Доброе утро !
22.04 15.04 .19 12.11.2018
Вес 57 кг 58.4 62.2
Ог 76 77 79
От 73 75 87
Об 91 92 97
Он 50 54 59
Ор 26 28 29
Ульяновск
Спасибо .Питание кур.грудка или тунец консервированный, и все что из нее можно приготовить ))( грудки)
гарниры булгур, кус-кус , гречка или вообще без него. Редко макороны . Картофель за это время ела раз 10 , с ноября месяца , а раньше постоянно .
Сырники и творожная запеканка на перекус , фрукты .
Овощи разные в обед и ужин .
На завтрак чаще яичница , в разных вариациях . Больше люблю или в хлебе поджарить или на хлеб авакадо и яичницу .
Орешки и сухофрукты тоже на перекус.
Спорт ,не регулярный , но есть , по настроению сначала на ютубе была кардиотренировка для сжигания жира , потом делала свои упр чередуя ( зашагивание на диван с гантелями , потом упражнение , например ягодичный мостик , эти же гантели на живот , потом опять зашагивание , потом упр )
Сейчас пробую тренироваться с ДМ , стройная фигура , тяжело дается (( но я три дня только еще делаю
0
22.04.2019
Ответить
Челябинск
В талии и ногах ооочень хорошо схуднули. А у меня наоборот ноги как были так и остались замеры, ладно хоть другие параметры маленькими шажочками начинают уменьшаться.
Занимаюсь тоже с ДМ стройная фигура за 30 дней. Первое время сложно было, сейчас вроде начинаю привыкать к физ нагрузкам.
А вот питание.. оставляет желать лучшего. Картошки много в разных вариациях.
Вы каши вообще не едите?
0
22.04.2019
Ответить
Ульяновск
Я как только начинала худеть каждый день кушала , видимо переела , пока не хочется , а так разные ела
0
23.04.2019
Ответить