Почему так сложно заставить себя похудеть? И почему с возрастом мотивация ослабевает? Все чаще задаюсь этим вопросом. Ведь человек способен очень на многое, труд и интеллект позволяет изобретать и осваивать сложные вещи, функции, но закрыть собственный рот чтоб не наедаться задача чуть ли не непосильная. Мне нужно скинуть килограмм 5 для полного счастья. Похудение у меня происходит каждый год. Совершенно стабильно. За осень и зиму я наедаю лишние 3-5кг и потом за весну непременно их скидываю. Я слабак на еду. Вот люблю еду, вкусную еду, разную еду. Да, я гастрономический маньяк. Поэтому худышкой никогда не была, но мозг упорно стремится к красивому телу и это вечное страдание Как же хочется быть красивой и при этом кушать ни в чем не отказывая. Всю сознательную жизнь так. Как же завидую худышкам которые едят и не толстеют. За последние 15 лет сила воли становится слабее и слабее. Каждое мое похудение это как в тюрьме отсидеть, надо скинуть, всё, уже себя такой не принимаю, надо значит надо, но понимаю что потом свобода и постепенно всё наестся обратно, чтоб в следующем году начинать заново. Например, впервые я начала худеть лет в 15, учась в школе. Я ставила задачу и никто не мог меня сдвинуть с цели. Даже если перед носом ели торт или пиццу и уговаривали на маааленький кусочек - ничто не могло меня сломить. Спустя годы я так же худела каждый год, но уже не могла отказать себе например в сладостях. Всегда худею на подсчете калорий, не приемлю каких либо диет. Марафоны тут не помогают, реально большинство таких же как я - сначала стараются а потом начинается: я была на др, у меня привес и так далее. Мотивирует это так себе. После родов я скинула 10кг, потому что там просто кошмар был, 72кг, о Боги. Первая цифра 7... на весах повергла в такой шок, что уже еда отошла на второй план. До 62 скинула и очень себе нравилась. Вот это прям идеальный вес. До 60 скинуть лично мне почти нереально. Надо не есть вообще наверно. Всю жизнь кручусь вокруг 65кг. Благо фигура песочные часы позволяет выглядеть не толстой. Но сейчас уже выше 66 и талия перевалила за 70см. Опять эта ужасная первая цифра 7.. страдаю с декабря, попробовала худеть к нг, хватило на неделю, попробовала после др в январе - аналогично.... ноги сами ведут в магазин и руки сами покупают шоколадки, эклеры и прочие радости жизни. Вот как замотивировать себя если сильной мотивации нет, а вся мотивация это «просто хочется быть худее»? Какая-то слабенькая она. Вроде и не все так плохо, но может быть лучше, намного лучше!
Тюмень
Прочитала первые строки вашего поста и подумала, что пишет толстая пенсионерка)))))), извиняюсь, самой смешно стало, когда зашла в Ваш профиль и посмотрела фото. Потом дочитала пост и поняла, что Вы больше переживаете, чем надо, может поэтому и лишние пару кг не уходят. Все дело в голове. Когда боитесь, что не получится - не получается, когда не принимаете себя такой, как есть - то и организм не сдается... Напишу, что помогает мне (хотя я уже реально "в возрасте":))))
Во-первых, Вам надо расслабиться и понять, что Вы красавица. Это правда (я же видела Ваши фото). У Вас самый лучший возраст, но он уйдет. Когда ещё любить и наслаждаться собой, как не сейчас. Пройдет десяток лет... Вот тогда это действительно может стать труднее. А сейчас любуйтесь собой, любите себя. Тогда организм перестанет переживать и хотеть много есть. Обычно во время стресса (когда нам надо обязательно похудеть и мы только об этом и думаем) организм хочет много есть, в то время, как в моменты счастья (вспомните, когда вы были влюбленны) о еде думаешь реже. Поэтому первый шаг - понравиться себе и стать счастливой. Во-вторых, попробуйте начать пить больше воды. Я просто беру бутылку полторалитровую и в течение дня пью из нее. В идеале выпивать две таких, но я в последнее время сама расслабилась и пью одну. Главное, что в бутылке очень удобно замечать, сколько выпито.
В-третьих, постарайтесь есть меньше белой муки, крахмала и сахара. Я заменяю это все цельнозерновой мукой, медом, иногда тростниковый сахар. Важно не просто похудеть, посидев на диете, а иметь образ жизни, который будет поддерживать нужный вам вес. Ведь с возрастом (с реальным возрастом:))) действительно худеть все сложнее и сложнее.
