Спортивный марафон - 30 день ИТОГИ

Привет! Я тоже с вами хотела бы поучаствовать. На следующей неделе заканчиваю Т25 Гамму и боюсь, что не смогу решить, чем дальше продолжить заниматься. А у вас тут все есть, только делай, главное не лениться))

доброго времени суток!

АНКЕТА

1. Имя Ольга

2. Возраст 35

3. Делаем замеры

Рост 164

Вес 72,2

ОГ 96

ОПГ - объем под грудью 79

ОТ 79

ОЖ 88

ОБ 103

ОР - объем руки 31

ОЛ - объем ляжки в самой широкой части 61

ОИ - объем икры 39,5

4. Программа по которой будете заниматься и сколько раз в неделю.

Начну с отжиманий, через несколько дней+ либо Джилл риппы, либо Отмн 21 дэй фикс

5. Цель спорта. - хочу опять сделать спорт привычкой, хочу не только худеть, но и иметь нормальное качество тела.

Я на подсчетах КБЖУ

Пока болею начала опять отжимы по программе.

Опять первый день.

Замеры: по-моему ничего не поменялось, в пределах погрешности сантиметра и дыхания. Тока бюст сдулся. Возможно, его объём гуляет в зависимости от фазы цикла, это я проверю. Меня саму прошлая цифра удивила, я несколько раз перемеряла.

Скопировала старую табличку, буду новые значения добавлять через дефис:

В целом итог такой: уже третью неделю замеры практически без изменений, то есть скачок вниз по объемам произошел после первой (или второй?) недели беты, а всего за Т25 ушло по 2 см +- с каждой части тела (то есть грубо говоря по сантиметру за каждую часть программы). Результаты не впечатляют, учитывая, что за всё это время я считала КБЖУ без нарушений

С другой стороны повысила общую калорийность (с 1400 до 1600) и объемы вверх не пошли, значит, можно продолжать так же или даже еще больше повысить (не дает мне покоя та фраза моей спортивной подруги, что она на 1900 ккал худела лучше, чем на 1600 ). Правда, у нее нагрузки посерьезнее моих.

Вес - 71,5 кг. ОГ - 94( без изменения), ОПГ - 84(минус 1,5), ОТ - 84,5(минус 0,5), ОЖ - 95,5(минус 2,5), ОБ - 104( минус 1), ОР - 31(минус 1,5), ОЛ - 57(без изменения), ОИ - 38(без изменения).

Всего за 4 недели марафона: вес- минус 4,5 кг. ОГ минус 6, ОПГ минус 8, ОТ минус 10,5, ОЖ минус 5,5, ОБ минус 4, ОР минус 2, ОЛ минус 4, ОИ минус 2,5.

Итак, начало :

1. Мария 

2. 26
3. Рост 154 см
Вес 61,2 кг, ОГ - 96 см, ОПГ - 74 см, ОТ 70 см, ОЖ - 89 см, ОБ - 95 см, ОР - 28 см, ОЛ - 54см, ОИ - 33 см
4. 3 р занятия в зале, Майклс, растяжка 
5. Физподготовка, похудение, когда-нибудь рельеф мышц, главная цель к 30 годам сломать нашу "пузатую" генетику))

На сегодняшний день, несмотря на отечность при мес (обычно при мес мой вес был 63 кг))) :вес 57,2, ог91, опг 73, от 62,ож 84, об 93, ОР 27,ол 47,ои 32 #ящитаюхорошо 

Я бы хотела поучаствовать. Но дело в том, что сейчас сильно ( очень) кашляю и пока совсем не могу заниматься, аж задыхаюсь. Если через несколько дней начну? Я с понедельника болею, все никак не вылечусь

Вчера ела много овощей - сегодня живот надулся.

Вес забыла написать - такой же, 60.5, На неделе было то 60.2, то 60.8.

Я с вами не месяц, но по ощущениям я стала сильнее и выносливее, и марафон стимулирует меня больше шевелиться. Обмерюсь завтра.

Лен, не было времени написать днем, пишу сейчас. Хотела сказать тебе большое спасибо за марафон. Он мне очень помог, подтолкнул меня к действиям. Думаю, что без него я и зарядку забросила бы, а про спорт и говорить нечего. А теперь мне хочется становиться сильнее, стройнее и здоровее, спорт уже в привычку вошел.

Начальные замеры нужны? или для себя?