Неделя 1 + фото
Дневники худеющихВсем доброго времени суток.
Первая неделя прошла!
Итоговый минус за неделю - 2,2 кг
Вес вечерний - 55.5.
Хорошо ушло с ягодиц и ног, чуть с верха отек ушел. Живот мне кажется такой же и остался! (((
Понимаю, что это ушла водичка и чистого жира ушло совсем мало, но это начало пути!На следующей неделе буду придерживаться той же схемы. Хочу пить больше воды, а то ограничиваюсь 1-1.5 л.
Тренировки - растяжка 3 раза.
Силовую так и не сделала на этой неделе ((( На след. неделе надо бы включить.)
Питание
Завтрак: йогурт+2 яйца+хлебец гречневый+1 ст.л пророщенной пшеницы
Перекус: яблоко
Обед: борщ постный+ гречка с куриной голенью
Перекус: рисовый хлебец+брынза
Ужин: овощи+креветки
Ирина
А какой у вас рост? Не пойму зачем вам худеть?.... у меня 161 рост и вес 57. Худею почти месяц , но ем меньше чем вы , а веса ушло 600 грамм. Утром всегда на 1 кг меньше вешу , чем вечером.
Объясните пожалуйста , что значит «ушла водичка «.
27.02.2019
Ответить
Мама Марка
Рост у меня 163. Все бы ничего, но мне очень не нравится живот ((( Мне комфортно в весе меньше 53.
Про "водичку": сначала, когда садимся на диету, организм избавляется от воды. Это происходит из-за снижения калорийности рациона, а также сокращения потребления соли и сахара, которые и задерживают жидкость.
Следующим этапом будут уходить легкие жиры, которые образовались недавно. Уже на этом этапе будет замечаться замедление похудения. И хуже всего уходят "старые" жиры, которые наедались долгое время. Возможно Вы на этой стадии уже, поэтому вес и стоит? А может у Вас замедился обмен веществ из-за низкой общей калорийности рациона. Тогда можно попробовать разнообразить питание на несколько дней или увеличить физнагрузку...В любом случае это процесс временный, скоро вес начнет опять снижаться! Желаю Вам успехов и терпения!)
27.02.2019
Ответить
Irishych
На удивление, нормальное меню. А то обычно какой-то голодомор публикуют ))
25.02.2019
Ответить
Мама Марка
Спасибо. Правда, каждый вечер есть соблазн вообще не поесть. Результата хочется побыстрее достигнуть...Но по себе помню, чем быстрее худеешь на диетах типа "гречневая", тем быстрее возвращается..еще и сверху может прилететь
25.02.2019
Ответить
Irishych
Вот не надо этого - вечером не поесть. Креветки и овощи - прекрасный ужин. И ещё, взвесьтесь завтра утром, будет вам ещё минус полкило (т.к. утром всегда вес меньше), будет вам радость!
25.02.2019
Ответить
