Привет)) я одна такая? Завершила наконец я гв в августе, ровно два года было лялечке) за ту беременность набрала 25, избавилась тогда за полгода от них. И, с августа творится хрень. Мне очень тяжело держать вес! Я поправляюсь вмиг просто. Ненамного, сейчас плюс 3,однако когда очень маленький рост, уже джинсы становятся маловаты.может,потому что мне стукнул тридцатник? Организм решил, стопе булкам и печенькам) вообще месяц вес не падал и сдвтнулся, только когда я сильно поссорилась с мужем и после завтрака день ниче не ела. И несколько дней нервов было много. Но так не дело же)) с мужем не хочу снова ссорится) но вес не шевелится. Я и поднимала калории.. Нет и все. Вот что делать, как у вас после отмены гв?))
Кемерово
а вы гормоны после гв прверяли?
обязательно сдайте пролактин и ттг их высокие значения вызывают ожирения даже на овощах наберете.
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Елена, расскажите поподробнее, пожалуйста. Высокий пролактин - моя тема. Не худеется мне совсем на ПП. Только на ОЧЕНЬ большом дефиците. Но правда у меня нормальные параметры в целом, просто хочется шлифануть проблемные зоны.
0
28.11.2018
Ответить
Кемерово
можно бадами, типа циклодиноном. я понижала им после родов, хорошо и быстро упал.
достинекс зараза был дорогой и много противопоказаний. не рискнула пить.
1
29.11.2018
Ответить
Кемерово
будешь сдавать пролактин, за одно ттг проверь, тоже влияет на вес.
0
29.11.2018
Ответить
Владивосток
Скажите, в чем проявляется у вас этот пролактин?) только вес или что то ещё?
0
29.11.2018
Ответить
Москва
Что-то ещё) В интимном плане изменения. На вес я раньше не думала, что он особо влияет, т.к. после всех родов при высоком пролактина до 53 кг скидывала. Дальше уже не идет, может быть оно дальше и не надо...Но даже при зале 3 раза в неделю по часу у меня качество тела не очень...
0
29.11.2018
Ответить
Владивосток
У меня тоже качество тела так себе, несмотря на спорт. Причём подтянутая, мышцы видно, но кожа дряблая и целлюль. (и месячные довольно скудные. А овуляцию стала чувствовать, пипец. За неделю до неё и после неделю, к правому боку не прикоснуться) ребёнок прыгнул случайно, я не успела прикрыться, от боли думала сдохну((проверяться надо, короче.
0
29.11.2018
Ответить
Владивосток
Вот, я хочу провериться. Сейчас записалась к маммологу, в груди нашла что то. Может и гормональный сбой какой то. Вот и в груди что то образовалось. Мастопатия, возможно
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Силовые три раза в неделю всегда у меня) каждый день белок от 80 до 100 грамм) калорийность на похудение 1200-1400.не худеется ((рост 155. Сейчас ещё и кардио добавила. Посмотрим!
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Да, мало, знаю)) пыталась увеличивать, добавляя по 50-100 ккал в неделю. Увеличила до 1700, поправилась все равно. Потом снизила снова до 1300,веса ушло 500 грамм за месяц. Че делать, не знаю. Кстати,калькуляторы так и считают мне, со средней активностью худеть на 1300
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Очень мало. Может организм потому и запасается. Я не представляю как на таком количестве калорий силовые, неужели мышцы прирастают?)))
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Есть немного)) рельеф)) завидую, тем кто больше ест)) надо бежать гормоны проверять
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Я бы попробовала белки на 2200 калорий в день и тренировки 3 раза в неделю без кардио, самое простое и объемное это квадрицепс и близлежащую жепу качать тяжелыми 6-8 подходными базовыми ближайшие пару месяцев
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Делаю супер сеты. Каждый состоит из трех подходов. Их делаю по три раза. Также остальные) перерыв между подходами от минуты до двух. Первый день пресс, ноги, ягодицы. Второй день спина, руки и ягодицы захватывает, там становая тяга. Третий день пресс, ягодицы, ноги. Делаю базовые упражнения в основном. Первый день это приседания с гантелями, приседания с весом между ног и добивание как бы, выпады в бок. Второй день руки, спина это становая тяга, отжимания, тяга гантелей в наклоне и так далее. Третий день это выпады с гантелями, подъем таза лёжа со штангой(моё любимое, попа горит просто) и разгибание бедра с утяжелителем) чую, пора менять программу, что то легко стало. Может круговую треню попробовать
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Суперсеты нет смысла часто использовать. Круговая это по сути недокардио такое. Поделайте обычную классику с максимальным весом малое число подходов 6-8 на крупные мышцы которые не боитесь подрастить.
