Марафон «Стройное тело» день 86 с Шоном Ти ;)

Утро доброе! Питание: З - слойка с картошкой, салат П-долька шоколада О- запечёная курочка П-йогурт с мюсли У - био-йогурт На молочку потянуло чё то в конце дня) Активность: Прогулки, ходьба.

Такс) Завтрак: 2 яйца, бекон, четверть авокадо Обед: печёнка куриная с апельсином и коньяком, салат овощной Перекус: творог и йогурт с пеканом и ванилью+ 2 печенья (без муки и сахара, около 30 гр) Ужин: кролик, салат, печеная морковь, брюссельская капуста Спорт: тренировка Джил (увеличила гантели в части упр до 5 кг) и 40 минут бега в среднем темпе

Всем привет! Сегодня уехали на дачу. Не люблю я дни поездок, все скомкано, то еды мало, то много. Завтрак: каша кукурузная 200, курага 31, кунжут 20. 2 завтрак: кефир 250, фрукты Обед: курогрудь запечённая. Немного перловки. Овощи дома закончились. Так что поела фрукты 😊 Полдник: кефир, сливы Ужин: творог и овощи. И немного сыра с вином п/с Третье Занятие Шоном Ти выполнено. Мои комментарии. Поскольку материться нельзя мне сказать нечего. Это адский ад

Активность Пресс Чуть не умерла Таки я очень неспортивная 👀надо исправляться . Ещё прогулка и беготня по поликлинике в Москве -спецом избегаю лифт Итого 8 раз на 3 и обратно со слингом. Пшенка,кофеобед бульон курица,овсяноблин,яйцо.ужин-творог чернослив -перекусы яблоко и салат. Картинку с завтраками сохранила.

Активность: + ходьба 5 км в быстром темпе, прогулялась со старшим сыном по магазинам пешком. + 04. T25 Focus Ab Intervals Alpha-1 - это тренеровка на пресс, пульс после трени 114, ад 141 на 92, не плохо. Жесткая тренировка, большую часть пресса делала облегченно, страшно после кс так сильно пресс нагружать, хоть и в бандаже, довольно тугом, мышцы в таких упражнениях сильно напрягаются. и не успевала так бодро и быстро вставать с пола. вообще после вчерашнего думала не осилю, спина очень начала ныть, мышцы особенно. но после трени все, вообще все прошло. завтра упры на ноги, эх. очень много выпадов, очень((( меню пришлось завтрак переиграть, так как самсу никто не купил. хотела омлет с сосисками сделать, но нашла кучу банок дома с тунцом. суп, борщ, впервые жарила на кокосовом масле, ну и вонь от него кокосовая, а вкус. прониклась я что, ненасыщенные жиры (в мясе, в молочке) и омега-6 вредно есть. а омега-6 много в подсолнечном масле, можно сказать яд в чистом воде. типа омега-6 вызывает воспаление в организме, а у меня как раз эндометриоз - как один из вариантов воспаления тканей когда он приживается и разрастается. пытаюсь всеми способами с ним бороться, чтобы больше под нож не ложиться. своим купила оливковое масло экстра виржн, гадость еще та, горькое до ужаса. я думала льняное горькое,но оливковое его переплюнуло. и дома давно стоит целый кг кокосового масла холодного отжима, которое можно есть, привезенное с тая. хотя все маслом провоняло, вкус в супе не чувствуется кокоса. потом 2 обед ужин чечевица с курицей, напоминает обычную горошниицу - гороховую кашу. вкусно очень. в калораж не вписалась, должны были быть томаты, но их не успела съесть, так как большой интервал прошел между завтраком и обедом. а оставалось еще 3 блюда.

привет, настроя нет никакого. Хочется сидеть на диване и хандрить( завтрак картошка с морской капустой, пластинка шоколада обед каша кукурузная с мясом и арбуз арбуз и гречка

Давненько овсяноблин не делала 😄

Что-то после вчерашней трени с шоном 03. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1, начали мышцы спины болеть и рук. Только ноги перестали болеть, как другие части тела заболели. Купила сегодня супинаторы для коленей, чтобы не убить тренировками. По-моему мне нужны супинаторы на все части тела. Сегодня трень с прессом, а так хочется просто растяжечку после вчерашнего сделать. После джил ничего не болело, как с шоном. На весах кстати в плюс пошла((( хотя тело заметно подтянулось, вроде и пузень уменьшаться стал в зеркале.