Сегодня 4 день нашей стройности, смотрю многие в питании грешат. Давайте сегодня поговорим о еде. Задание для всех - на 9 минут простая.
И интересное видео, как похудеть и за счет чего мы худеем.
И для тех у кого есть время на 26 минут, видео о Мифах в правильном питании. Мнения диетологов - очень интересное и о пользе шоколада в питании 😍
Москва
Доброе утро! В здоровом теле здоровый дух!
Меня не очень много? Я кажется к каждой участнике влезла без спросу. Если что, напишите, чтобы не лезла, я отмечу.
А то решила спасти 🌍, а может миру и так хорошо?
Нижний Новгород
Доброе утро!
Наоборот хорошо,что есть тот,кто помогает)
Здоровая критика никогда не помешает)
Карлсруэ
Можно, влезайте))))) иногда видишь свои ошибки и закрываешь на это глаза, а под чьим-то присмотром- совесть просыпается)))))
А у вас большой опыт в похудении? ПП?
Очень интересно, люблю рассказы о личном опыте)
Нет ничего по вашей ссылке. Тоже интересно послушать и увидеть.
Москва
Пост был закрыт, а я забыла. Сейчас открыла. И выше выложила просто фото
Карлсруэ
Я тоже в своё время 20 кг сбросила)))))
Вес держался хорошо. А вот сейчас после родов, одной не так интересно худеть, за компанию лучше.
P.S. Фото в дневнике есть))
Москва
Мне и одной нормально худеть. Но лень побеждала, а вместе веселее.
Вы -умница! 20 кило сбросить-это надо постараться!
Карлсруэ
Ссылка на ваш дневник, в котором категория "похуделки " пуста. И ни одного фото нет вашего, а очень хотелось бы посмотреть, мотивировать себя. Тем более , если столько много советов от вас в данном марафоне, почему бы и не показаться?
Москва
Первые лишние кг сбросить легко, а вот последние приходится добивать через «не могу». Я после родов до 64 дохудела на пп, потом до 60 на строгом пп, потом расслабилась и набрала 3,5. Вот надо до 59 сейчас дохудеть. И потом как пойдёт. Но я сейчас ещё и спорт минимальный подключило, так что должна!
И вы обязательно справитесь!
Москва
И правильно! Хороший настой-это прекрасно! В следующий марафон если он будет вместе пойдём? А то мне 1 сентября на море 😃
Москва
Вы не спасёте мир , вы только распугаете нормальных девочек из марафона. Одно дело просто пожурить, если человек наелся жареной картошки перед сном, другое дело давать советы даже про время употребления гречки) рано или поздно людям надоест перед вами оправдываться. Вас слишком много, они просто стесняются вам сказать. Я сама только недавно из марафона, и вот в моем случае- могла вечером в отчёте написать, что обедала в KFC крылышками острыми. И мне никто ничего не говорил, потому что девочки знали что у меня отличные отвесы и что я не сорвалась, у меня такой подход. Регулярный спорт в том числе. Другая у нас ела одни жиры, кето. Я тоже по началу была в ужасе, но видела что человек настроен и что думаете отлично девчонка похудела и продолжает без марафона, просто конфетка сейчас. А кто не был настроен нормально, так они и слились в первые недели- месяц. Незаметненько так и им бы никакие советы не подошли и не спасли. Просто не дошёл ещё значит человек « до точки кипения», дойдёт в следующий раз) или время неудачное выбрал для похудения. У вас тоже в марафоне больше половины сольются- это норм. Останутся только те, кто за недели марафона сможет выработать на собственном (!) опыте систему, с которой ему будет легко. И не всегда она идеально соответствует кбжу.
Девочки, удачи вам всем!!! Нравиться себе в зеркале- это так здорово! Не срывайтесь , пожааалуйста, доведите начатое до конца 💪🏻💪🏻💪🏻
Москва
Я предварительно спросила, могу ли я влезать и комментировать! Если бы кто-то отказался, я бы не лезла. Перед каждой как мне кажется извинилась. И я высказываю лишь своё мнение и не претендую на истину, каждому своё
Москва
Хотелось помочь-больше лезть не буду.
Москва
Я ем яблоки вечером, мне это не мешало худеть и сейчас не вредит) могу и 3 шт съесть, меня прёт от другого...)
