Начала худеть с подчетом ккал.Питаюсь примерно на 1500кк в день,делаю качели + -
И вот сам вопрос-вес уходит по многу.Это нормально?Или я мало трескаю?За неделю последнюю ушло 2кг и это сейчас КД.
Вес изначально большой.
Санкт-Петербург
1500-очень мало. Если, конечно, вы не 150 см.ростом и 40 кг.весите.
С такой калорийностью неминуемы срывы. Я ем на 1800 при росте174 и весе 63 для похудения, а для поддержки формы на 2000'
1
26.10.2018
Ответить
Омск
У меня рост 162см.И вес больше 80кг.Как видите не дюймовочка.И как выше написала питаюсь не строго 1500кк в день.Один день может и 1300,а в другой и 1700.Для меня 1800кк это капец как много,я уже не говорю про 2000.У меня вес будет расти если я так буду питаться.
0
26.10.2018
Ответить
Санкт-Петербург
А как проходит ваш день в плане активности?
Я худею на 1800 еще и потому, что хожу в день около 8км, да плюс силовые тренировки пару раз в неделю. 1500 нормально, если вы уж совсем не шевелитесь в течение дня. Иначе это всегда сильный дефицит калорий (при ваших данных).
0
26.10.2018
Ответить
Омск
Примерно вот так каждый день.Силовых нет.Есть кардио нагрузка от часа до двух.Когда как.
0
26.10.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Я бы настоятельно рекомендовала вам увеличить норму калорий. Если вы каждый день на 1500 питаетесь с нормальным таким расходом эгергии, слишком быстро вес будет уходить. Опасно. Вредно.
0
26.10.2018
Ответить
Омск
Попробую неделю притормозить.Дабавлю +300-400кк и посмотрю,что меня ждет.
0
26.10.2018
Ответить
Санкт-Петербург
при большом лишнем весе изначально первые кг уходят быстро, но потом вес начнет тормозить и там уже надо будет подключить больше физ.нагрузки для дальнейшего сброса.
Но есть одно НО - вес может уходить очень медленно или даже стоять и приростать,но объемы будут уходить. это идет замещение жира мышцами.
так что мой совет - ведите дневник объемов:) чтобы в один момент не начать паниковать:)
0
23.10.2018
Ответить
Казань
Плюсую, скажу дополнительно - сначала уходит много воды от неправильного питания. Потом - как выше написано, жирок или идет замещение его на мышцы. Так что с весами сильно не истерите ))) объемы и фотки дополнят картину.
0
23.10.2018
Ответить
Омск
это нормально при большом весе, сейчас уходит лишняя вода, спадуд отёки и потом не будет уже такого отвеса без допполнительной физ нагрузки
0
24.10.2018
Ответить
Звенигород
А как со спортом, хоть немножко тренировочки добавила?))) Тогда вообще эффективно и быстро дело пойдет))) А раз в неделю в вых даже чего-то вредненького можно съесть)) и тебе приятно и читмил поможет разогнать метаболизм! Удачи!!!!!
0
24.10.2018
Ответить
Омск
1.5часа кардио.Потом вес основной сброшу и на силовые переключусь.
0
24.10.2018
Ответить
Когда вес изначально большой, то первое время он уходит быстро. У меня тоже так было, ушло в первый месяц 8 кг. Я худела на правильном питании, подсчитывала калории и пила порциолу, так как жор был жуткий. Со второго месяца вес стал уходить медленней.
0
28.10.2018
Ответить
Москва
правильно ниже написали - главное - это не вес, а объемы. Хотя при изначально большом естественно, вес будет уходить быстро.
0
24.10.2018
Ответить
Кемерово
это уходит вода, до 3 кило нормально иметь воды с большим весом.
0
24.10.2018
Ответить