Надо что-то менять! Как?
Прошу поддержки!!!Дочке полгода. Счастливое время и все такое. После родов схуднула. Рост 162, схуднула до 51. Ну, много за беременность не набрала, хотя готова была съесть всё, но токсикоз меня ограничил. Качество тела очень плохое, все висит,дряблое, себе не нравлюсь.
Последние пару месяцев напал на меня страшный ЖОР. И нажрала я себе ещё три кило, но они расползлись по бокам, а штаб у них в животе.
Хочу весить 50кг, подтянуться. Прекрасно понимаю, что есть у девушек проблемы и посерьёзнее чем мои 4 кг. Но проблема наша не в кг, а в голове и привычках. Правда, у меня спина больная ещё))) маленький ребенок, старший на семейном обучении и муж все время дома. Кота в счёт не берём))) он больше времени на улице проводит.
Колбасы, сосиски, чипсы, магазинные йогурты не покупаем. Мусора в еде нет. Готовлю все сама, хлеб и к чаю тоже. Последнее меня и подводит))))Сахар только в выпечке, а так везде мед. Едим много каш, ограниченны в бюджете, но и у меня времени мало, что есть по быстрому разогрела, запихнула и дальше пошла делами Заниматься.
Помогите составить мозги на место!
Думаю ограничить порции, могу съесть ооочень много. Вечером кушать за три часа до сна. Но тут это время приходит на сон малышки, а мы на гв спим. Могу покушать ещё раньше, а перед сном что-то перекусить?
На ужин мясо+овощи , сейчас что по быстрому успеваю, то и ем.
Что ещё можно? Сладкое выпечку уберу. Хлеб отдельно себе печь не очень хочется, да и рецептов я не нашла. Можете сухофруктами попробовать?
Воду забыла. Минимум мне нужно выпивать 1,5 литра
Теперь бжу. На diets посчитала, пишет что для похудения необходимо 1100 калорий. Маловато,не? 
Спорт подключу когда с меню своим разберусь. А пока думаю с чего начать спорт...
А если кто-то хочет вместе схуднуть, то буду рада общению.
Марьям
В прошлом году, когда моей младшей было как вашей, я начала худеть после родов. И я заметила, что все эти конфетки и прочее, это скорее психологический аспект. В том плане, что я целый день вожксь с детьми, времени нет, сплошная запара и тут, засыпает ребенок и что я делала первым делом? Ставила чайник, конечно, с выпечкой, сладостями. Когда я не худела, я на это внимание не обращала, но когда начала, то ужаснулась. Это я к тому рассказала, что думаю, потому женщины и поправляются после родов, потому что в этих конфетках и прочем маленькое удовольствие женщины в декрете. Когда я это осознала, смогла разобраться в проблеме и решить ее
28.11.2018
Ответить
Аньчик
Спасибо за комментарий! Полностью с Вами согласна. У меня это и заедание стресса, и награда в конце дня, и приятное дополнение к хорошим событиям.
30.11.2018
Ответить
НаталиНиколь
Как на ГВ соблюдать диету? Особенно не есть вечером? Для меня это загадка, ибо я тоже кормлю и после гв у меня такой жор начинается, что готова быка съесть целого! Мне бы скинуть 5 лишних кг, но пока кормлю грудью даже и пытаться не буду, нервы дороже!
10.11.2018
Ответить
Аньчик
Для меня тоже загадка, но буду пытаться. Потому что я этого быка не только могу, но и ем. А результат мне очень не нравится. Хочу быть красотулечкой для мужа и сына и себя.
Это не диета, а правильное питание. Я от стресса пожракать люблю, а это можно изменить. Вот ищу способы.
11.11.2018
Ответить
Obojechki
Очень просто. Покупаете молоко до 1.5 процентов и, когда уложили ребёнка заварите себе молокочай. Меееееедленно, наслаждаясь процессом, выпиваете 1-2чашки, молокочай убьёт аппетит, через пару недель замените зелёным чаем без сахара(единственная проблема для меня - я часто бегаю по-маленькому потом). Ну лично я так сделала, у меня ночное время-время, когда хочется СПОКОЙНО поесть, с детьми это нереально, а в итоге обычно получается аж до боли в желудке наесться, поэтому я просто меняю ритуалы 😁
11.11.2018
Ответить
Аньчик
Про спокойно поесть как я Вас понимаю)))
Мы чай и кофе не пьем. Молоко из под коровы. Думаю (мой глубокий вздох) отказаться от этого последнего , перед сном, приема чего либо.