Да вы не берите так близко мои слова, я ж не из марафона вашего 🌷 вполне возможно я не права и девочкам ваши советы нужны
Я просто вижу, что вы по доброй душе пытаетесь помочь 🍜
Москва
Я уже успела обидеться если честно, сейчас немного отпустило. У кого какой обмен веществ. Я дочь когда кормила по 6 раз на дню и по 100 за ночь-тоже еда намного больше, а сейчас любой косяк виден на весах. Придерживаюсь строго пп-худею, посто пп (со сладким утром)- держу вес, шаг вправо/влево-расстрел(привес).
Кемерово
я поняла, что у каждого своя система, что подошло одну, может не подойти другому. все покажет результат.
Владимир
Я на этой диете не из за похудения. А из за проблем с печенью, желчным, гастрит, рефлюкс, преддиабет.
Похудение - это приятный бонус. Если грамотно подойти к процессу, то все будет. Не подойти может только если делать неправильные шаги или есть противопоказания. Я за здоровье.
К сожалению, вот глядя на то, что ты его сосиски и считаешь кбжу - ну хорошо что считаешь, но сосиски - это не здоровье. Это гадкая еда, которая не приносит пользу организму. У нас сосиски не ест никто в семье и те что на диете, и те что нет. Худей как хочешь, я не навязываю))) Просто отговорки и оговорки на то, чего еще не попробовал - я этого не понимаю. Хотя не спорю, не всем нужно кето. Мне нужно. Я не хочу умереть раньше глубокой старости, и не хочу диабет и церроз.
Кемерово
Кемерово
я не об этом, может кому-то нужны тут советы. вроде некоторые не против были)
Москва
Не суть. Кому надо тот сам спросит, нарываться больше нет желания
Кемерово
Кемерово
а потом сын старший меня достал, что когда же я ему куплю сала и не удержалась 
опять превысила лимит по жирам. Как вообще можно есть 45 грамм жира в день, это если только овощами питаться. Я больше не герой. Моя проблема я переедаю жиры, от них и толстею, но стараюсь есть не больше 1 грамма на 1 кило веса. Приложуха с ума сошла, понизить жирность до 49 грамм. Шоколадку еще не ела, жду когда суп переварится и заправлюсь глюкозой 
Москва
Молодец! Я с дочкой бывало зимой и в начале весны и по 10 км нахаживала-ничего не болело. Вчера и позавчера 30 минут спорта и могу болят, спускаюсь еле-еле.
Краснодар
Лена, как выбираете время для занятий? У нас с Вами детьми младшие почти одного возраста. Никак не приспособлюсь, ведь домашние дела и страшный много времени занимают.
Кемерово
Владимир
Я ем ежедневно 120-140 жира. И отлично худею. Его не нужно бояться. Сало навечно вошло в мою жизнь.
Владимир
Вес 60. И рост 176. Размер 42-44
Кбжу- это белки,жиры?
Белков ем 1 г на желаемый вес. Иногда больше выходит. иногда меньше.
Углеводы не больше 20. Чаще 8-10.
Остальное жир, много жира.
Владимир
Едем в Крым, поспрашивала - мясо там есть, но вот сала никто не видел. Где буду жир искать, не знаю)))
Помню ездили год назад в Дивноморское - там мяса не сыскать было. На юге часто в жару проблема с этим.
Кемерово
а можешь рацион написать, например сегодня что съела, я просто не представляю, как можно потреблять 10 грамм углеводов.
Владимир
Утром был салат - яйца, бекон, огурцы, сметана жирная.
Потом кофе с молоком и грудинка
Потом морской коктейль с майонезом.( акция была в ашане).
Все. Я сыта до отвала, даже двигаться не могу.
Кемерово
))) сколько планируешь так сидеть на диете?
Кемерово
почитала я про кето диету, мне такую нельзя из-за печени.
Владимир
Именно из за печени и желчного я на ней)). Мне так нравится, что планирую долго. Пока до ноября, там у меня контрольное обследование ( анализы уже отличные) потом перейду просто на
LCHF
Брянск
Прочитала завтрак, дальше не стала..Я чего то не допоняла? Вы хотите постройнеть на сосисках, слойках и кофе три в одном?
Кемерово
у меня кбжу, я считаю калораж, а не зож у меня
Кемерово
у каждого видно оно свое, я не готова переходить на пп и зож в состоянии стресса и хр недосыпа, чтобы сорваться через неделю.
Кемерово
я и ем по утрам вредности. вы можете есть хоть овощи каждый день, это мой личный выбор.
Брянск
да я и не убеждаю..просто высказываю мнение.. А овощей я ем не так уж и много..Зато вижу результаты, которые намного приятнее всяких вкусняшек. Удачи)))
Кемерово
ну и я вижу результат, в чем проблема? мы тут все преследуем одну цель. кто вам сказал что на сосисках не худеют? важно не то что ты ешь, а сколько этого съедаешь. повторюсь еще раз, я худею за счет дефицита калорий. калораж мне позволяет такое меню.
