О тяге к сладкому

Всем доброго дня!

Появилось желание написать пост о тяге к сладкому,так как это вечно актуальная тема!

Напишу кратко. Кому надо,изучить более подробно.

Давайте разбираться в причине этого желания "поесть сладенького" и копнем в корень проблемы.

Самые простые причины:

👉Не хватает питательных веществ в рационе. Простыми словами, человек не ест нормальную еду. Ему не хватает энергии. Активность есть - энергии не хватает, получаем это желание к лёгким углеводам.

Решение: питайте сбалансированно, должно присутствовать все - белки,жиры,углеводы;

👉Скука. Человек всегда заедает "ничегонеделанье". Решение: займитесь делом. Захотели сладкого, пошли пыль протерли,книжку почитали,в душ сходили, с ребенком поскакали и т.д..

👉Сладкое,как время для себя. Многие ассоциируют сладкое как: о,ребенок спит,пойду чай попью с конфеткой. Решение: цените своё время, займитесь чем-то более полезным. Например,маска для лица.

👉Привычка. Многие не получают удовольствие от сладкого. Просто съедают пол кило конфет и вроде,как спокойно становится. Решение: работайте со своей головой. Если Вам это не приносит какой-то пользы, то избавляйтесь от этой привычки.

👉Вкусовое раздражение. Всем знакомо ведь? Сначала острое,потом соленое,потом кислое,а потом сладкое? Вы даже сами не понимаете почему закидали в себя весь набор продуктов. Это вкусовые раздражители. Решение: съели,например, кислое - выпейте воды или прополощите рот ополаскиватем для полости рта. Выдержите паузу и желание пропадет.

👉Высокий уровень сахара в крови в течении дня. Сахар - это не только торты,конфеты. Сахар содержится в соусах, кисломолочке и даже фруктах. Т.е. человек съел фрукт, уровень глюкозы в крови уже начал подниматься, опять тяга к сладкому появляется,организм привык к определенному уровню глюкозы. Решение: пересмотреть питание. Добавить больше овощей,например.

👉Слабое вкусовое разнообразие. Решение: добавляйте новые полезные вкусы в рацион.

👉Стрессы. От стресса вырабатывает гормон кортизол. Человек снимает стресс подручной едой, например,шоколадкой из ларька или автомата в офисе. Решение: научиться снимать стресс другими способами.

👉Нехватка физической активности. Физ.активность помогает бороться со стрессом, нет гормона кортизола - нет желания заесть стресс. От спорта,приносящего удовольствия,вырабатываются эндорфины. Никто не говорит об изнуряющих тренировках в зале: делайте зарядку по утрам, запишитесь в бассейн или на йогу.

Более глобальные проблемы:

👉Инсулинорезистентность. Простыми словами диабет 2 типа. Нужно сдавать анализы.

👉Лептинорезистентность.Главная функция лептина - сообщить клеткам мозга, что в качестве источника энергии пора использовать запасы накопленного жира. Лептинорезистентность возникает, если гормон не распознается организмом - в частности, специальными клетками головного мозга, расположенными в гипоталамусе. В таком случае организм решает, что он находится в состоянии голодания и старается запасти еще больше жира. Решение: сдаем анализы,пересматривает образ жизни.

👉Кандида. И нет,если у Вас не симптомов молочницы,это не значит,что ее нет. Кандида подпитывает сладким. Решение: вы хотите ее кормить?

Те,кто на ПП и пытаются заменить сахар сахзамом. Я просто скажу одно: не обманывайте свой организм и не вредите ему.

Не покупайте сладости домой впрок и почувствуйте вкус,например,настоящего 75% шоколада.