Снизить вес и укрепить мышцы сидя в инвалидном кресле?
Прошу поддержки!!!Девочки, доброго времени суток! Знаю, здесь есть очень грамотные участницы, прошу совета. Моя мама, уже много лет ходит на костылях, сейчас с переломом руки :-( на коляске ((.
Мышцы ослабли, как следствие очень болят и так расширенные артерии.. Ну и вообще, сами понимаете..
Мысль у меня пришла насчёт спортпита - белковое что-то усиленно? Или бредовая мысль?
Но массу тела надо снизить.. И мышцы как-то , хотя бы поддержать. По питанию тоже сложно.. Овощи почти нельзя, только варёные и очень мало. Белковую пищу тоже умеренно..
В службу реабилитации обращались, кстати, но они разводят руками. Мол, что вы хотите в её возрасте и с первой группой инвалидности?
Но, думаю, здесь могут быть разные мнения и информация! Буду очень признательна здравым советам)
Ольга
Вероника, доброе утро! Можно попробовать пилатес или йогу. В них много статических упражнений (тот же вакуум для брюшной полости) на разные части тела.
19.04.2019
Ответить
Мария
Вы знаете в чем проблема, когда увеличиваешь количество белка, обязательно надо пить много воды. Иначе начнутся проблемы со здоровьем-запоры и т. д. Я когда пила протеиновый коктейль утром и вечером, выпивала почти 3 литра воды, иначе начинались запоры. Думаю, что у мамы наверное возраст уже не тот для экспериментов,да и со здоровьем не все идеально, по комментариям
16.01.2019
Ответить
Мария
У меня у мамы просто так в больницу попала подруга, после белковой диеты, там нагрузка на почки увеличивается. В общем тоже минусы есть
17.01.2019
Ответить
Катя Радость
Диеты - это зло. Белок в количестве бОльшем чем нужно не только не усваивается, но и способен оказывать токсичное действие на организм.
17.01.2019
Ответить
Катя Радость
Привет! Не совсем поняла, для чего спорпит ты хочешь использовать? Это прежде всего добавка, как постоянное питание - не годится. Иметь дома пакет протеина на случай, если человек не успел скушать за день свою норму белка - это одно. Постоянно кушать - другое. Да и нельзя постоянно.
Поддержать мышцы получится только тренировками. Если организм не пользуется какими-то мышцами, то он считает, что они ему не нужны.
Что касается массы тела, тут ты и сама знаешь, что чтобы вес пошел вниз, нужно создать дефицит по ккал.
Овощи не обязательно есть, из хорошего там только клетчатка, можно заменить.
16.01.2019
Ответить
Вероника
Белок/протеин или что там еще есть? В чистом виде если. Везде ж пишут, что надо больше белка и т.д.
Вот думаю..
16.01.2019
Ответить
Катя Радость
В чистом природном виде - ничего. Это все искусственно выведенные химическим способом добавки. Протеин - это и есть химический белок. Но на нем даже на упаковке написано, что дольше двух недель нельзя его кушать, им нельзя заменять белок, который мы получаем с пищей. В любом случае, как я уже и написала выше, без тренировок укрепления мышц не произойдет. Конечно, ситуация не позволяет заниматься с гантелями. Но надо стараться сохранять хотя бы имеющуюся подвижность за счет посильных, но нагрузок. Организм должен получать сигналы, что мышцами пользуются.
Что касается питания - должен быть баланс. Не только достаточное количество белков, но и жиры и углеводы. Обязательно все вместе. Белок - транспорт, углеводы - энергия, жиры - здоровье.
17.01.2019
Ответить
Вероника
Я по отзывам читала - так все хвалят че-то эти спорт.питы. Сама не пользовалась..
Двигаться то мама двигается насколько это вообще возможно в ее состоянии и даже более того. Но сейчас это крайне сложно(
17.01.2019
Ответить
Natalia
А вашей маме если в реабилитационный санаторий или госпиталь попробовать лечь?
16.01.2019
Ответить
Вероника
Мы пробовали и не раз. Разные санатории и прочее. И, знаете, пришли к выводу, что санатории они для здоровых)) ну или так, для слегка имеющих какие то проблемы. А в её состоянии это все только хуже. Начиная с неудобной кровати, туалета (в её случае отдельная история), и по мнению врачей "почти ничего вам нельзя"..
16.01.2019
Ответить
Ленуська
Извини, а почему овощей нельзя? Какая связь между физическими недугами и желудком?
16.01.2019
Ответить
Вероника
Лен, сопутствующие заболевания разные, я уж не буду все подробно писать.
16.01.2019
Ответить
Ленуська
1). По поводу сопутствующих заболеваний. чтоб назначать диету надо знать о них.
2) Чтобы нарастить мышцы их надо нагружать, они растут только под нагрузкой -для неё, возможно, гантели для рук.
3) Чтобы снизить вес - тратить больше ккал, чем есть, убрать сладости. Если начать хоть какие-то физ.упражнения, то при дефиците ккал начнет тратится подкожный жир.
Ну. вот, как-то так...
16.01.2019
Ответить
Вероника
Это понятно, Лен. Она 26 лет ходит на костылях. У нее мышцы рук настолько уже гипертрофированно большие, что гантели явно лишние..
16.01.2019
Ответить
Ленуська
Ну ты прям каждым моим ответом не довольна. Гантели бывают по 1 кг, тем более ты сказала, что она сейчас на коляске.
А по поводу того что от белка запоры - это бред. Запоры только от недостатка клетчатки.
17.01.2019
Ответить
Вероника
Ты просто не совсем про то) гантели здесь совсем ни о чем (со сломанной рукой ещё..), когда нужно укрепить мышцы брюшной полости, ног, насколько это возможно. Ибо именно из за того, что она сейчас вынужденно не может ходить хотя бы на костылях - они ослабли, не держат расширенные вены, артерии - и это дико больно просто, понимаешь? Какие гантели? Она и не сидит, и не лежит, а так.. Кое-как..перемогается.
И очень легко и просто планировать дефицит калорий, когда на своих ногах ходишь, а когда на костылях перемещаешь себя из последних сил, то ты падаешь физически на дефиците.
Она очень умеренно питается, без излишеств и так.
Я ищу грамотную инфу именно для таких состояний, но её почти нет.
17.01.2019
Ответить