Заметила, что при увеличение жира 90-100 гр и уменьшение углеводов 90-120 гр, вес стал хорошо и стабильно падать. Но надоедает есть одно и тоже, на майонез прыщами покрываюсь. Что жирного едите вы, кроме сливочного масла, сыра, орехов (это просто нельзя), что еще?
Кто на кето диете или какие жирные продукты вы едите?
Люблин
Сало, оливковое масло, жирная рыба (сейчас советуют мелкую морскую, сельдь. Объясняют тем, что мелочь - дикая, а тот же лосось с фермы абы чем вскормлен). Яйца те же (желтки).
Кокосовое масло еще можно, мне не понравилось, но может вам нормально зайдет.
0
20.02.2019
Ответить
Кемерово
спасибо! я на кокосе жарю, но вкус специфический, поэтому на оливковом жарю. но сейчас на диете ничего не жарю.
0
20.02.2019
Ответить
Люблин
Ещё как вариант: можно готовить домашний майонез (лучше на перепелиных яйцах, из опасений заболеть сальмонеллёзом, не знаю , раельную ли перепелки не переносят его или нет, но где-то когда-то читала.) Тогда и масло можно выбрать "своё" . И добавлять разных специй и приправ. Вполне себе можно слегка разнообразить вкусы.
0
21.02.2019
Ответить
Кемерово
свой не вкусный получается, мне не нравится. что туда только не добавляла, не тянет он на махеев провансаль)))
1
21.02.2019
Ответить
Санкт-Петербург
я пока собираюсь на нее только.
Жирная рыба, жирное мясо (свинина, бедра курицы, сало/бекон), жирный творог со сметаной, сливки в кофе, яйца, много оливкового масла в салат, оливки, авокадо
По количеству еды получается меньше, т.к. она более калорийна
0
16.02.2019
Ответить
Кемерово
я на кето переходить не хочу, но кто на кето лучше разбираются в жирной пище, что есть. достаточно увеличить жиры до 90-100 гр, сократить угли и эффект очень хороший. попробуйте.
взяла на заметку, сливки, бекон, авокадо,
салаты итак заправляю маслом, котлетки ем из домашнего фарша, майонез ела, но придется отказаться. яйца ем. и фантазия моя иссякла(((
а вот с жирным творогом сложнее, вкус у него жутко гадкий. привыкла уже к 5%, можно попробовать жирную сметану взять.
спасибо!
0
16.02.2019
Ответить
Санкт-Петербург
там еще фишка в том, что масло подсолнечное есть нельзя.
более легкий режим чем кето называется lchf, как раз-сокращение углей, умеренно белка и много жира. Но углей больше, чем на кето.
Молоко нельзя
0
16.02.2019
Ответить
Кемерово
от масла подсолнечного еще в прошлом году отказалась, теперь даже своим жарю на оливковом, что не вредно и омега 6 в нем не так много, как в подсолнечном. хотя зараза дорогое масло, но на всю семью уходит пол литра в месяц.
сам кетоз уходить не хочу, моя печень и здоровье мне не позволит, у меня куда тут все серьезнее, чем те кто сидят на кето-диете. меня рвет от сыров, сливочного масла с желчью. моя печень просто бунтует на эти продукты, а орехи не перевариваются.
0
16.02.2019
Ответить
Кемерово
я и сахар ем и худею, вы же знаете, что худеют не от пп, а от дефицита калорий.
0
16.02.2019
Ответить
Цинциннати
Это я безусловно знаю. Ровно как м про то, что есть полезные жиры.
0
17.02.2019
Ответить
Кемерово
об этом никто не спорит, но пока не выходит сидеть на всем полезном, жить вообще вредно) у каждого есть маленькие слабости, худеть не мешают)
кто-то вон на булках худеет, но я не люблю булки, и заметила что на жирах, даже если калораж взять выше очень хорошо вес уходит.
причем я не на кето и не стремлюсь, но жиры до 90-100 гр творят чудеса. и конечно опустить угли тоже до 90-100 гр в сутки. остальное на белки.
1
17.02.2019
Ответить
Цинциннати
да, я понимаю,что можно на булке худеть))) (не мой вариант))
Я ,кстати.тоже отмечала ,что вес веселее уходит если жиры поднять, а угли понизить
1
17.02.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Фарш с капустой потушите и добавьте масло сливочное или кокосовое, в тарелку уже. Просто фарш жаренный. Я делала ещё фрикадельки из свиного фарша и тушила с кабачками и сметаной или с томатной пастой, помидорка без сахара) ой рецептов тьма))
Бекон мираторг сырой. Сливки 33%.
И вот ещё:
0
16.02.2019
Ответить
Ростов-на-Дону
- Органическое красное мясо, сало, смалец, яйца, оливковое масло, масло авокадо и масло и орехов макадамии.
- Семена льна, чиа, подсолнечника и тыквенные семечки
- Кунжутное и льняное масло, рыбий жир и масло криля
- Жирная рыба, такая как форель, скумбрия, лосось и тунец
Взято отсюда , там полное руководство о разрешенных и запрещенных продуктах на кето
0
22.10.2019
Ответить
Реутов
Вот ещё как наткнулась на картинку про жиры ))) вдруг пригодится 😉👌
0
16.02.2019
Ответить
Аша
Я сидела на ней, но вам в любом случае надо считать калории, как при любом диете, пока не будет дефицита-вес сбрасываться не будет!!!
0
16.02.2019
Ответить