Вот и весь вопрос
Например держась за поручни? Косяк двери?
Просто так легче контролировать спину, и колени
Но задумалась над эффектом? Есть ли толк?
На месте приседать ее могу контролировать спину....
Эффективны ли приседания, держась за опору
Санкт-Петербург
Что значит "не могу контролировать спину"?
И какого эффекта вы хотите от приседаний?
Для ЛФК сойдёт и с опорой,для нагрузки силовой= для качания мышц приседания со своим весом имеют минимальный эффект
0
31.08.2018
Ответить
Москва
Заваливают вперёд постоянно ((
Плюс колени выходят за угол 90 градусов
0
31.08.2018
Ответить
Белград
Про колени не выходящие за носки - этот миф уже давно развеян. Приседать надо по физиологичной вам траектории а не подгонять себя под «формочку». выходят колени - пусть выходят, если у вас длина бедра больше голени, вы не сможете приседать по другому. У нас у всех разная длина рычагов, мы не можем приседать все одинаково
4
31.08.2018
Ответить
Белград
Смотрите сюда. Это точно ваш случай. Вы когда стараетесь не выносить колени за носки, вас и заваливает вперед, всю нагрузку на себя берет ваша поясница https://www.babyblog.ru/user/aquapick/1399631
0
31.08.2018
Ответить
Москва
Попробуйте приседать с гантелей 1,5-2 кг, держа ее в обеих руках « вниз». Так одновременно и легче приседать и нагрузка больше
0
31.08.2018
Ответить
Белград
Эффективны. Процентов на 30-40 от обычных приседаний. Вы когда держитесь, вы выключаете из работы мышцы стабилизаторы. Да и вообще, встаньте на беговую дорожку, поставьте макс.уклон и походите, держась за поручень спереди. А теперь уберите руки с поручня. Вы разницу почувствуете моментально.
То же касается отжиманий от пола - с носков ног или с колен. Вы эту разницу почувствуете.
Скажем так, приседания такие имеют какой-то эффект. Но в качестве основы они не годятся. Можно ими ДОБИТЬ мышцы ног и ягодиц в конце. Но на одних таких приседаниях вы далеко не уедете 100%
1
31.08.2018
Ответить