Киров
Всем привет! Ну вы даёте, девчонки! Такая мотивационная тема сегодня вышла) такие все молодцы уже, бойцы похудательного фронта) Аж себе тоже захотелось запилить мотивационные фотки моей первой части Марлезонского балета "до и после"))
Мне кажется, питание у меня сегодня какое-то не очень, и тем не менее мне голодно О_о может, от того, что Як висит на груди сегодня в любых положениях))
Завтрак: 3 гренки, зажаренные без масла, с сыром, сосиска. На десерт чай б/с и печенька.
Обед: отварной рис и курогрудь тушеная в сметане без масла. Помидор и огурец. Кусок черного хлеба.
Ужин: остатки курогруди в сметане (гр 40, наверное), 2 помидора со сметаной и кусок черного хлеба с творожным сыром.
Перекусов не было. От того, наверное, и голодно.
Активность: сегодня ходьба. Попробовала приложение и задалась вопросом: интересно, у него есть погрешность? И какая?.. Скакалки не было, потому что нас с детем домой загнал ливнищщще.
Нижний Новгород
Я отзывы читала,говорят,что небольшая есть. Я,когда по улице хожу, вроде чётко считает. Дома мужу это приложение показывала, несколько шагов не сосчитал.
Но,в любом случае,хороший ориентир, примерно знаем,сколько проходим на прогулке.
Москва
Я устанавливала приложение stepz. Вроде хорошо считает. Им удобнее мне кажется пользоваться (любым приложением) не в части сколько именно вы сегодня прошли, а относительно обычной нормы. То есть ходите 5 км обычно, вам и удобно отслеживать, что вы прошли не 5, а 4,8 или 6,2. Я принципиально дохаживала если немного оставалось, чтобы уйти в зелёный цвет
Киров
Попробую, похожу неделю, посмотрю, как что) а то я такими приложениями ни разу и не пользовалась
Москва
Они все по сути одинаковые. Вы же не пройдёте больше чем можете. Найдёте свою нормами придерживайтесь ей. Я ходила 10000 шагов в нормальном режиме. Если было 9500, то дохаживала и спала спокойно, что норму выходила. А иногда (со всякими развивашками старшей) было и по 25000
Киров
попробую) ну сегодня вот мы гуляли в обычном темпе обычным маршрутом обычное время. Даже еще, может, погуляли бы, но ливень хлынул, деть проснулся( Посмотрю, как оно будет в динамике недельной)
Москва
Голодно может быть мне кажется именно от отсутствия перекусов. Наверное получался очень большой перерыв между приемами пищи. У меня живот просит есть если больше трёх часов прошло
Киров
Я вот тоже привыкла к перекусам между большими приёмами пищи. В среднем, стараюсь выдерживать 2,5-3 часа. А сегодня что-то всё не так( сижу на мяче с дитём. Может, у нас вообще уже зубы там где-то шебуршатся?.. Еще и не переворачивается... в общем, у меня сегодня день уныния)
Москва
Может и стресс. Я когда психую всегда есть хочу. Как бездонная бочка. А сколько малышу у вас? Я с мобильной версии, не видно
Киров
4,5 месяца моего пряничку) я когда психую налегаю на мясо))) шашлык! грудинка! охотничьи сосиски! пицца с тонной мяса!))
Москва
А я молотила все, что не Приколочено. Здоровья малышу и терпения вам. Скоро подрастёт и будет проще.
Кемерово
да,, приложуха выдает больше метров на 200-500 у нее погрешность. я по карте замеряю маршрут.
Санкт-Петербург
Добрый вечер, девочки!
Сегодня я была примерной девочкой! Почти 😈
Завтрак: омлет из 2 яиц и сыыыыр 20 грамм 
Перекус: клубника (не, я не все съела)
Обед #1: суп с куриными фрикадельками 
Обед #2: вареники с картошкой в сметане (сами налепили, сами съели) 🔥 
Перекус: семечки
Ужин: копченый морской окунь, шашлык из куриного филе и салат из помидоров, огурцов и айсберга со сметаной. 
Из активности: мы на даче, немного погуляли по деревне с коляской и все. 
Москва
Добрый вечер! А семечки какие? Сырые? Или жареные соленые? Если сырые, то все вообще хорошо! Так держать!
