Оптимальный вес

Я тоже взяла доппельгерц и начала в зал ходить))

Я ем что хочу, в пределах своей нормы калорийности. Разумеется, одновременно иметь хорошую фигуру и питаться гамбургерами, колой и шоколадом в неограниченных количествах невозможно. Но я все это себе позволяю периодически.

Расскажу про мой вчерашний рацион, для примера.

Завтрак: творожная запеканка со сметаной и вареньем, кофе с молоком.

Обед: макароны с курицей в соусе терияки

Ужин: бутер с красной рыбой, яйцо, творог мягкий с вареньем,.

В течение дня пару еще пару сырников с кофе и творожный десерт "даниссимо", очень люблю их).

Молочки много, я ее люблю. Иногда заменяю молочку на кусочек торта, по выходным и гамбургер запросто могу). При этом у меня вес держится больше года на одном уровне, качество тела только улучшается из-за спорта.

Месяц пью, месяц отдых.

Думаю все равно толк будет от доппельгерц, главное все-таки понять, сколько и что именно Вам можно есть. Да и заниматься можно и дома. как минимум приседать, отжиматься, на пресс упражнения.

ну и что?

Это если человек умеет дозировать. Это сообщество как бы предполагает, что тут таких меньшинство

Не целыми днями, но раза два в неделю стабильно. Бывает чаще. Если лень готовить - на столе шашлык. На фигуре не сказывается.

А в чем тогда вопрос ББ? Советуют разные способы, выбирайте свой.

Блин, не поняла, что влезли в переписку с Автором. Ей отвечала.

Где-то писала. Сохранить форму, похудеть, поправиться, для всех этих целей годится подсчет калорий.

В том и дело, что не надо трудиться.

Надо удерживать результат. Это не требует особых усилий абсолютно. В моем случае это спорт в том же режиме, что и всегда, и подсчет калорий. Стабильный вес и красивая фигура у меня уже давным-давно.

А вы делайте, как считаете нужным, лишь бы результат усилий радовал)