Девочки, был жёсткий сбой гормональный. Лечилась около года. Потом операция. В марте вышла на финишную прямую. Поставила гормональную спираль, и вес стал по чуть-чуть уходить. Питание стараюсь контролировать давно. И,вот в апреле я увидела результат. Наконец мой вес стремительно пошёл вниз. За аперель ушло 7 кг. Ииии...ВСЕ! Весь май то минус,то плюс кг. Ни смотря на разгрузы. Вчера сидела на жёстком разгрузе , плюс ушли с дочей в загул на весь день. Я пошла специально на дальнюю площадку. Прошла километров 8 за день, не меньше. Вечером еще через силу поприседала,пресс( ну,чтоб наверняка). Сегодня с утра воодушевленная и лёгкая на весы,а тааам +300 грамм. Че за?!?! Мне ещё сбрасывать 12 кг. Неужели 7 кг это все?!? Горе у меня,прям. Хочу шоколадку и плакать. Поддержите что ли.... Полное разочарование ((((
Санкт-Петербург
Ох как я вас понимаю.Я отожралась до 66 кг (164 рост) ну как отожралась,ведрами никогда не ела ,но гормональные проблемы + плохое питание+отсутствие физ.нагрузки=7 кг лишнего(10 в идеале)Но результата нету ни о. Чего!!!Со спорт.залом 3р/нед(2 дня кардио по часу и 1 групповые занятия для тонуса )правильным питанием (завтра угли,обед мясо не жирное+овощи или греча,ужин белок),раз в неделю разгрузочный день .Знаете сколько за месяц скинула?до 63,9!!!!!!!Т.е.чистых 2 кг!!!Даже больше чем месяц!Я просто в истериках ужа билась,что делать-то?!Если я ем все,работаю 5/2 в офисе и гуляю только вечером часа 2 макс.,я не набираю и не худею,а если как я выше писала-то 500 гр,в неделю?Я так бесилась ну и опять перестала следить за питанием,как итог-на весах все также 65-66 кг.Планирую к специалисту обратиться:(
Лондон
500г в неделю - это нормальный, и даже хороший темп похудения. Если бы вы не плюнули на все, то через месяц у вас было бы уже 62, а ещё через месяц 60. Но хочется де все и сразу.
Санкт-Петербург
Ну я не сразу бросила,конечно,Ещё пару недель вес совсем стоял,вот после этого я пошла и съела бутерброд😁
Лондон
Пару недель - это ни о чем. У меня уже два месяца вес стоит, но что-то у меня нет никакого желания пойти наесться всего подряд.
Санкт-Петербург
Я тоже не писала,что я наелась всего:))У меня такого желания по жизни нету)
Лондон
Ну вы написали что перестали следить за питанием, и на весах опять 65-66, я это так поняла, может неправильно поняла.
Санкт-Петербург
Ну видимо вы представили,что я прям жёстко изменила питания,а потом начала жрать)Но не совсем так)А эта цифра появилась на весах уже спустя пару дней😕Я не завтракаю обычно,иногда не ужинаю.Могу есть и картошку или макароны на гарнир,сладкое не ем почти,чипсы и лимонады очень редко в обычно,сосиски и прочие тоже редко ,кетчупы и тд не употребляю.А когда следила за питанием,то стала завтракать+обед+ужин,воды больше,гарнир только овощи/рис/греча и все тушёное /варёное.
Лондон
Не завтракать и не ужинать это плохая практика, похудению никак не помогает, скорее мешает.
Санкт-Петербург
1. максимум для чего нужно делать разгрузки - для очищения кишечника-и то это спорно и не так уж просто. К жиросжиганию они не имеют отношения.
А с жиросжиганием будет так: разгрузку устроили, получили стресс.
Организм в условиях голода начнет тратить менее энергоценное-мышцы. Потом вы начинаете питание в обычном режиме, и организм будет запасать ценное ( жир), помня о стрессе.
2."Питание стараюсь контролировать давно"
посчитайте строго и четко-сколько бжу и ккал вы едите. Потому что "стараюсь" это слишком необъективная характеристика.
3. шоколадка скорее всего приведет зажор. А это возврат в прошлое. Оно вам надо?
4. а не хотите ли вы попробовать какую-нибудь систему питания? типа БУЧ, или тут девочки сидят на хзкакназывается, где акцент идет на жир
Санкт-Петербург
Не,есть кето,а есть латинскими буквами сокращённое название
Женева
Ахаха, обожаю твои (если можно на ты) комменты 🤣
это я последнее время тут промоутер lchf :) и скажу, что всё ещё довольна (уже 3 месяца как практикую)
Москва
Уфа
Поддерживаю вот прям тоже самое хотела написать. Ошибочно считать, чтобы похудеть надо голодать. Что бы вес уходил именно жир нужно кушать правильные продукты никакого голода и обязательно нагрузки силовые трудные. Ковалькова лекции послушайте полезно очень.
