Ну где еще заявить о своих планах, как не в сообществе "Клуб Стройнеющих"?))
Итак, о прошлом. Борьбу с лишними кг веду периодически, лет с 20 наверно. Раньше регулярно худела на "Протасовке", удачно избавляясь от 6-7 кг за 4-5 недель. Пока не оказалась на операционном столе. Теперь желчного у меня нет, зато есть запрет от врачей на строгие диеты и периодически заявляющий о себе с юности гастрит. После операции пробовать другие диеты и экспериментировать тем более уже не хотелось. А на ПП все никак не могла решится, да и столько семейных задач приходилось решать, 2 работы, 3е детей, в общем не до похудения было. Последние 2 года весь практически стоит, колеблясь в пределах 82-85 кг, сейчас после праздников 85. Но даже при моем высоком росте 175 см это много. Если в одежде все более-менее и можно подобрать подходящую одежду, то раздеваться на пляже уже не комильфо) Често, даже фото в купальнике с последнего пляжного отдыха не привезла, значит сознательно избегаю этих фото. Выложу фото хотя бы в костюме для понимания что есть сейчас (но айфон зараза фото вытягивает, на мне костюм 50го размера если что). В купальнике сделаю завтра домашние фото, чтобы остались для контроля)
На 2019 год напланировала много всего, в том числе полное обследование по здоровью (мне почти 37, спина после 3х беременностей ни к черту, есть проблемы в позвоночнике, ну и для профилактики хочу проверить все по максимуму). Ну и конечно какое может быть здоровье с лишним весом, поэтому эта цель одна из основных на этот год. А тут еще купили пляжный круиз на март, появился еще один стимул не откладывать в долгий ящик то, что надо было делать еще вчера)
Планы по питанию: Система -60 с ограничением 1400-1500 ккал в день (моя норма по расчету 1900) с максимально легкими ужинами. Никаких расслабонов в выходные. Плюс разгрузочный день 1 раз в неделю (творог, кефир, овощи, зелень). Соблюдать питьевой режим. Витамины (пью комплекс + железо + вит.D + омега 3-6-9).
Активности в жизни немного, работа 80% времени сидячая. Со спортом я не особо дружу, в тренажерке не была ни разу в жизни, но имею беговую дорожку дома и абонемент в фитнесс-клуб, куда я сходила поплавать 3 раза за пол года) Реально все знаю и понимаю, что на одном питании конечно можно похудеть, но качество тела будет так себе, поэтому надо как-то плавно внедрит физ.активность в свою жизнь. И вот тут вопрос к вам, девочки. С чего лучше начинать? Когда-то давно занималась дома по видео с Синди Кроуфорд, вроде нравились домашние тренировки. Есть возможность взять персональные силовые тренировки в фитнес-клубе и наверно время тоже можно найти, если очень постараться, но я боюсь я там умру сразу))) Пока планирую 3-4 раза в неделю ходить в быстром темпе на дорожке по 40-60 мин. и бассейн 2 раза в неделю. Рискнуть на персональные тренировки без подготовки или пока не надо?
Для подтягивания кожи и уменьшения объемов мне обычно оч.хорошо помогает массаж, есть действующий абонемент в тайский салон, там еще 7 сеансов по 1,5 часа (Ойл+Слим), потом могу продлить. От LPG особого эффекта у меня не было. Что еще добавить полезного (и не дико дорогого) из процедур для тела? Лимфодренаж?
А, общая цель на год - 15 кг (в идеале 20, но будем реалистами))). На ближайшие пару месяцев - хотя бы -6-7 кг меня бы устроило))
Ну и ищу компанию для совместного похудения и контроля друг за другом, с единомышленниками это эффективней) Присоединяйтесь)
За советы и подсказки буду благодарна) Удачи мне))
. Если надо).
да ладно вам:)) нагрузка подбирается под каждого индивидуально. Кто-то сразу приседает с весом определенным, кто-то берет гимнастическую палку и работает со своим весом