Нижний Новгород
Всем привет!😊
Физ.нагрузка:
Зарядка/разминка мин 15-20. Ходьба по магазинам и т.п.,выходные жеж!!!😁
Меню:
Вода-вода-вода💦
Завтрак: ленивая овсянка на кефире с молоком, с бананом и мандарином, цикорий с 1 ч ложкой сахара (так сытно,даже не доела чуть меньше половины)
Перекус: хлебец с сыром и индогрудкой
Обед: макароны альденте с котлетой на пару, половина огурца и половина помидоры
Перекус:творог,зеленое яблоко
Ужин: кукуруза с 2 котлетами на пару
Последний ужин: цикорий
Всем удачного дня!😊 И не сорвитесь,а то в выходные самый большой соблазн😁
Нижний Новгород
-Давай со мной на ПП?Хочешь омлет овощной тебе на завтрак приготовлю?
- Без мяса не буду!
😂😂😂
Так и живём, готовка на двоих, точнее троих,но сыну проще:)
Кемерово
ага потом сын подрастет и дома появятся конфеты и булки. а потом будет расти и появится еще кучу вредного. сын уже неделю мозг выносит, что надо ему сало и булочек с вишней. вот сегодня купила, буду давиться слюной, когда он все ест. но он не на диете, ну него офигенный метаболизм, который просто уходит в унитаз и он дрыщ.
Нижний Новгород
У меня муж такой,ест все и хоть бы хны. В армии здорово поправился. Вес держится,Слава Богу. )
Он у меня сладкоежка,но я часто пересматриваются свои фото до Б и после родов, как то отбивает аппетит на сладкое😊
Москва
Я тоже мужу со старшей дочкой отдельно, себе отдельно, мелкой отдельно. Либо миксуем, старшая ест моё или младшей.
Нижний Новгород
Девочки,а как у вас с погодой дела обстоят?
Сегодня ужас какой-то, сын практически не спал,конючил. Мы с мужем вымотались просто. Потом как бабахнет гром с молнией,мы очнулись, сын в рев минут на 15. Сил сегодня вообще нет, для меня хуже нет,когда вот такая резкая перемена погоды.
Москва
У нас в рязанской области сейчас тепло. Около 30 днём. Вроде без эксцессов
Киров
У нас точно так же. Раз и ливень, мы как раз на улице были. Хорошо, что уже возвращались, смогли добежать до подъезда. Малыш тоже волнуется((
Кемерово
2 недели такая погода стояла, теперь устоялась и +22 и на солнце 27
Нижний Новгород
У нас сначала жарища +35 была, потом +24 держалась с ветерком,а вчера бури эти... Сегодня пока тихо.
Кемерово
чего-то я тяжко стала переносить жару, прям нереально тяжело. по мне так лучше дожди и грозы, хотя понимаю, что для растюшек плохо, они любят солнце и тепло.
Нижний Новгород
Да,детям нужно солнышко. Я люблю просто хорошую погоду - солнце, +23 примерно и лёгкий ветерок:)
Я сегодня без фото, Не до них было.
Итого: 1782. Плохо, т.к.в 1500 не уложилась. С другой стороны могло быть намного хуже, т.к.ездищи в гости На дачу к родственникам, а там шашлыки и прочие вкусности. Плюс На свежем воздухе я всегда ем больше. Торт есть не стала, чувствую себя просто героем))
Вода: 1.2. Плохо, Но тоже прогнозируемо. Когда не дома пью меньше всегла. Дома заставляю себя прям 2 л выпивать, а в гостях забываю. Вообще привыкнуть пить два литра в день я пытаюсь не первый год (( Но на постоянной основе Не получается. Хотя если долго продержаться, То плюсы очевидны. Пищеварение, меньше аппетит, кожа реально лучше становится... Но вот в стабильную привычек никак не войдет.
Спорт: тут победа)) попрыгала с Джил третий день. Сделала это с утра, т.к.понимала Что вечером вернемся поздно и не заставлю себя. Насколько де проше заниматься утром, а не вечером!
Кемерово
за спорт молодец, питание стараемся держать на нужном уровне!
