с моим организмом, и то, что работало 4г назад, сейчас в похудении не помогает. Итак, 4г назад в неделю у меня уходило по 1кг и к 2м мес дочки я была в доБ весе, который тогда был 53 кг. В этот раз доБ вес 49, и я хочу его вернуть, а в идеале 47. Итак, оба раза одно и тоже : ГВ, джиллиан, прогулки, пп. Но почему-то сейчас не получается. Тот раз я начала заниматься только через 6 нед после родов сразу с похудей за 30дн с джиллиан. В этот раз постепенно, но с 2х нед, Лесли сансон с ходьбой, а с 6 нед джиллиан опять, но сначала 10 дн 1й уровень , вот с ср этой второй начала. И при больших усилиях я не могу прийти к желаемому((( что за ерунда? причем, если до этой нед еще нормально все уходило, то на этой 1кг не ушел!!! при том, что я занимаюсь каждый день, тело реально подтянулось, погрешностей типа конфет-печенек нет и результата тоже. Посмотрите рацион, ккал не считаю, тк не умею до сих пор и весов кухонных тоже нет(( но вот за сегодня: З: овсянка на воде с заморож.клубникой, 2 Завт.: кофе, сливки 12% немолоко, 1чл сахар кокосовый, 2 бутер с сыром пармезан на бездрож.хлебе (ц-з); во время прогулки капучино ; обед суп (картошка, вермишель, индейка), чай ромашка с белевской пастилой (без сахара); полдник: чай черный, 2 сырника (на рисовой муке без сахара), йогурт 3.5%, 2 чл сироп финиковый; ужин: будет печень кролика и огурец, чай зел; перед сном кефир. Питаюсь так каждый день, единственное на ужин чаще творог 5% 200гр с курагой (3-4 шт). Порции все умеренные, овощи тушеные пока убрала, тк на них ребенок сильно пукает, но вообще и овощи обычно ем в обед вместо супа (тушу кабачок, брокколи, помидор, перец и ем вместо гарнира или с индейкой и пара ложек гречки/ макароны из твердых сортов). В общем смысл в том, что я реально убрала весь мусор и не ем сладкое, но что-то не так. Что еще исключить или добавить?
Кемерово
моложе вы не становитесь, метаболизм с возрастом падает.
Москва
вот только на метаболизм и могу думать, тк ну просто не может быть такого, что я все соблюдаю; и ничего не сбрасывается(((
Кемерово
еще может быть проблемы с гормонами, пролактин высокий и ттг не даст вам скидывать даже на одной гречке.
Москва
пролактин будет повышен, я же кормлю, спрошу у своей Г какие гормоны сдать, но вообще они у меня до Б все в норме были
Кемерово
у многих ттг после беременности взлетает особенно 2.
Кемерово
да, если высокий, без этого никак. вы прежде, чем паниковать, лучше проверьте.
Барнаул
С возрастом обменные процессы замедляются. Рацион показался скудным, возможно, организм начал в ответ запасаться и жидкость придерживать. 1 кг в неделю это слишком стремительно и, я бы сказала, вредно.
Москва
да ничего не вредно, после родов самое то)) может конечно и запасает, может и замедлились процессы, тк сейчас у меня попа и бедра стали тяжелее, прям чувствую, а раньше это все быстро уходило . Вот что с этим делать? я с таким питанием наедаюсь, больше не хочу
Барнаул
С этим нужно смириться. Не надо себя сравнивать с собой 4 года назад ;) Вес не завис? Не торопите события, возможно -0,5 кг в неделю это ваша норма. В рационе, как мне показалось, очень мало белка и жира, пустой. Я так однажды худела на куре, гречке и зеленом чае, пока у ребёнка стойкий понос от пустого молока не пошел пеной :-/
Москва
ну жира действительно нет, в сыре наверно только 45%, но это 4 кусочка. Белка думаете мало? а творог? я много молочки ем мне кажется.
Барнаул
Поставьте себе приложение lifesum и позаписывайте рацион, покажет насколько сбалансировано по бжу
Москва
Может добавить белка если? А так, вы зря паникуете, вы все верно делаете.
Просто, во-первых, всего два месяца (даже меньше)!! После родов прошло. Гормональный фон ещё такой.
Во-вторых, любая диета, - это тоже стресс. Стресс повышает кортизол. А кортизол задерживает воду. Поэтому бывает, что вес-то уходит (жир) но есть лишняя вода и ощущение, что нет изменений.
Просто не обращайте внимания и продолжайте.
Москва
надеюсь что так, что это вода, а там мышцы растут)) не сдаюсь конечно, продолжаю свой путь ))
Москва
Я вообще убрала сейчас каши/крупы/макароны, выпечку, сахар и хлеб, и только сейчас вес стал падать. Ем мясо/рыбу, овощи, яйца. ПП вообще мне не подходит, блин🤷🏼♀️
Владивосток
Да, теперь терпение) у меня тоже по кило в неделю уходило) сейчас в месяц и это нормально) мне помогают разгрузочные дни раз в неделю сдвинуться, а по другому никак
Москва
на чем вы разгрузку делаете? я на самом деле тоже раз в нед делаю, убираю обед и ужин, только завтрак остается и творог весь день (получается 1 раз творог и 1р кефир, чай зеленый и пр.). Надо наверно сегодня разгрузиться... хотя уже позавтракала, даже 1 бутер с маслом (((