МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 19

7:30 творог 4% с бананом и мёдом 14:00 макароны 19:00 криветки ,кальмары,рыба и огурец Утром 6 мин вакума и 1 мин планки Воды мало,ухода неб ыло

Сегодня упражнений не делала (кроме вакуума, конечно). Только работа и дела домашние. Завтра, по идее, мне нужно поднапрячься, так как в воскресенье хочу подзагрузиться углями. Что на весах, не знаю. По самочувствию должно быть норм. Хотя от недосыпа тянет что-то слопать. Сегодня по белкам отлично, по жирам мало, но пью рыбий жир, по углям где-то 1,5 гр на кг массы тела. Судя по головокружениям :))))) (не повторять, опасно), я иду по плану. Хотя что опасно? Я знаю, что многие на низкоуглеводке то же самое чувствуют. Загрузы делаю. К рациону. 7.00 - Кофе с молоком, куриная грудка отварная, бурый рис, хлебец. 12.00 - Салат из огурцов, помидоров и куриный грудки, с петрушкой и оливковым маслом (10 гр), чай с лимоном. 16.30 - Кальмары отварные, хлебец, кофе с молоком. 18.30 - Кальмары отварные, куриная грудка, хлебцы, кофе с молоком. 22.30 - Яйцо всмятку, хлебцы, чай с лимоном. Вышло на 1200 килокалорий. Мечтаю о шарлотке в воскресенье. По-моему, она вписывается в загруз по БЖУ. Ну или бургер домашний с индейкой. АААААА! Завтра надо пахать. Мышцы пресса и руки точно