Сегодня 86 день, активнее отчитываемся))) Сегодня будет снова мотивация на Шона Ти + план питаня от него, сколько нас уже таких смельчаков?
Результаты программы
тут в конце видео
тут тоже в конце, выставила время
Это работает, если заниматься ;)
И план питания с Шоном ти (там правда для инсанити, но он для своих программ одно и тоже предлагает)
И завтраки на пп, может кому понравится
Кемерово
меню
пришлось завтрак переиграть, так как самсу никто не купил. хотела омлет с сосисками сделать, но нашла кучу банок дома с тунцом.
суп, борщ, впервые жарила на кокосовом масле, ну и вонь от него кокосовая, а вкус.
прониклась я что, ненасыщенные жиры (в мясе, в молочке) и омега-6 вредно есть. а омега-6 много в подсолнечном масле, можно сказать яд в чистом воде. типа омега-6 вызывает воспаление в организме, а у меня как раз эндометриоз - как один из вариантов воспаления тканей когда он приживается и разрастается. пытаюсь всеми способами с ним бороться, чтобы больше под нож не ложиться.
своим купила оливковое масло экстра виржн, гадость еще та, горькое до ужаса. я думала льняное горькое,но оливковое его переплюнуло. и дома давно стоит целый кг кокосового масла холодного отжима, которое можно есть, привезенное с тая. хотя все маслом провоняло, вкус в супе не чувствуется кокоса.
потом 2 обед
ужин
чечевица с курицей, напоминает обычную горошниицу - гороховую кашу.
вкусно очень.
в калораж не вписалась, должны были быть томаты, но их не успела съесть, так как большой интервал прошел между завтраком и обедом. а оставалось еще 3 блюда.
Кемерово
забыла добавить сметану в калораж, в общем там 30 гр сметаны, итого вышло 1318 калорий
Кемерово
Молекулы омега-3 очень пластичные и гибкие. Они выступают идеальной пищей для самых быстрых органов: мозга и сердца, прежде всего. Жирные кислоты омега-3 делают кровь более жидкой, заставляют сердце биться быстро и ритмично, мозг - работать четко, глаза - видеть остро и привыкать к темноте. Конечно же, человеку очень нужны такие кислоты. Они ускоряют метаболизм и заставляют органы нашего тела работать слаженно.
Молекулы омега-6 выполняют прямо противоположную функцию: они делают кровь гуще, замедляют обменные процессы, а в случае избытка провоцируют развитие воспалений и опухолей. Медведю в спячке жирные кислоты омега-6 могут сослужить хорошую службу, а вот человеку в повседневной жизни они ни к чему. Доказано, что у людей, имеющих избыточное содержание омега-6, чаще возникают болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, артриты, астма и мигрени. Женщины с высоким уровнем омега-6 жалуются на менструальные боли, полипы и эндометриоз.
Джереми
Ко мне едет кокосовое с айхерб)тут пост был недавно -тоже прониклась )надо омега-6 уменьшать.
Захотелось борща глядя на твой)
Кемерово
Джереми
взяла это
Приедет напишу как и что...
Отзывы неплохие
Оно давно в корзине было,не доходила очередь.
Сейчас вот думаю не много ли?вдруг не пойдёт
На неделе выкинула грамм 300 чиа семян,льняных полпакета и вылила 400 гр л карнитина
Все в угаре куплено было и как то забыто)
Кемерово
Джереми
Лецитин еле добили
Тоже не пошёл
Понимаю полезно но вот не идёт.
Масло вечерней примулы противопоказаний не имеет?надо изучить.
Кемерово
Кемерово
тест обычно делают, хороший ли рыбий жир. коты его очень любят. если кот не ест, стоит задуматься чего там, рыбий ли жир.
Кемерово
он заряжает позитивом, у джил такого нет. его треи хоть и тяжелые, но они проходят быстро и на одном дыхании.
Краснодар
Лен, а у вас нет случайно ссылочки на его тренировки. Т-25 альфа. Их там как-то по дням надо, я запуталась
Кемерово
давайте я вам залью
по номерам с сылками
+ с понедельника.
