Девочки есть,среди Вас те кто работает в ночь и худеет?Что берете с собой кушать?Я вот не могу уже два месяца приспособится,беру что то лёгкое, есть безумно хочу,прихожу утром обьедаюсь и спать падаю.вчера мяско запеченое взяла и салат,к утру чай с печеньками попила,домой в 10 пришла покушала,пару бутеров и яичница,проснулась плов поела.Получается два дня я и днём, вернее вечером и утром кушаю нормально и ночью ем.
Норильск
Работаю в ночь, днем ем 1 или 2 раза, в ночь беру 2 перекуса и 2 основных приема пищи.
Например встала перед ночной в 10, поела,пока дела свои поделала проходит 2-3 часа, ложусь спать, встала в 18:00 поела, пошла на работу в 20:30 перекус, 00:00 прием пищи, 2:00 перекус, 6:00 прием пищи, домой прихожу в 8:40 где-то и спать ложусь ближе к 10.
0
04.10.2018
Ответить
Норильск
Еще читала что тем у кого такие графики проще объединить коридор калорийности за 2 дня,т.е например у тебя в день 1500, значит разбиваешь приемы в 3000 калл на эти 2 дня, я так делаю когда ночные.
0
04.10.2018
Ответить
Норильск
Ем в ночь то что ем и днем, главное дефицит соблюдать, пока худеется, но советуют в ночное время есть больше белка :)
0
04.10.2018
Ответить
Кемерово
муж работает в ночные смены, ест только перед работой плотно.
приходит утром и нормально завтракает. уходит на сон на 2-3 часа и встает. потом нормально питается так же в течении дня. ночью не голодает, времени нет думать о еде.
0
04.10.2018
Ответить
Кашира
Когда я работала в ночь, моя работа была от дома довольно далеко. Я приезжала на работу в 19 часов и шла в столовую ужинать. Дома перед выездом был обед. В 20-00 начинала работать. В течение ночи для утоления голода постоянно пила зелёный чай. И уже в 6 утра шла плотно завтракать. Ближе к концу рабочей смены пила кофе. Домой приезжала в 10 утра и сразу ложилась спать
0
04.10.2018
Ответить
Осака
Я когда в ночь работала, ела очень плотно перед самой работой, при чём не диетическое что-то, а мясное жирное с салатом и картошкой 🙈 во время работы "обед" тоже, что угодно, так чтобы чувства голода не было. На работу и с работы ходила пешком 40 минут, как раз тёплый период был. Дома через день делала зарядку у зеркала по 40 мин. А вот по возвращению с работы пила сладкий чай и, если есть хотелось, то позволяла себе маленький кусочек кекса, около 180 ккалорий. Завтрак тоже очень лёгкий был. Тогда за пол года скинула 5 кг.
0
03.10.2018
Ответить
Белград
Перед работой можно и углей норм навернуть, а у вас все наоборот - бутеров наелись, и спать легли, куда эта энергия будет потрачена, а после сна еще и плов, из белого риса небось. Перед сном ешьте белок, а в часы рабочей активности так, чтобы быть сытой.
0
04.10.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Зачем лёгкое? Вы же не спите там,а работаете. Овощи + мясо, творог. Перед сменой "на обед" крупы
0
04.10.2018
Ответить