Солнечногорск
Заатрак:
Овсянка с сливочным маслом
Два блинчика с сгущёнкой
Обед:
Суп куриный с овощами
Салат из огурцов и помидоров с маслом
Яблоко
Перекус:
Яблоко
Ужин:
Овощи с курицей
Яблоко
Конфетка)
На 1600 ккал
Физ активность йога 15 минут
Москва
Доели блинчики со сгущёнкой, оставленные на утро 😊? Прям самой захотелось. Конфетка, эх
Солнечногорск
Я долго думала соблазниться на неё или нет) но решила, что заслужила) вечером муж жарил картошку с рёбрышки, а я ни-ни) 💪
Москва
Молодец, что отказались от картошки с ребрышками! И удачи в дальнейшем! А я с комментариями завязала
Манила
Здравствуйте, девочки, утро началось с жуткого расстройства, после вчерашнего пива, на весах +1кг, я понимаю, что это вода, но блин не 1кг ((('раньше такого не было @(по меню сегодня ничего нового утро паштет и компот, обед пюре и салат, ужин ещё не знаю, но ничего вредного, со спортом пока всё печально, все никак не могу взять себя в руки, так что как то так...
Кемерово
Манила
Попробовала твою табату и ещё нашла другую там тренировки по 20 минут, не все конечно упражнения осилила, но все таки хоть какой-то уже прорыв) так что по спорту сегодня +)
Ижевск
Всем привет! Сегодня старалась держать себя в руках (по крайней мере стала думать прежде чем есть)
З кофе с молоком без сахара, тост с куском ветчины, 2 орешка со сгущенкой
Перекус яблоко
О; жареная картошка, чай с молоком,, сухарик пшеничный, огурец
У: салат из свежих огурцов и помидор, тунец в собственном соку
В течение дня несколько кружек чая с молоком без сахара
Вода 1,6 л
Физ.нагрузка - окучивание картошки в ручную 2 сотки
 
Москва
Если можно, скажу. Постарайтесь по возможности уменьшить немного углеводы и увеличить белки. Если без картошки никак-то лучше не жареную, а запеченую или вареную. Так вы быстрее приблизитесь к цели!
Пс. А ужин идеален!
Ижевск
Да, спасибо большое!
Москва
Не за что! Все обязательно получится! Вы лучше пишите в комментарии если хотите что-то узнать, так быстрее посоветуют (если вам нужен совет, конечно).
Москва
Завтрак: каша рисовая 200, финики 40 (4 штуки)
Карлсруэ
У меня один вопрос: вы здесь размещаете заранее меню на предстоящий день?
Т.е. Я утром должна написать уже, что я планирую в течении дня есть?
Кемерово
не обязательно, как тебе удобно, можете вечером по факту, просто кому-то удобно планировать на день. я тоже к примеру составляю меню утром на день, но по граммам я буду знать уже во время готовки, так как у меня подсчет кбжу.
если проще вечером, пиши вечером.
я пост создаю с утра, чтобы кто любит отчитываться по утрам уже был в теме и готов. и сама могу вечером уже не успеть, у меня тяжелые вечера.
Санкт-Петербург
Нее, Насть, я ем в течении дня (съела-записала в телефоне), а потом перед сном отписываюсь за день
Гомель
Всем привет.
Завтрок овсяноблин с помидором и сыром,столовая ложка творога,чай
Обед. Гречка,куриные отбивные,салат из огурцов,капусты со сметаной.
П.абрикосы,немного черешни.
Ужин творог,чай.
Вода около 2х л.
Спорт Лесли 2мили. Много ходила.
Завтро хочу попробовать табата.
Уфа
Добрый вечер! Завтрак- горячие бутерброды с сыром, помидоркой. Муж делал завтрак, я расслабилась :)
Обед- борщ
Ужин- были на д.р. у свекрови, мой сын активный, носился везде, ну а я за ним. Съела всего пару ложек какого-то салата и два маленьких кусочка солёной рыбки.
Перекусы: земляника, виноград, арбуз, кефир. Вода. И мороженое, к сожалению вечером, но очень хотелось!
Активность: работа-огород-стоматолог ребёнку-магазины-д.р. свекрови-магазины-работа..:)) никаких упражнений сегодня, итак валюсь с ног, спать хочу, а ещё работать!
Карлсруэ
Все начиналось просто замечательно. Завтрак: овсяноблин и кофе
Перекус: яблоко
Потом поехали на день рождение к моему папе, но и там все отлично: куриное мяско в духовке и венигрет, почти без масла
А вот вчер подвёл: футбол : Россия - Хорватия. Тут я согрешила: пиво выпила.
Грех было не выпить, болели за наших)))
Завтра опять в строй
Москва
Здравствуйте!
Завтрак: творог нулевка
Перекус: полбанана
Обед: читмил!))))
Перекус: творог нулевка
Ужин: бедро индейки запечённое, салат из огурцов, помидоров, укропа
Активность: утром пробежка на улице, немножко упражнений там же. Суммарно на час. Хорошо пропотела)))