суббота - выходной
Кемерово
Кемерово
Москва
Пока никак. Мы решили на дачу поехать сегодня. Значит спокойно позанимаюсь сегодня вечером, сплавив дочь. Потом отпишусь
Кемерово
Кемерово
что-то я не верю в отеки после трени мышц. объем ноги больше не стал.
Липецк
привет, настроя нет никакого. Хочется сидеть на диване и хандрить(
завтрак
картошка с морской капустой, пластинка шоколада
обед каша кукурузная с мясом и арбуз
арбуз и гречка
Липецк
Осень наверное. Дома холодно, за окном серо
А сегодня снова мой сын заболел) не прошло и года)))
Кемерово
дети болеют, укрепляй иммунитет.
могу посоветовать, что моему помогает:
1. витамины витрум джуниор.
2. чай с лимоном
3. побольше витамина с, не меньше 250 мг в вашем возрасте, шпучки можно.
4. мед и прополис.
5. больше пить, морс с лиимоном, морс с медом, морс с ягодами. литрами прям.
и через 2 дня будет уже здоров;)
и тебе тот же набор для поднятия жизненных сил;)
поправляйтесь!
Липецк
нашему уже ничего не помогает). За 6 лет чего только не было. Хотя вот 2 года болел мало, последний так и вообще всего 4 раза. А сейчас ощущение, что скатились к трём годам, когда только в сад пошли. Ну ничего, как нибудь
Кемерово
все равно укрепляй. забыла написать про лимоны, только мало от 1 дольки, на 500 мл воды пол лимона большого. красное горло лечит на ура.
морс на 1 литр воды целый большой лимон или 2 небольших.
делай все равно что-то, чем ничего.
все эти закаливания и пп для детей я не верю. хотя сын мой любит холод и его комната самая холодная, но в холодную воду он не полезет. а любит принимать горячий душ, что парилка стоит до невозможности продохнуть.
Липецк
а мой наоборот с детства в прохладной воде. Свекровь и муж говорят "ледяной". При чем если сделать чуть потеплее. то уже кричит, она горячая. Умывается, руки моет только холодной полностью. По дому даже сейчас бегает в трусах и майке, носки с боем одел -пол уже чувствуется, холодный
Делаю, я конечно, делаю)
Москва
Всем привет!
Сегодня уехали на дачу. Не люблю я дни поездок, все скомкано, то еды мало, то много.
Завтрак: каша кукурузная 200, курага 31, кунжут 20.
2 завтрак: кефир 250, фрукты
Обед: курогрудь запечённая. Немного перловки. Овощи дома закончились. Так что поела фрукты 😊
Полдник: кефир, сливы
Ужин: творог и овощи. И немного сыра с вином п/с
Третье Занятие Шоном Ти выполнено. Мои комментарии.
Поскольку материться нельзя мне сказать нечего. Это адский ад
Джереми
Активность
Пресс
Чуть не умерла
Таки я очень неспортивная 👀надо исправляться .
Ещё прогулка и беготня по поликлинике в Москве -спецом избегаю лифт
Итого 8 раз на 3 и обратно со слингом. 
Пшенка,кофе
обед бульон курица,овсяноблин,яйцо.ужин-творог чернослив -перекусы яблоко и салат.
Картинку с завтраками сохранила.
Нагария
Утро доброе!
Питание:
З - слойка с картошкой, салат
П-долька шоколада
О- запечёная курочка
П-йогурт с мюсли
У - био-йогурт
На молочку потянуло чё то в конце дня)
Активность:
Прогулки, ходьба.
Женева
Такс)
Завтрак: 2 яйца, бекон, четверть авокадо
Обед: печёнка куриная с апельсином и коньяком, салат овощной
Перекус: творог и йогурт с пеканом и ванилью+ 2 печенья (без муки и сахара, около 30 гр)
Ужин: кролик, салат, печеная морковь, брюссельская капуста
Спорт: тренировка Джил (увеличила гантели в части упр до 5 кг) и 40 минут бега в среднем темпе
