Попробую писать свой рацион
Дневники худеющихВдруг кто пинка даст)
Завтрак: варёное яйцо, кинза несколько пучков, адыгейский сыр три кусочка, несколько помидорок черри, кусок бородинского хлеба.
Обед: сварила жидкий суп с консервированной фасолью, говяжьим фаршем и картошкой, бородинский хлеб, квашеная капуста.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: тот же суп, адыгейский сыр три кусочка, три помидорки черри, несколько пучков кинзы, варёное яйцо.
Моя проблема в том, что я не могу выйти из-за стола с легким чувства голода - из-за стола я выкатываюсь с чувством обжорства.
И все время получается так, что ужинаю прямо перед сном. Лечь, не поужинав, не могу - чувствую сильный голод спустя 3 часа после еды.
Укладываю ребенка, ем, потом домашние дела, и вот пора спать - а я хочу жрать! Надо спать раньше ложиться попытаться.
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-11-28/0yfd84uf4jdz53jzfu1v0jp6nac33pm4yvr.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-11-28/0yfd84uf4jdz53jzfu1v0jp6nac33pm4yvr.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/83/833760/201801/5403967aef6f7b821283dafa527a0d39.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/112745/201902/0225a1fe94e29564378a3468b8c0b4e5.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/83/833760/201801/5403967aef6f7b821283dafa527a0d39.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/83/833760/201801/5403967aef6f7b821283dafa527a0d39.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/83/833760/201801/5403967aef6f7b821283dafa527a0d39.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/83/833760/201801/5403967aef6f7b821283dafa527a0d39.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/229/2291879/201606/59a12e8a93dc24a8efe14322e7eb6d12.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/49/492913/201504/2110107930091b8b15377efa9d3495bd.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/82/824955/201712/c4e7d5abf6808c19b0216ea6d0aa7696.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/82/824955/201712/c4e7d5abf6808c19b0216ea6d0aa7696.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/82/824955/201712/c4e7d5abf6808c19b0216ea6d0aa7696.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/82/824955/201712/c4e7d5abf6808c19b0216ea6d0aa7696.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/8/88878/201810/e65da4fabc02596ddce158d7af7edb23.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/169/1697477/201501/7108a9549f192d5e7aa79eba10e2a904.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/162/1620107/202006/7e2c476e10a8b00a5e65fc6efddf0686.png)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/162/1620107/202006/7e2c476e10a8b00a5e65fc6efddf0686.png)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/162/1620107/202006/7e2c476e10a8b00a5e65fc6efddf0686.png)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/162/1620107/202006/7e2c476e10a8b00a5e65fc6efddf0686.png)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/206/2060053/201511/9619def9e2103f33ecbfc9a3d46e4a7c.jpg)