Про физические нагрузки я молчу, потому что это итак все знают, к тому же я сама лентяй и ими не увлекаюсь). Мне достаточно того, что я стараюсь быть счастливой, принимать себя такой, как есть и на фоне этого легко и без напряга питаться (не мало!) более правильно. Плюс ещё стараюсь есть побольше фруктов. Причем всех, не зависимо от калорий: от киви до бананов. Особенно по вечерам, когда пробивает жор:))) лучше наемся фруктами, или капусту похрущу). Иногда, конечно, могу и курицу замочить:))), главное потом себя за это не винить. Все "лишнее" начинается именно с самобичевания.
Воронеж
Совершенно согласна что когда думаю о похудении то больше ем и вреднее, оправдывая тем что мол худеть же скоро, надо сейчас побаловать себя, ну из серии «перед смертью не надышишься»). Наслаждаться собой сейчас не получается, уже набрала, уже не нравится и в пунктик в голове сидит. Ещё сроки поджимаются что скоро планировать второго начнём и я именно ДО хотела скинуть, всё потом легче будет. Мало того что я люблю кушать так ещё и сладкоежка, сладости это моя слабость, именно вредные сладости шоколадки, пироженки. Полезные типа мармелада зефира и проч удовольствия не доставляют. Про образ жизни всё понимаю, в теории знаю, но боюсь уже с детства неправильные пищевые привычки пошли - шоколадки коробками покупали мне. Это я в 14-15 лет сама дошла что надо худеть и собой заниматься, и тогда это было просто, без хлопот и забот). В общем буду стараться! Честно. Сама понимаю что запускаться нельзя
Москва
Вы пишете ,что в возрасте, но вам всего 34)). Вы Кристину старше то не на много))
Тюмень
Ну я же тоже в кавычки взяла))). Имела ввиду, что я постарше даже буду
Тула
Очень вас понимаю. Сама вечно худеющая. Прошла и через спорт, и через правильное питание. Потом, добившись успеха, бросила всё и опять шоколадки, пироженки. За год прилетели 5 кг. Так меня это расстраивало и старая мотивация не работала, и отражение в зеркале злило, но не мотивировало, и цифры пугали, но в общем-то были безразличны... В итоге я поняла, что без спорта мне не справиться и начала ставить себе маленькие цели. Сначала пробежать без остановки на дорожке 7 км. Для убедительности поспорила с коллегой, что сделаю это через месяц. В итоге я пробежала 8 км. Бонусом было -1.5 кг. Замечу, питание вообще никак не меняла! Теперь у меня цель - шпагат! Три раза в неделю разминка+растяжка. Думаю, тоже будет отвес... Еще хочу на скакалке быстро прыгать, сделать 50 бёрпи в день в течении месяца и научиться подтягиваться хотя бы пару раз... На питание пока никак и ничто меня не мотивирует!((( Достигаю маленьких спортивных целей и жду вдохновения!!!)) Чего и Вам желаю!)))
Таллинн
До Аниты весила 47-48кг, и вот после ее рождения 50, вроде 2 кг не много, но я никак не могу похудеть до них,хотя идеальной считала себя именно в том весе. Вот забронировали путевку на лето,думаю надо браться за себя. И,тебе желаю удачи,главное начать и каллорийную еду кушать до 13. У меня уже вырабатались часы внутренние на аппетит, я вечером есть вообще не могу, не хочу,послдений прием пищи в 17 может и так уже лет 10 наверно. Конечно если на др,или праздник я поем,но не от того,что голодная, а от того,что просто поесть :D
Москва
Ну вот прям худеть сейчас резко не стоит , если Б планируешь.
На мой взгляд сейчас не надо стрессы организму создавать.
Питание можно пересмотреть и спорт добавить , но не более того, без фанатизма.
А вообще наше похудение в голове там же где и настрой))
Воронеж
Резко не хочу, просто свои традиционные килограмма 3. Потому что фигура такая что талия и животик мой конёк, с попой и ногами бесполезно бороться, а во время Б бонус мой исчезает и вообще как тетка буду тогда.
Кристин, аналогично! Может, опять в вотсапп сбежать и вместе, а? блин, путевка куплена, а 3-5 лишних кг нависают грузом, стыдно ж будет в купальнике ходить:(
Воронеж
Сбежать можно. Я щас в одной группе типа состою, но это формальность давно, там никто не худеет как и я)
Москва
Потому что не надо.