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Ну и классика после трени конфетку сразу, творог через полчасика не забывайте.
0
28.11.2018
Ответить
Кемерово
и совет вам убирайте вообще углеводы вечером, чистые белки, можно 1 стакан кефира после ужина.
на ужин: мясо, можно с овощами, но без картошки и кукурузы.
творог
яйца
кальмары
холодец
все вредные продукты до 12 дня. и будет вес держаться.
1
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Да я так и делаю, а принципе)) ну, рацион сегодня был такой. Посмотрите, может много жру. 1300 ккал. Завтрак:овсяная каша, хлебец 3 шт, сливочное масло 10 грамм, сахар чайная ложка. 450 ккал. Обед:зразы из куриного филе с омлетом и морковью, пюре 100 грамм. 450 ккал. Перекус яблоко 80 ккал. Ужин :зразы эти же 300 ккал. Плюс чаи пью с сахарозаменителем. И не худеется ((меньше 1200 нельзя. Я и силовые три раза в неделю и кардио. Постоянно что то делаю и не худею.
0
28.11.2018
Ответить
Кемерово
не имеет значение что вы едите, главное соблюдать дефицит калорий.
у вас скорее всего плато,давно вес стоит?
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Да просто колебания веса при таком же питании и образе жизни. Сейчас пыталась месяц худеть, ни грамма вниз. До этого также на три килограмма поправилась, потом ссора с мужем, не ела почти несколько дней, вот тогда вес сдвинулся. Опять голодать, что ли))
0
28.11.2018
Ответить
Кемерово
что-то неправильно делаете, я всегда худею на 1300 калориях.
сейчас даже подняла до 1400-1500 так как спорт интенсивный жрет много. худею
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Навскидку - даже на ваш вес/рост не хватает углей и жиров. Добавьте 2 завтрак, стакан кефира, яблоко в перекус совместите с яйцом-двумя или кусочком сыра. Перед сном кефир или творог. Перед тренировкой гречку за часа 2, и в обед омлет иногда на нее чередуйте.
0
28.11.2018
Ответить
я лет в 28 в принципе распрощалась с прекрасной жизнью, когда пожирала конфеты целый день и мне за это ничего не было. С тех пор только контроль над питанием и спорт помогают держать себя в форме.
0
28.11.2018
Ответить
Кемерово
плюсуюсь, тоже никогда не набирала, ела все подрядят и ни грамма лишнего жира, а после 26 лет каждый год от такой жизни прибавляла по 1 кило. сейчас после 32 лет, уже без ограничений вечером, вес вверх идет сразу быстрее на кило в месяц. вечером только белки ем.
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Ну я и так себя контролирую, в принципе. Силовые три раза в неделю всегда. Кардио иногда делаю, иногда без)) вес у меня совсем небольшой, рост 155.однако,стали полнеть бока. И сейчас три кг в боках, очень некрасиво. При гв, кстати был срыв. Я в отпуске ела без ограничений недели две. Сладости) плюс 3 было тогда, но отложились в боках и с тех пор бока беда моя ((
0
28.11.2018
Ответить
Москва
После завершения гв попрааляетесь, тк ккал затрачиваете меньше, а питаетемь также. Пересмотрите кбжу и увеличьте расход энергии. (На гв тратилось около 500ккал)
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
Я всегда немного ела) где то на поддержание 1500)но 500 ккал отнять, шиш остаётся ((
0
28.11.2018
Ответить
Саратов
После каждого завершения гв поправлялась. После первого вообще кг 15 набрала за 3 месяца)Но я отрывалась после гв,и ела всё что душе угодно и что нельзя было при гв-шоколад,пиво,чипсы и тд.
0
28.11.2018
Ответить
Владивосток
А я при гв орывалась)) ну, не то чтобы объедалась. По утрам всегда вкусняшка была))
0
28.11.2018
Ответить