11.11.2018
Ответить
Аньчик
Вы правы, надо заменять. На что можно заменить желание сожрать кило конфет во время стресса? Может спорт подключу и полегче будет стресс переживать
11.11.2018
Ответить
Obojechki
Сожрать кило конфет и потом пойти и оттренить 10-11часов, прям в ночь, сразу перехочется =))) (1час силовгй примерно 420 ккал, 100 грамм конфет примерно 450 ккал :)))))))))
А вообще я бы подумала, если вы уж так против молокочай-что бы было Вам приятно и вкусно съесть из бедной калориями и углеводами пищи, иначе просто раскабанеете (личный опыт не пропьешь)), лично я против насилия над организмом )
11.11.2018
Ответить
Obojechki
Со сладким вообще вопросов нет, если я хочу сожрать конфету - я жру конфету, а потом 20 минут скачу на степе или иду гулять с ребёнком(у меня очень активный ребёнок), поэтому чота мне лишний раз сладким щакидываться неохота 🤣, а вообще в любом магазине Продаются сладости с сахзамом, я периодически беру белевскую пастилу(only sugar free)), зефир на сахзаме, дети мои периодически требуют безе, где 2 ккал на 1 шт(100граммов 80 ккал, но там 5 штук на 45 граммов и их нереально съесть), есть джемы (дикая мерзость для извращенцев, я извращенец) из спортпита, но я совсем не уверена в натцральности состава, просто минимум ккал, варенья на сахзаме, чёрный шоколад с кофеем или гематогенку могу съесть кокосовую, очень люблю (в первом предложении описана схема после))). Худею. Да и вообще в принципе, когда откащываешься от сахара - он перестаёт Нравиться, я считаю, что иногда можно под настроение, но мне, честно говоря, всегда на диете через пару недель становится не вкусно и слишком сладко от основной массы гадостей
09.11.2018
Ответить
Аньчик
))) если я хочу конфету я ее тоже ем, только не одну, многого так конфеток))) надо отказываться, конечно, ТК имею есть не хочется)
11.11.2018
Ответить
Оля
Я тоже извращенец)) тоже покупаю джемы на сахзаме в спортпите. Ещё во вкусвилле покупаю штуки на эритрите
11.11.2018
Ответить
Obojechki
Оооо, спасибо, я как раз люблю вкуссвил, но к джемам там не присматривалась 🤗
11.11.2018
Ответить
Оля
Не, джемы у меня из спортпита. А во вкусвилл творог, питьевой йогурт и протеиновое мороженое на эритрите. Может, конечно, во вкусвилле и джемы есть, не смотрела.
Ещё я заливное из индейки беру, 300 грамм 100 ккал.
11.11.2018
Ответить
Watergirl
Мед это тот же самый сахар только с витаминками. Это если вы еще натуральный сыщете. Для похудения мед не вариант. Сухофрукты тоже. Они вообще опасно обманчивы - многие думают «фруктики же» - а не знают что фруктоза это тот же самый сахар, а в сухофоуктах он еще и в адовой концентрации, нажрать сухофруктами кг как нефиг делать. Не можете без сладкого - ваш выбор сахзамы и только они. Жизнь - боль
09.11.2018
Ответить
КатоФей
С другой стороны лучше съесть финик, чем шоколадную конфету. Я покупаю финики дешевые в пачке в Пятерочке и Магните, они сухие и легкие, но вкусные. Конечно, королевские с прилавка наразвес тяжелые, мясистые и сладкие уж очень. Такими действительно опасно увлекаться)) А с первыми « недофиниками» я нормально худела)
10.11.2018
Ответить
Watergirl
Хорошо если вы умеете ограничиться одним фиником. Сухофрукты едятся как семечки - остановиться иногда очень тяжело
10.11.2018
Ответить
Watergirl
...4-5-6)))) ну вот поэтому я и писала про сахзам, с ним не нужен контроль такой. Постояннный контроль и «нельзя» действуют очень угнетающе. На том же эритритоле можно готовить пп выпечку или просто в чай класть, он вкусный и к тому же натуральный. Это для тех кому тяжело дается слезание с сахарной иглы, а таких - каждый первый практически. Если все же сухофрукты, то я бы брала помело - в нем сахара меньше, но тоже обжираться им нельзя. Или чернослив - вот так утратишь контроль, съешь полкило, потом на толчке полдня проведешь и будешь учёной)))
10.11.2018
Ответить
Аньчик
А может печь хлеб цельнозерновой с сухофруктами и орехами и утром ломтик , а? Так можно будет?