Ну, реально, если для кого-то снижение веса жизненно важно, например, при определенных проблемах со здоровьем, или ради профессиональных достижений - те имеют сильную мотивацию и добиваются нужной формы.
А для большинства по сути ничего не меняется в разных кг. Отношения в семье? Вас муж ваш в любом весе любит, как я понимаю, тем более, что вес не заоблачный.
Отражение в зеркале? Ну мы же не стоим целый день у зеркала, правда? Глянули минуту и все. И ты уже забыла, как выглядишь.. И собственно, кому какая разница, 48 размера юбка или 42?
Окружающим вообще пофиг на твой вес. Люди ходят по улицам совершенно разные))))
Самоощущение? Ну, если нет проблем со здоровьем, то они не меняются.
Поэтому и мотивации нет :-) Непонятно, что кардинально изменится с потерей пресловутых кг.
Осака
Ничего с возрастом не ослабевает. Точнее, это индивидуально. Я наоборот только с возрастом нашла в себе силы спортом заняться. Это то, что позволяет не отказываться от вкусностей и держать вес в оковах, а если заниматься стабильно, то даже худеть.
Сейчас появилось не только желание, но и силы худеть. Гуляю каждый день с коляской не менее двух часов и оканчиваю жевать около 6-ти вечера. В 7 купаю дочь, укладываемся и я с ней в 9-10 засыпаю.
Прогресс появился, наконец-то увидела заветные 68...кг. Осталось похудеть 6 кг с хвостиком до добеременного веса, а вообще, хочу похудеть до 55 и снова заняться усиленными тренировками. Пока что вес падает стабильно по 200гр в день, а я никуда не спешу, набралась терпения😊
Вкусности ем либо утром, либо днём.
Минск
"Почему так сложно заставить себя похудеть? И почему с возрастом мотивация ослабевает?" Да потому что человек, извините за выражение, ленивая падла, ну и с возрастом замедляется метоболизм, так что усилий надо прилагать ЕЩЕ больше.
А как себя замотивировать? Захотеть чего-то, реально захотеть и сделать. Последние 5 кг обычно тяжело уходят. Тут уж очень многое зависит от силы воли, как смена гастрономического поведения, так и физическая активность. Зато потом будет жалко потраченных усилий. Начните ходить в зал, может стимул рядом с уже подтянутыми людьми появится
Екатеринбург
У меня коллега по этому вопросу даже у психотерапевта наблюдалась. Ей сказали, что если она похудеет, то ничего кроме размера платья не изменится, муж и дети будут любить так как прежде, поэтому она и не может похудеть. Хотя уже лет 12 пробует разные способы.
Если Вас не мотивирует к действию отражение в зеркале своего обнаженного тела, ничто не поможет. Какой мотивации из внешних источников Вы ждете? Откуда она должна появиться?
Я склоняюсь к тому, что худеть Вам на самом-то деле не хочется и не нужно. Но стереотипы же, надо талию 60, поэтому НАДО. А на самом деле не надо, иначе и не возникли бы Ваши вопросы. Примите себя и оставьте в покое.
Бишкек
Как же я вас хорошо понимаю... У меня муж при росте 180 весит 65. Ест, но как говорят не в коня корм. Ужасно ему завидую. Пыталась прожить без сладкого, хватило на неделю. Думаю закончится гв тогда и буду худеть.
Воронеж
Вот и у меня отмазки, закончится нг и начну, закончится др и начну. Думаю, что сейчас должно закончиться... Ещё важный момент кот я упустила в посте: примерно с апреля будем планировать второго малыша и прям цель была перед второй Б скинуть, чтоб потом легче было. Но пока не начала, всё кажется что за месяц управлюсь, а это не так
Мурманск
и я такая же(( не могу себя переломить. Вроде немного ем, но обязательно переем углеводов или в гости позовут, а там пиво с вкусняшкой. Так вам всего 30, а мне уже 38 и кажется, что уже ничего не получится у меня из-за возраста((
Воронеж
Может стресс, переживания заедаете? Знаете, такой повод получить лишнюю порцию положительных эмоций, при прочих недоступных источников
Воронеж
Ну прям стресса нет, переживания случаются иногда как у всех. Да я с детства покушать люблю. Вот есть дети которые плохо едят или многое не едят, со мной такой проблемы не было))