устроят.
05.07.2018
Ответить
Юлия
Я год назад занималась по табате , но это конечно громко сказано , занималась . И да думаю у меня пародия была )
05.07.2018
Ответить
Watergirl
Табата (если это ТА САМАЯ табата) - это не работает как самостоятельный вид тренировок. Ближе всего к табате кроссфит, тк в нем примерно тот же принцип - тренировка строится на выполнении упражнений на время, тренировка силовой выносливости. Как и кроссфит, как и табата, оба этих направления подходят далеко не всем с т.з. здоровья, даже подготовленным людям. А в основном - ну чтобы в компании многозначительно сказать, что я занимаюсь табатой или кроссфитом, и чтобы все сразу прониклись. На самом деле это ничего общего с настоящей табатой и настоящим кроссфитом не имеет. Примерно так выглядит тренировка табаты https://youtu.be/OAXep2JcNac, именно так, а не упражнения из школьного ОФП и потом селфяшки себя, потной. Короче, неподготовленный человек просто физически не может выдать требуемую эффективность. К табате надо прийти через серьезные тренировки. И даже в этом случае она будет эффективна в сочетании с ними, а не сама по себе отдельно.
05.07.2018
Ответить
Юлия
Офигеть ! Я в шоке.видео посмотрела.
А чтобы Вы посоветовали из физ.нагрузки для новичка ?
05.07.2018
Ответить
Watergirl
Я бы советовала всем начинать с ЛФК, тк по современной жизни нет здоровых спин, у рожавших женщин тем более. Спину укрепили более менее - а дальше у кого к чему душа лежит. У меня это силовые тренировки, они годятся для всех, и это гибкий инструмент для строительства тела и улучшения здоровья. А так - кому что. Просто всем надо жеж быстрый результат поскорее увидеть, вот и упираются в высокоинтенсивные тренинги, но это не приведет к быстрому результату, люди к таким тренингам просто не готовы, этим можно только навредить. Или в лучшем случае очень быстро запал пройдет, тк неготовое тело пустили под пресс.
05.07.2018
Ответить
Юлия
Спасибо .После первых родов вообще только обычные простые упражнения делала и тело за месяц пришло в былую форму .
05.07.2018
Ответить