11.11.2018
Ответить
Watergirl
Утром и один небольшой. Если у вас цель качество тела, то торгуясь за ломтик хлеба вы крадете результат у себя. Посмотрите на соревнующихся спортсменов из бодифитнеса, или фитнесбикини, у них прекрасные тела, и то, имея огромную фору, они едят овощи, мясо, а вольности имеют редко или в дни читмилов. Делайте выводы. И подключайте спорт, без него даже при супер чистом питании результата не будет
11.11.2018
Ответить
Аньчик
Спорт у меня в планах стоит. Если питание не изменю, то спорт мне не поможет. Сейчас продумываю как питание поменять и с чего начать заниматься. Я развалина та еще
11.11.2018
Ответить
Watergirl
Извините если обижу, но вам сейчас не о читмилах надо думать. Рано вам о них
11.11.2018
Ответить
Аньчик
Ну что Вы! Какие тут обидки. Мне правда нужна. Спасибо. Буду без жалости к себе отказываться от сладкого. Хочу измениться кардинально и совсем избавиться от тяги к сладкому
11.11.2018
Ответить
Watergirl
Сначала придется проявить твердость, только без впаданий в фанатизм. Уберите вредности. Вы должны быть сытой при этом. Хочется сожрать слона на ночь? Легко. Жарите курогрудь на сухой сквороде, к ней свежий огурец, делаете канапе и ешьте сколько влезет. Читмилы имеет смысл делать тогда, когда вы уже видите результаты работы, но вдруг застопорились на месте - тогда можно и читмил. Я читмилы делаю очень редко, знаю что многие не могут остановиться и читмил может затянуться надолго, смысла в таком читмиле ноль, он только откинет вас назад. Утренний кусочек хлеба с сухофруктами это не читмил, а маленькое послабление. Вместо него съесть можно и конфетку, одну. Я бы о читмилах задумалась самое раннее после полугода регулярного пп и тренировок при видимых от них результатах. Удачи
11.11.2018
Ответить
Аньчик
Вы разбили мои надежды на сухофрукты)))) сахзамы не очень хочется, буду отказываться..и плакать)))
11.11.2018
Ответить
Watergirl
Плакать не надо. Мы потребляем оч много скрытого сахара, чтобы обеспечивать организм и мозг необходимой глюкозой. В добавленнном сахаре просто нет смысла. То что его хочется - это другой вопрос. Убавите добавленный сахар, продержитесь месяцок - вам потом ложка сахара будет казаться приторной
11.11.2018
Ответить
Анна
1110 - это экстремальное похудение, которое не советуют никому. У меня тот же рост, так что я в теме. На 1110 можно посидеть, а потом от стресса съесть всё, что в доме.
Чтобы худеть, ккал нужно снизить настолько, чтобы их было чуть-чуть меньше, чем нужно для поддержания веса. Если активность только по дому, и в если бы не было ГВ, Вы худели бы на 1500, наверное. Но поскольку ГВ, надо ещё прибавить, в интернете найдёте, сколько. Ну поставьте 1800 ккал в день на неделю, и дальше смотрите, как и с какой скоростью вес будет меняться. Ну и хоть 15-20 минут упражнений в день, чтобы ничего при похудении не обвисло.
Если окажется, что вес падает очень резко, быстрее 700 г в неделю, стоит увеличить ккал. Иначе всё не успеет подтянуться и может повиснуть. Если вес не будет меняться, снизьте на 100 ккал и ещё неделю-две смотрите. Удачи!
09.11.2018
Ответить
Аньчик
Мне тоже показалось, что на 1100 я загнусь или наберу ещё больше))))
Думаю, что я переедаю сильно. Теперь надо разобраться как считать эти калории и бжу
11.11.2018
Ответить
Ольга
1100 ккал маловато. Тем более, что вы кормите еще. 1300-1400 попробуйте для начала.
Ешьте больше белка, он хорошо насыщает и мышцы хоть как-то защищает при похудении.
Если что, то у нас тут есть спортивный марафон, мы там вместе занимаемся спортом. присоединяйтесь 
09.11.2018
Ответить