Тольятти
Если была жесткая диета, организм стрессует. Его нельзя так мучить, 7 кг - это очень много за месяц. Съешьте шоколадку, пару дней расслабьтесь. А потом опять на диету. Я заедами боролась со стоящим весом. Худею и держу вес 10 лет. Очень советую систему минус 60. Худеть будете медленно, но стабильно и без вреда для организма. А так вы его просто истощаете и вымываете необходимую воду и питательные вещества. Он вам просто мстит(((
Новосибирск
Так,жёсткой диеты не было. Я просто за питанием стала следить. Вес пошёл вниз после лечения.А изматывать организм начала после того,как вес встал. Бесит прям. Хочется же все и сразу, тем более раз дело пошло.) Понимаю, что главное не сорваться и не уйти в зажор. А грусно-то так.(((
Тольятти
Не грустите! Первые 7 кг - это вода. Жир уходит крайне медленно и тяжело. И жетские диеты в этом не помощник. Главное правило худеющего, вопреки всему, надо есть! И есть надо все, лучше есть 1 пончик или 2 дольки шоколадки с утра каждый день, чем устраивать срывы, за которые вы будете себя ругать. В прошлом году надо было скинуть 3 кг. 2 кг скидывала 2 месяца! Боролась за каждые 100 гр, 1 кг так и не докинула, решила, что хватит, зато не набирала в течение полугода, хотя уже особо и не старалась. Вы поймите, что организм, как и человек, мстит за плохое обращение. Наберитесь терпения и поищите щадящую систему питания, иначе будет только хуже. Кушайте все, но в рамках системы питания своей. И организм вам будет благодарен и будни радовать. Быстрый результат радует недолго, тк чаще всего быстро восполняется или мстит вот такими плато(((( Удачи вам и не отчаивайтесь! У вас все получится!!!
Новосибирск
Спасибо большое за поддержку!!!! Конечно все получится! Я не сдамся!))))
Москва
А вы загруз, а не разгруз сделайте.
Во первых, ваши плюс 300 , это скорее всего вода( гуляли, пили, наверное). Если это какой-то кефирный разгруз, то опять же,это вода. Сделайте качели в рационе, но не взвешивайтесь после загрузки. Делайте ужин белковый. Организм привыкает к новому весу,но не надо его в минимум калорийности загонять
1. Ваши разгрузы с "жесткачами" приведут только к + на весах.
2. За апрель ушло 7, это почти в 2 раза больше, чем должно было уйти при нормальных темпах. Вы хотели, чтоб так всё время было? Нет, не будет.
3. Будете горевать от +300 гр на весах, получите невроз.
Новосибирск
7 кг.ушло скорее из-за нормализации гормонального фона. Жесткачить я начала,когда вес встал совсем. Постараюсь набраться терпения и не сорваться.
Скажите спасибо, что вообще ушли. После гормональных сбоев люди месяцами сидят с нулевыми результатами.
Одесса
Ты главное не бросай, следи за питанием, и постарайся хоть примерно посчитать сколько ты сьедаешь в плане калорий. Я себя так и не заставила нормально считать кбжу( хочешь шоколадку сьешь. Утром. Утром я себе позволяю что-то любимое немного , тогда его не съем позже. Так как уже полакомилась и знаю завтра, если захочу, утром опять съем. Поделишь свою шоколадку на всех вас и тогда тебе достанется нормальная порция ) одна не ешь)
Новосибирск
Я сладкоежка , поэтому сложно,но держусь. )))) сейчас лето- двигаюсь много,и это хорошо.)) не,не брошу. Ещё полгода назад билась в пустую, сейчас понимаю,что все уже зависит от меня. Лечение пройдено успешно, вес пошёл. Тяжело привыкнуть, что не как раньше: три дня после 6 не поела и живот плоский.)
Одесса
Ха))) захотела) даа, я в лет 18-20 питалась не пойми как, и ничего мне за это не было.. сейчас если б так ела в дверь не прошла б😁 я не столько сладко- сколько тестоежка. Я мучное люблю страшно. Но жестко контролирую. Но не убираю совсем. Знаю, что тогда сорвусь. Считаю , так удобно и правильно, лучше съем утром с кофе небольшой кусочек пирога, чем через неделю полпирога.
Москва
Вот такая же беда-я каждый день хожу/бегаю на дорожке час, сладкое не ем/не люблю, хлеб и мучное раз в неделю, майонез, газировки и все остальное не полезное тоже не ем, воду пью и не похудела ни на грамм ни на сантиметр( а вы молодец 7 кг, мне как раз столько и надо сбросить! Вы главное руки не опускай, удачи вам!
Владимир
А вы посчитайте в каллориях сколько едите за день. Уменьшите на 10-15 % и будет сдвиг.
Новосибирск
Спасибо большое.Но,думаю,это все больше не моя заслуга,а лечения.(( Но я стараюсь. Ещё долго идти до цели. Вам тоже удачи! Все возможно.))
Краматорск
"Прошла километров 8 за день, не меньше. Вечером еще через силу поприседала,пресс( ну,чтоб наверняка). Сегодня с утра воодушевленная и лёгкая на весы,а тааам +300 грамм." Вы думали, разок прогуляться и будет вам отвес?)) Вот если бы вы пробежали эти 8 км (а не прошли) через день хотя бы неделю-две (при условии нормального питания с небольшим дефицитом), тогда, думаю, отвес был бы очевиден. А объемы вы пробовали мерить? На весы не нужно полагаться вообще, доверять можно только сантиметру.
Москва
Вам просто надо пересчитать кбжу. Ведь вы питаетесь так же, как и вначале? А вес у вас уже на 7 кг меньше, и калорий вам, соответственно, меньше нужно. А разовые акции в виде «разгрузок» не дадут никакого результата, максимум воду погоняют. Чтобы сжесь хотя бы 0,5 кг жира, нужно недоесть около 4 тыс ккал, а это 2-3 дня вообще без еды. Вряд ли вы сможете создать такой дефицит за 2-3 дня. Так что пересчитать кбжу и настроиться на долгомрочную работу🙌
Санкт-Петербург